Hai mangiato come una lontra prima del letargo durante l'intera vacanza. E non c'è niente di sbagliato in questo. Hai fatto bene. Yo - cazzo - ecco.
Ma tutto ciò che hai ingoiato grasso, zucchero o altri componenti non molto benefici per la tua salute si sta gradualmente facendo sentire ...
Non sono leggende. Lo zucchero e il cioccolato pralinato non sono i cibi migliori per sentirsi vibranti come un pony pimpy.
Frullati per ritrovare la vivacità a gennaio
Quindi ecco il segreto di tutto il fitness. Non vi parlerò qui di tisana, perché difficilmente costituisce una dieta adeguata per la sopravvivenza quotidiana.
No, certo che vengo a parlarti del frullato! Sì, questa cosa tanto deliziosa quanto salutare! E la parte migliore è che è la cosa più facile da fare al mondo.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un mixer. (Preferibilmente chiuso prima dell'accensione.)
Bene, hai anche bisogno di tutti i tipi di ingredienti sani, come frutta, erbe, noci e yogurt ...
Quindi, se non hai già questo tipo di sostanze, ora è il momento di andare al supermercato locale per riempire i tuoi armadi con queste cose gustose.
Nota: il frullato non fa solo bene alla salute dell'apparato digerente, vedrai anche gli effetti di questa buona dieta fruttata sulla tua pelle! Perché anche se questo detto è difficile da digerire, sì, sei gentile di quello che mangi.
Come preparare un frullato tanto sano quanto delizioso
Il frullato consiste nel prendere tutto ciò che ti piace, gettarlo nel frullatore e bim, hai la tua bevanda magica.
È un po 'come la zuppa, dopotutto, ma in una versione dolce.
Se non sei sicuro di sapere spontaneamente se i tuoi ingredienti preferiti stanno bene insieme, ti consiglio di guardare questo video che ti darà delle buone idee!
Alcuni consigli per un frullato di successo
Niente panico per le proporzioni: se è troppo denso, aggiungi più liquido e rimescola.
(No, niente da vedere.)
Se è liquido ... beh, o aggiungi solido, o fai attenzione fin dall'inizio a non aggiungere troppo liquido , per ogni evenienza, anche se significa aggiungerne altro.
Nel tuo frullato puoi mescolare yogurt o latte (vegetale o no) con frutta.
Ma puoi anche aggiungere verdure crude , come il cetriolo, che si sposa molto bene con la mela e l'avocado.
È sempre bene aggiungere un po 'di verde: foglie di spinaci, lattuga di agnello o anche lattuga.
È anche un piccolo consiglio per mangiare insalata se non ti piace. Incorporalo in un frullato! Sicuramente darà un colore verdastro all'impasto, ma il suo gusto sarà completamente mascherato dagli altri ingredienti.
Non dimenticare di concederti il tuo frullato
A volte capita di sbagliare su ciò che è veramente sano e cosa non è nella dieta .
Ad esempio, puoi prepararti un frullato super gourmet alla banana e cioccolato, ma ciò non significa che non sarà salutare!
Devi solo scegliere, ad esempio, il latte di soia o di cocco e per il cioccolato incorporare direttamente il cacao puro in polvere. Il cacao è pieno di magnesio e ferro , ne hai bisogno!
Puoi anche aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi ai tuoi frullati. A piccole dosi, è molto benefico per la salute!
Meglio, invece, rivolgersi a un marchio biologico, o comunque limitato alla pasta di arachidi pura o quasi pura. A differenza di alcune marche che aggiungono olio e zucchero ... che non è più così salutare.
Ecco qua, dovresti avere tutto il necessario per preparare deliziosi frullati! Potrai provare tutti i tipi di ricette durante i tuoi prossimi brunch.
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E tu, sei un fan dei frullati? Altrimenti, ti ho fatto venire voglia di provare questa meraviglia culinaria?
