È un sondaggio del Barometro della sanità pubblica in Francia che è appena apparso e mi lascia un po ', se posso, per il culo.
6 ore e 42 minuti di sonno per periodo di 24 ore è il tempo medio di sonno di un adulto (tra i 18 ei 75 anni) in Francia. WHAT-OUA?
Gli adulti in Francia dormono meno di 7 ore al giorno
Liberation è uno dei tanti media a trasmettere i risultati di questo sondaggio e le indicazioni che potrebbero spiegare questa riduzione del tempo di sonno tra gli adulti in Francia.
Il diario inizia ricordando che 7 ore è il tempo di sonno più spesso consigliato , la soglia minima per riprendersi bene e per non accumulare fatica.
Mi è sempre stato detto alle 8 del mattino, ma ciò non cambia troppo la conclusione: 6:42 è POCO!
Troppo lavoro, meno sonno
Se i francesi dormono di meno, è in parte perché lavorano di più o in modo diverso.
Ci sono più persone che lavorano di notte, e anche se potessimo dire a noi stessi “di giorno devono solo dormire”, beh il fatto che il mondo sia organizzato intorno al ritmo solare non aiuta!
Pertanto, dormono in media 1 ora in meno al giorno rispetto alle persone che lavorano durante il giorno.
Classe sociale e tempo di sonno
Le persone che considerano la loro situazione finanziaria "difficile" sono, al 45%, "chi ha il sonno corto" (meno di 6 ore).
Una prevalenza che si riscontra, logicamente, tra i lavoratori, nelle famiglie con più di 5 persone ...
Anche tra i disoccupati il tempo non è per lunghe notti tranquille poiché hanno il 33,6% di chi ha il sonno corto, quasi quanto quello delle persone attive (38,8%).
D'altra parte, non c'è davvero una disparità di genere quando si tratta di dormire : uomini e donne sono sulla stessa barca.
Schermi VS sonno
Non è più un segreto che gli schermi non si sposino bene con il sonno ristoratore .
È quindi piuttosto logico che con uno smartphone sotto il cuscino, un orologio connesso, Netflix fino alle 2 di notte e lo Switch in fondo al letto, dormiamo meno… e meno bene!
Che sia perché ci diciamo "un altro episodio" o perché passiamo 1 ora a scorrere senza meta sui social network, questo è comunque tempo di sonno sprecato.
Per saperne di più vi rimando a questo articolo molto completo su schermi e riposo.
Come dormire di più e meglio?
Tutto ciò non è molto rassicurante, soprattutto perché la mancanza di sonno può avere effetti molto dannosi sulla salute fisica e mentale.
Ecco alcuni modi per dormire meglio e più a lungo :
- Il pisolino, che si tratti di un pisolino energico o di 2 ore di sonno abbondante
- Il metodo 10-3-2-1-0 per prendere sonno
- Come combattere l'insonnia della domenica sera
- 3 consigli per prendere sonno
- Un rituale per dormire bene
Certo, se soffri di insonnia, sonno agitato o il tuo ritmo di vita non ti permette di riposarti a sufficienza, consulta un professionista della salute!
La vita è troppo breve per passarla a sbadigliare.
