Pubblicato originariamente il 5 settembre 2021 -
All'inizio dell'anno, ecco le sette buone abitudini che voglio mettere in atto!
1. Esercizio una volta al giorno
Che si tratti di salire le scale, tornare a casa la sera, uscire a correre la mattina prima di andare al lavoro o la sera prima di cena, voglio davvero includere l'attività fisica nella mia routine quotidiana.
Non serve una preparazione rigorosa: probabilmente non avrò il tempo (né la motivazione) per andare in palestra per 45 minuti tutti i giorni, o per fare 5 chilometri di corsa.
Ma vorrei, o meglio dovrei sempre prendermi il tempo di scuotere le zampe almeno 30 minuti al giorno, sia che si tratti semplicemente di passeggiare per il quartiere intorno alla lavanderia a gettoni in attesa che finisca il bucato.
- Suggerimenti Sioux per fare 30 minuti di esercizio fisico al giorno -
- Non prendere l'ascensore
- Camminare o andare in bicicletta per spostarsi
- Portare la spesa invece di farsela consegnare
- Scarica i podcast sul tuo telefono e ascoltali mentre cammini piuttosto che sul divano '(funziona anche con gli audiolibri, mi viene in mente Audible!)
- Fai gli addominali mentre guardi le tue serie preferite (invece di aprire una birra)
- Suggerisci a un amico di fare una passeggiata (invece di andare a prendere un "drink")
E tu, quali sono i tuoi consigli? Vieni a suggerirli nei commenti!
2. Mangia almeno un pasto fatto in casa al giorno
I pasti preparati sono un vizio. Già, è costoso, anche quando dà l'illusione di non esserlo: in fondo, se devo comprare tutti gli ingredienti per fare il maki, ho una fortuna, allora cosa ti rendi conto: appena 9 € per 12 maki di avocado e coleslaw!
Quindi non è equilibrato. Che si tratti di carne o no, i dosaggi sono raramente ottimali (oppure l'apporto calorico giornaliero viene rispettato, ma a fine pasto si sta bene).
Quest'estate ho avuto la fortuna di stare in un campo hippie dove i pasti erano freschi e fatti in casa. Ha cambiato la mia vita. Così ho deciso di prendere il tempo per incorporare questa eccellente abitudine nella mia routine quotidiana.
Quest'anno voglio mangiare qualcosa di fresco, cucinato, anche se è un'insalata, una zuppa o una pasta al pomodoro. Smetto di mangiare cibi cotti o surgelati e di fare spuntini da asporto per tre giorni.
Non riuscendo a cacciare selvaggina, sbucciarò e cuocerò le mie verdure, grattugierò le mie carote, gonfierò il mio tabulé in un'insalatiera e smetterò semplicemente di rimuovere la pellicola di plastica dalla scatola non c'è niente di peggio del tabulé in scatola?).
- Consigli Sioux per prendere la piega del fatto in casa -
Puoi iniziare diventando un cliente abituale delle ricette di mademoisell, ovviamente! Non ce n'è uno pubblicato che non mi faccia venire l'acquolina in bocca, anche se devo veganare alcune di queste creazioni io stesso.
Ci sono molte fonti di ispirazione su Internet: ho iniziato a cucinare grazie a Marmiton, e sono progredito nella cucina vegana grazie a Super-Naturelle e The Vegan Stoner (per un comfort food facile, economico e veloce).
Devo ammettere che da quando ho visto il film Tomorrow, ho avuto il piacere di andare al mio mercato piuttosto che acquistare prodotti confezionati al supermercato.
E tu, quali sono i tuoi blog di cucina preferiti? Vieni a condividerli nei commenti!
3. Concedermi trenta minuti di meditazione al giorno
Questa è un'altra lezione che traggo dalla mia vacanza prolungata, o più precisamente, il vantaggio di non pensare a nulla per un po '. Lo ammetto, è più facile farlo quando sei in un sarong di mussola sdraiato su una spiaggia di sabbia bianca che quando esci da una giornata di 8-10 ore bollendo il cervello in classe o in ufficio ...
Ma è tanto più necessario prendersi il tempo per schiarirmi le idee ogni giorno, quando non avrò accesso regolare a una spiaggia di sabbia bianca per rilassarmi.
Quindi sta a me concedermi una pausa cerebrale, ogni giorno, nel momento più opportuno. Può essere quando ti svegli, per iniziare la giornata nel miglior modo possibile. Forse sarà prima o dopo la pausa pranzo, per ricaricare le batterie prima di un lungo pomeriggio.
Potrebbe essere prima di andare a dormire, solo per prendere sonno senza forzare.
Mi prenderò 30 minuti al giorno di relax, pensando: non so ancora come lo chiamerò. Sarà mezz'ora dedicata a sistemare i miei pensieri, quindi a schiarirmi le idee. Dopotutto, di tanto in tanto riavvio il mio computer e il mio telefono, ma non riavvio mai la mente!
Facciamolo, per vedere.
- Suggerimenti Sioux per organizzare 30 minuti di meditazione / relax al giorno -
- Identifica l'ora del giorno in cui il tuo cervello ha bisogno di più coccole
- Organizza uno spazio di comfort e sicurezza (più facile a dirsi che a farsi in uno spazio aperto, lo so)
- Trova una posizione comoda (io personalmente giaccio sulla schiena e premo le tempie quando sono davvero surriscaldato)
- Usa una guida o un'applicazione se hai problemi a schiarirti le idee. Fab consiglia Petit Bambou!
- Non forzarti! Se 30 minuti sono troppo lunghi, fai di meno!
E tu, pratichi la meditazione? Vieni a condividere i tuoi consigli sul forum!
4. Fai un viaggio all'aperto a settimana
Niente come un'estate all'aria aperta per rendermi conto di quanto trascorro la mia vita da club a Parigi. E per "scatola" intendo 4 muri e un tetto, non feste da ballo, guardami ...
Casa-lavoro, lavoro-casa, a parte gli aperitivi in terrazza, raramente vedo la luce del giorno. E francamente, questo non conta come un'uscita all'aperto.
Una volta alla settimana, voglio lasciare il telefono in tasca, in silenzio, ed uscire, guardare in alto dai miei schermi. Che si tratti di fare una passeggiata sul quai de Seine o di correre a Vincennes, alle Tuileries o ai Giardini del Lussemburgo, ho bisogno di prendere un po 'd'aria fresca, anche se a Parigi era detestabilmente inquinata.
- Suggerimenti per gite settimanali all'aperto -
E per cominciare, il fantastico Running Mads ovviamente! Se non ce n'è ancora uno nella tua città, non esitare ad iniziare l'incontro contattando lola (at) ladyjornal.com!
I giornali locali sono pieni di annunci di eventi vicino a te. Che sia una svendita, una svendita di garage, una mostra, un evento sportivo, c'è necessariamente un motivo per uscire nei fine settimana!
Le uscite con gli amici non devono necessariamente essere in uno studio troppo piccolo o in un bar troppo affollato: gita domenicale al mercato, seguita da una sessione di cucina collettiva e poi un picnic quando il tempo lo consente, ed ecco 3 buone abitudini combinate in una mattina.
E tu, quali sono i tuoi buoni piani per le uscite all'aperto vicino a te? Vieni a dirglielo sul forum!
5. Ordina i miei messaggi una volta alla settimana
Tra Facebook, Twitter, Whatsapp, SMS ed e-mail ho ben cinque caselle di posta ammucchiate con sollecitazioni varie, professionali o personali, più o meno importanti.
La trappola per me è spesso leggere il messaggio dicendomi "risponderò più tardi" ... E lo salto. Di solito rispondo subito, o me ne dimentico.
Di conseguenza, mi ritrovo spesso ad abbandonare le mie conversazioni personali ... La gente deve pensare che li spaventi quando è solo che mi sono dimenticato di rispondere, e che il loro messaggio ora è annegato nella mia casella di posta!
Voglio dedicare un'ora ogni venerdì allo smistamento di questi messaggi, alla cancellazione di quelli senza risposta, all'archiviazione e alla risposta a quelli in sospeso. Mi impedirà di ritrovarmi ogni 3 o 6 mesi a dirmi "da dove comincio a dire a Josette dove sono e perché non le ho dato segni di vita" - il che in realtà non lo è. il miglior sentimento del mondo, credimi sulla parola.
Non ho davvero nessun consiglio Sioux da dare su questo argomento, a parte sporgere le dita e attaccarti, semplicemente!
6. Tieni un budget
Anche questa è un'abitudine che ho iniziato a prendere in Indonesia, per ragioni molto pragmatiche: l'idea è di non lasciarmi rovinare, di non sprecare il mio budget di due mesi in tre settimane.
Quindi sì, ci vuole disciplina, ma razionalizza davvero le mie spese quotidiane. Se non altro perché ci penso due volte prima di acquistare solo questo o quello, quando ricordo che dovrò tirare fuori il mio libro dei conti e che annoterò questa spesa (sì, la mia pigrizia non ha limiti).
L'idea è di misurare con precisione le mie voci di spesa e di poter identificare quelle che possono permettermi di risparmiare. E innamorarsi di Allo Resto più spesso, soprattutto nelle serate di Koh-Lanta!
- Suggerimenti Sioux per mantenere un budget -
Segui già il buon consiglio di Mircéa Austen per organizzarti bene:
Personalmente, ho optato per un piccolo taccuino, che sta nel mio portafoglio, ma era in previsione della mancanza di accesso a Internet in Indonesia ... All'inizio dell'anno scolastico, ho intenzione di passare attraverso un'applicazione di gestione del budget, oppure un foglio di lavoro di Google Documenti, accessibile dal mio telefono!
7. Fare il punto della mia settimana
Un'altra abitudine che ho preso durante il mio viaggio è stata quella di tenere un diario di bordo. Dubito che la mia vita parigina sia abbastanza eccitante da meritare un ingresso quotidiano, ma c'è un vantaggio del diario che non avevo previsto: mi ha permesso di fare il punto, una volta al giorno, sulle mie condizioni della mente, quello che ho imparato / imparato da quel giorno.
All'inizio dell'anno scolastico, ho intenzione di continuare a farlo, ma una volta alla settimana invece che ogni giorno. Ci sono altre risoluzioni quotidiane che vale la pena prendere prima di questo esercizio, ma spero di riuscire a rispettarle.
L'obiettivo è continuare a crescere, progredire, migliorarmi, rivedendo continuamente i miei errori, le mie difficoltà, i miei successi e il mio orgoglio. Materiale da rileggere nei giorni in cui avrei l'impressione di stare fermo, per ricordare quanto sono arrivato.
- Suggerimenti Sioux per fare il punto su te stesso ogni settimana -
Come per il resto, devi prenderti il tempo! Molte delle mie annotazioni sul diario di questa estate si sono concentrate sulla gestione del tempo, perché è un argomento complesso, a cui ci è voluto molto tempo per pensarci.
Non esitate a integrare le vostre domande in un rapporto! All'inizio ci sono molte domande senza risposta e più progredisci nel tuo pensiero, più risposte crei.
Forse scrivere non fa per te. Non è grave! L'esercizio può essere fatto molto bene scegliendo le immagini che meglio rappresentano il tuo stato d'animo attuale. Può essere un Talk Market, registrato mentre si esce all'aria aperta (la vedi la ragazza che unirà tante "buone abitudini" in una sola? Team #EffortMinimum qui!)
Insomma, prenderti del tempo per farti del bene, pensare a te stesso e alle tue scelte, ecco il mio programma per il prossimo anno, in 7 facili passi giornalieri o settimanali!
E tu, quali sono le buone abitudini che vorresti prendere quest'anno?
