Se non dormo almeno 8 ore a notte, divento poco frequente.
Mi pesto contro tutto, perdo la pazienza per niente, vago senza meta aspettando il momento in cui finalmente potrò tornare a letto.
Ma questo non è il caso di tutti.
8 ore di sonno, un numero ideale?
Nella rivista MEL, un giornalista si interroga sull'importanza di promuovere 8 ore di sonno per tutti.
“Come per la dieta, forse dovremmo avere un approccio personalizzato al sonno. "
Per l'American National Sleep Foundation, la cifra ideale è compresa tra 7 e 9 ore di sonno per notte.
In Francia gli adulti dormono in media alle 6:42 del mattino secondo uno studio del 2021, colpa in particolare dell'uso degli schermi, nemici giurati del riposo.
Fabrice Florent, venerato fondatore di Mademoisell, è soddisfatto di 5 ore di sonno quotidiano, che alle mie orecchie suonano come fantascienza. Detto questo, va notato che Marina Rollman, nella sua intervista "Success Stories", la predisse una giovane morte.
Allora, chi ha ragione?
La durata ideale del sonno, secondo la scienza
Nel 2021, uno studio scientifico ha tratto le sue conclusioni dopo aver studiato il sonno di oltre un milione di persone per 25 anni.
Le persone che dormivano meno di 7 ore a notte avevano il 12% in più di possibilità di subire una morte prematura, mentre questa probabilità è salita al 30% per le persone che dormivano più di 8 ore.
Dormire più a lungo non è quindi necessariamente migliore per la salute , ma possiamo anche supporre che le persone che hanno bisogno di dormire di più siano indubbiamente meno in forma alla base ...
La rivista accademica Sleep questo mese ha pubblicato un altro studio su oltre 600 persone seguite per 28 anni. Ai partecipanti è stato chiesto di registrare il loro numero di ore di sonno quotidiano e le loro capacità cognitive sono state regolarmente testate.
Questa ricerca non ha mostrato una correlazione tra la struttura del loro cervello, le loro capacità intellettuali e la durata del sonno.
Perché alcune persone dormono meno?
E intanto Fab Flo continua a vivere la sua vita migliore con 5 ore di sonno quotidiano ...
Un disagio scoperto lo scorso settembre spiegherebbe che alcune persone hanno bisogno di meno sonno di altre.
Ciò interesserebbe solo un uomo su 4 milioni, mentre altri studi affermano che il 30% della popolazione ha il sonno corto e non sta peggio.
È difficile decidere ... Allora perché non adottare un approccio più personale al sonno?
In definitiva, il periodo di tempo ideale potrebbe essere semplicemente quello che ti permette di sentirti bene, riposato, efficiente e felice!
E tu, quante ore di sonno per notte hai bisogno?
