Si torna a scuola, la stagione ideale per darti una grande motivazione e provare cose nuove! Che si tratti di scoprire uno sport, avviare uno strumento musicale o iniziare a imparare una nuova lingua, le possibilità di sviluppo personale sono illimitate.
Ma ... Ma è difficile uscire dalla routine , tra paura del fallimento e sindrome dell'impostore, unita alla pressione sociale e, dobbiamo ammetterlo, al richiamo di un pisolino! Perché riempire il tuo programma di cose nuove, stanca, esaurisce e ciao la depressione quando ti ritrovi a dover rinunciare a cose durante l'anno.
Quindi, per coloro che vorrebbero ravvivare la loro vita quotidiana, senza partire per prendere d'assalto le vette (una metafora che li stanca in anticipo!), Ho un suggerimento molto potente eppure modesto: uscire da la sua zona di comfort, gradualmente .
Come un dito alla volta.
L'obiettivo è acquisire fiducia in se stessi, per poter provare cose nuove e sempre più impressionanti, ognuna alla propria scala. Potrebbe essere finire una sciarpa lavorata a maglia, perché non hai mai avuto tanta pazienza, o completare una mezza maratona. Ognuno ha le sue cose!
Fatti delle domande per uscire dalla tua zona di comfort
Può sembrare sciocco come consiglio, ma è comunque un esercizio non facile: farti domande, chiederti, come se fossi lo sconosciuto che incontri per la prima volta , basi : chi sei? Cosa ti piace ? Perché ? Di che cosa hai paura? Perché ?
Consiglio un ambiente piacevole, abbigliamento comodo e nessuna connessione a Internet per questo esercizio.
L'obiettivo è semplice: identificare le loro abitudini e routine e mettere in discussione il loro interesse . Perché hai paura di dirti che quest'anno, ogni sabato mattina alle 10 in punto, sarai al Running Mad. È l'impegno? Ma perché vuoi così tanto avere i tuoi sabati "liberi": cosa fai se non invece?
Fare domande non è l'Inquisizione. Non c'è bisogno di tenere una torcia in faccia mentre urli davanti allo specchio:
"MI DIRESTI PERCHÉ ANCORA NON ARRIVI LA CHITARRA, EH ??? HAI PER PARLARE ??? "
È un esercizio di introspezione, non un interrogatorio. Come vuoi intraprendere cose nuove, esplorare nuovi orizzonti se non sai da dove vieni e cosa c'è nel tuo bagaglio?
Forse scoprirai un nuovo interesse, che non osi ammettere. Forse ti consoliderai nelle tue convinzioni, rafforzerai una passione e deciderai di perseguirla più seriamente. Forse sei annoiato, forse hai qualcosa da fare nelle tue influenze e nei tuoi imperativi ricorrenti. Forse ci metti un po 'troppo la vita e ti rende triste ...
E sapere che è già un primo passo per cambiare la tua situazione!
Pensare alle tue abitudini significa anche identificare cosa ti rassicura e perché. In questo modo, quando ti avventuri oltre la tua comfort zone, sarai pienamente consapevole dei piccoli gesti o delle situazioni capaci di riportarti in salvo se il vento si alza e dondola un po 'troppo ...
Moltiplica le prime volte, anche molto modeste
La novità sta andando fuori di testa. So di cosa parlo: la mia ultima "grande" prima volta è stata la mia prima immersione, e ho avuto un attacco di panico sulla barca. E guarda dove mi ha portato, due anni dopo: 109 immersioni!
Sto ancora bene, e tu? #CommeUnLundi #ibaliveicandive #LastDay #LastChanceToBrag #FloodedWithHappiness #SeeYouTomorrowDearCollgue ????
Un post condiviso da Clémence Bodoc (@clem_bodoc) il 4 settembre 2021 alle 21:30 PDT
Ma le prime volte da allora, ce ne sono state infinite. Questo è l'ultimo "grasso" che ricordo, perché mi ha paralizzato. Ho molta meno pressione quando sto per ordinare per la prima volta un piatto sconosciuto, guardami ...
Questo è esattamente da dove vengo io: se le prime volte "grandi" ti paralizzano, nessun problema! Moltiplica i piccoli. Prendi un nuovo percorso in bicicletta (senza averlo cercato prima su Google Maps) per la prima volta. Fare nuove esperienze su "piccola scala", rendendosi conto che questa è la prima volta. Collezionali!
Ispirazione con il progetto 100 Days Without Fear!
L'obiettivo è sdrammatizzare lo stress delle prime volte . Non perderanno mai la loro sorpresa, ma sarai maggiormente in grado di affrontare le emozioni negative che potrebbero suscitare in te.
E soprattutto, le prime volte spesso portano la loro parte di fallimenti. La tua prima "escape room" potrebbe essere un fallimento, e allora? Scommetto che ti sei comunque divertito e, a proposito, hai imparato una lezione preziosa: i fallimenti non sono traumi! Va bene rovinare qualcosa!
Più provi, più è probabile che tu rovini tutto: è matematico. Moltiplicare le prime volte significa allenare in te un muscolo forse un po 'troppo stretto: lasciarsi andare prima per osare, lasciarsi andare dopo per non torturarti con tutto quello che è andato storto . Funziona, basta ripetere la manovra!
Difficile, prima partita di paintball
Più ti abitui a sdrammatizzare il dramma le prime volte, più rischi di assaggiarlo ... La novità ha un lato un po 'avvincente, per me! Sta a te ravvivare la tua vita quotidiana moltiplicando le prime volte più ambiziose.
Impara a dire "no"
Potrebbe sembrare strano come un consiglio, ma è uno che mi ha aiutato a crescere molto. Mi sono reso conto, in tarda età, che avevo difficoltà a rifiutare . Che sia un collega che mi dà il suo lavoro, un amico che mi invita fuori quando non voglio ... Dire "no" a volte era troppo difficile per me. Ho accettato trascinando i piedi.
Per evitare ciò, avevo sviluppato strategie di evitamento, come: non controllare il telefono nei giorni in cui non ho voglia di uscire, non andare su Facebook, insomma, non essere raggiungibile.
Tutto questo rappresenta un monumentale spreco di energie, sul serio. Così ho finito per prenderlo su di me e affrontare le persone. Non voglio andare da qualche parte, a mangiare qualcosa? Lo dico io.
E ho capito che questa ritrovata capacità di rifiuto mi ha notevolmente rilassato in molte situazioni, poiché, nel peggiore dei casi, mi sono detto: puoi sempre fermarti, dire "no".
Piuttosto che creare schemi anticipatori nella mia testa, basati su "ma se dico di sì a un drink e poi qualcuno mi suggerisce di andare a cena, non potrò rifiutare, quindi dico di no al drink" , Sono passato agli schemi aperti: voglio andare a bere qualcosa? E se mi viene offerta la cena? E beh, vedrei se voglio o meno andare a cena a quest'ora. Abbastanza semplice…
È lo stesso meccanismo del consenso nel sesso. Basta interrogarsi continuamente e ascoltarsi. Voglio ? Sì ? No ? Agisco di conseguenza. (Nel caso del sesso, ovviamente, entra in gioco anche l'invidia dell'altro) ("anche" nel senso di "uguale", giusto.)
Imparare a dire "no" significa rimettere a fuoco se stessi, perché avere i propri limiti rispettati significa acquisire fiducia in un'area "sacra". E assicurati di potertene allontanare a piacimento, potrai sempre dire "no" e tornare subito al centro in caso di vero grande stress.
È una base essenziale per avvicinarsi con calma all'esplorazione del mondo che ti circonda e di tutte le sue possibilità, fuori dalla tua zona di comfort!
Applicando questi tre suggerimenti, non ti prometto una vita liberata in 21 giorni, ma dovrebbe aiutarti a fare le tue scelte in modo più rilassato, ogni giorno.
Sei più del tipo da essere attratto dalle novità o da stare al caldo nella tua zona di comfort? Perché ? Vieni a discuterne nei commenti!
Altri consigli? Per di qua…
