Come stare meglio? La domanda può sembrare semplice, la risposta lo è meno. Perché spesso ci mancano le basi, vale a dire il tempo per questo.
Una domanda è sufficiente per essere felici
Pochi mesi fa, la BBC ha pubblicato i risultati di un sondaggio su oltre 18.000 persone in 134 paesi sul tema: come riposare . L'idea era anche quella di creare un collegamento tra riposo e solitudine.
È semplice, quando i partecipanti sono soli per scelta, è positivo. Ricaricano così la loro batteria. Ben Alderson-Day, uno psicologo della Durham University che ha partecipato allo studio, spiega:
"La gente rispondeva che era da sola che era più concentrata sulle proprie sensazioni, a livello del corpo e delle emozioni ".
Il problema è che siamo sempre meno soli • e. Anche quando lo sei, si è tentati di guardare costantemente le notifiche, i messaggi, le e-mail. Molti si lamentano di non avere tempo per niente.
Quindi, in mezzo a tutto questo afflusso, è molto importante sapere come ascoltare te stesso . Se non lo facciamo, come sappiamo se una situazione è giusta per noi ... o peggio, se non è per noi?
Siediti, piccola mia. Andrà tutto bene.
La domanda da porsi quattro volte al giorno
Diciamo che non riesci a trovare il tempo per riposare . Hai sempre troppo da fare: progetti degli studenti, compiti a casa, lavori domestici, vedere un amico che non è troppo lunatico e finalmente risolvere questo problema di abbonamento a Internet.
La vita, la vivi in prima persona. Pensa prima a te stesso.
OK, tutto questo può sembrare una priorità molto più importante del tuo piccolo.
Ovviamente è importante fare un buon lavoro, essere un buon amico ed essere aggiornato sulle procedure amministrative. Ora ricorda: nel gioco della vita, stai giocando in prima persona .
La tua felicità è quindi anche una priorità.
Quindi, se non puoi chiederti, se non riesci a trovare il tempo, ecco una tecnica molto semplice. Imposta una sveglia 4 volte al giorno in momenti diversi (distanti e privi di significato). Ad esempio: 9.45, 13.00, 17:50 e 22.00
Ok, ora ogni volta che suona il campanello, chiediti:
"Quello che sto facendo qui in questo momento è davvero giusto per me e come potrei migliorare la mia situazione?" "
Perché questa domanda ... E per quali vantaggi?
So che a prima vista questo suggerimento può sembrare un po 'sciocco. L'idea alla base lo è meno.
Quando sei nel mezzo di un'azione, della tua vita, non ti prendi il tempo per pensare ai tuoi sentimenti. Lì, lo squillo rende possibile abbandonare questo tipo di autoipnosi per prendere coscienza del tuo stato . La cosa fantastica è che non ci vuole davvero molto: appena un minuto.
Non dovrebbe essere visto come qualcosa di spaventoso. In effetti, ci sono tre possibili risposte a questa domanda:
- La situazione ti fa arrabbiare.
Ti permette di confortarti nella tua scelta ed è fantastico.
- La situazione è orribile.
Ok, quindi come puoi migliorarlo ? Chiediti quali sono i rischi reali del cambiamento e quanto valgono rispetto ai benefici?
- La situazione non è adatta al 100% ... Ma va bene.
Questo tipo di situazione di salto a due è una trappola in cui molti si chiudono in attesa che migliori da sola (cosa che purtroppo non capiterà spesso) o che peggiori (la teoria del non muoversi. fintanto che non siamo in fondo al buco).
La vita è vissuta nel presente. Quindi, sì, a volte è una scommessa per il futuro trovarsi in una situazione spiacevole .
Questo è il caso di studi che richiedono tempo e che promettono un futuro luminoso. Ma ti trovi in questa situazione? Pensi che valga tutto il costo?
Cosa posso fare per stare meglio?
La risposta a "cosa fare per migliorare" va ovviamente presa caso per caso. Quello che devi solo ricordare è che il meglio di solito sta nei dettagli che non hai avuto il tempo di cambiare fino ad allora.
Ad esempio, ti consente semplicemente di realizzare alle 22:00 che sei stanco morto mentre guardi una serie. Devi solo spegnere gli schermi e dormire.
Può anche aiutare a capire che hai DAVVERO bisogno di cambiare. Buone notizie, puoi uscire dalla tua zona di comfort ... E generalmente ci si sente bene !
Trova il tempo per prenderti cura di te stesso, proprio come prendi tempo per le altre cose.
Ovviamente, porsi queste domande è solo un passo.
Soprattutto, devi prenderti tempo per te stesso, tempo per cambiare. Quindi, se non riesci a trovarlo, puliscilo mentre ti prendi del tempo per mangiare o pulire .
Ieri ho pubblicato un articolo che consigliava di scollegare gli schermi e lavorare almeno un'ora prima di andare a letto: e se usassi quell'ora per fare il punto?
Non picchiarti. Pensare a te è molto, molto importante . È così che miglioriamo.
Questo articolo ti è stato utile? Hai qualche consiglio per condividere te stesso?
