Negli episodi precedenti, volevo smettere di bere e ho capito che avevo bisogno di aiuto.
- Sono un alcolizzato? - Quaderni di sobrietà n. 1
- Perché non riesco a smettere di bere - Sobriety Diaries # 2
Fermare l'alcol: aiuto per il primo passo
Lo strizzacervelli me lo confermò rapidamente: non sono un alcolizzato . Lo sospettavo un po ', ma sentirlo mi rassicurò.
Chiedere aiuto è difficile, ma mi ha aiutato a sbloccare un problema che mi ha tenuto sotto controllo per oltre un anno.
Probabilmente non sarei stato il primo a negare il mio alcolismo, se non del tutto. Non è un caso che il cliché degli Alcolisti Anonimi sia presentarsi definendosi un alcolizzato, immagino.
Abbiamo individuato insieme le altre "pressioni" nella mia vita che alimentavano questo gusto un po 'troppo pronunciato per la bevanda.
Non ho smesso di bere durante la notte , ma più andavo avanti nella terapia, più chiaramente vedevo le ragioni e le motivazioni che mi spingevano ad alzare il gomito.
Sono bastate poche sedute, probabilmente anche perché sono stato coinvolto molto velocemente, ma ho imparato una lezione inestimabile.
Chiedere aiuto è difficile, accettare aiuto è ancora più difficile, ma questo processo può sbloccare in quattro sessioni di un'ora un problema che mi ha tenuto sotto controllo per più di una anno. Magia, non è vero?
Questo lavoro di introspezione che avevo frettolosamente concluso con "una mancanza di volontà", lo strizzacervelli mi ha aiutato a prenderlo più sul serio.
L'obiettivo era identificare con precisione i meccanismi di "scorrimento" che hanno alimentato la mia propensione per la disinibizione indotta dall'alcol.
Spesso bevevo per sentirmi più a mio agio, più velocemente dell'umore la sera, o per avere una risata facile.
Non mi ero nemmeno reso conto che risolvere i problemi che affliggevano i miei stati d'animo, il mio stato d'animo in primo luogo, era forse una soluzione migliore che cercare di scioglierli nel luppolo.
A poco a poco liberato dal "bisogno" di bere - chiamiamo il pane al pane, sono stato in grado di dare un'occhiata più da vicino alla voglia di bere. E per valutare questi desideri, alla luce di ciò, fermarsi completamente.
Voglio smettere di bere per essere sano
Era più che un desiderio, infatti.
Facendo un inventario dei motivi che mi hanno spinto a smettere di bere, ho trovato principalmente desideri.
E il primo è stato quello di porre fine a una profonda contraddizione in me: sono vegano principalmente per motivi di salute (tra gli altri), ma alzo il gomito cinque volte a settimana al bar ...
Cerca l'errore ... Come un fumatore che giura sul biologico. Non preoccuparti coco, il cancro allo stomaco non sarà il primo al cancello.
Sapevo molto bene, data la mia frequenza di consumo, che “un buon bicchiere di vino” non è intrinsecamente buono.
E proprio come un fumatore non può più ignorare che diminuisce la sua aspettativa di vita ad ogni sigaretta, io sapevo benissimo che - contrariamente a quanto dice la vecchia del Café des Deux Moulins in Amélie Poulain, "un buon bicchiere di vino" quanto spesso li ho consumati non è intrinsecamente buono.
Mi sforzo di avere una dieta sana ed equilibrata , ma mi permetto regolarmente di avvelenarmi bevendo.
A quel punto posso continuare a riempirmi di formaggio, il mio stomaco apprezzando tanto il lattosio quanto l'alcol in eccesso.
E poi, ehi, "solo un pezzetto" su di me ha lo stesso effetto di "solo un drink": non sento la differenza ... Finché non diventa un'abitudine, e il mio corpo protesta, indebolito, contro il carburante inquinato. che gli fornisco.
Facciamo l'inventario? Bevo, penso che mi aiuti a dormire ma mi disidrata quindi mi sveglio assetato, ho interrotto il sonno, sono stanco.
Esco la sera, mi lascio trasportare un drink, due, tre ...
Torno a casa tardi (non dormo abbastanza), non mi copro abbastanza (prendo un raffreddore, ma da quando bevo, non lo sento), torno a casa e ho una grande voglia quindi mangio qualunque cosa cosa (non abbiamo mai avuto voglia di verdure verdi alle 4 del mattino, né del giorno dopo un pasto, giusto) ...
Probabilmente un problema con il colore e cosa ricorda, se sai cosa intendo) ...
Risultato? La sequenza si ripete, e se all'inizio passa, più passano le settimane e più ... finisco per ammalarmi. Cattura la morte, una bronchite, un'infezione o un virus in giro ... Ecco qua.
I cicli del sonno sono equilibrati. Mi chiedo come sarebbe a casa se non potessi più disturbarli con l'alcol.
Come ho proceduto
Mi sono costretto a bere succhi di frutta freschi e mangiare più frutta per compensare la voglia di zucchero e bevande, che mi avrebbe fatto stappare una birra prima.
Binge-watching sabato pomeriggio? Mi comprerò un chilo di ciliegie (o clementine, a seconda della stagione) piuttosto che un pacchetto di birre.
Si prende cura delle mie mani e dello stomaco e fa bene alla salute. Ed è più economico, a proposito, dato che ero così preoccupato per l'argomento economico del pallone rosso.
Un aperitivo in terrazza con le amiche? Prendo un succo. Sì, è costoso, ma ehi. Anche se ne prendo due, mi costerà comunque meno della bolletta di sabato scorso. TMTC.
E quando sono invitato da qualche parte, non ho nemmeno la scusa del prezzo: bevo bibite o una bevanda calda e basta.
Sì, prima di smettere di bere, ho iniziato a smettere di malafede!
Voglio fare sport per smettere di bere
Avevo bisogno di un obiettivo più concreto del "migliorare la mia salute"
Ma migliorare la mia salute era un obiettivo vago. Avevo bisogno di uno più concreto e non dovevo guardare molto a lungo.
Avevo già provato a tornare allo sport come un modo per smettere di bere durante il mio anno di scacchi, ma ho capito che non era un modo: doveva essere un obiettivo.
Tagliare il traguardo di un tratto di 20 km è un'ubriachezza da mille a 12 ° C.
Abbiamo mai visto atleti mettersi una faccia il giorno prima di una gara? Sto parlando di veri atleti, non studenti, vero?
No, perché come spiegato al punto precedente, l'alcol ha un'influenza dannosa sul normale funzionamento dell'organismo.
A maggior ragione, quando si ha l'ambizione di spingere oltre i propri limiti, versare alcol nella macchina mi sembra controproducente come mettere rum nel serbatoio di un'auto da corsa.
Finirà male.
Ho ricordato com'era tagliare il traguardo di una gara di 20 chilometri, la mia pelle bruciava per il sudore, le mie gambe pesanti per la fatica, ma una testa leggera, alta e orgogliosa.
È un'ubriachezza che vale mille a 12 ° C.
Come ho proceduto
Mi sono iscritto a una palestra vicino all'ufficio e ho deciso di andarci quattro volte a settimana.
Piuttosto la mattina, ma se fossi andato a letto troppo tardi o se avessi dormito male, avrei preferito fare la pausa pranzo o lasciare l'ufficio prima di cena.
Ho iniziato a partecipare a Running Mad! Quella era una vera motivazione, poter uscire con un gruppo, e niente come un bravo mademoisell dell'equipaggio, garantito senza giudizio e senza esibizionismo parassitario, per tornare a correre seriamente.
Dato che l'appuntamento è alle 10 di sabato mattina, questo mi ha dato un buon motivo per non bere venerdì sera.
E hop, una grande tentazione settimanale evacuata da un colpo di motivazione positiva!
Inoltre, andavamo regolarmente a gustare un buon hamburger vegetariano dopo la corsa. Con tutti i soldi che stavo risparmiando non regalandoli ai miei baristi preferiti, un menu a settimana era davvero un piacere.
Risultato della gara (gioco di parole)? In tre mesi sono persino riuscito ad aggiungere due viaggi mattutini di 5 km, prima di andare a lavorare.
Non ti direi che ho perso peso (non ne so molto), ma mi sento molto meglio nel mio corpo, che sale tre piani senza restare senza fiato, e inizia a stupirmi per la sua prestazione atletica .
Chi l'avrebbe creduto? Non io un anno fa.
Voglio smettere di bere per riprendere il controllo
Smettere di bere, soprattutto in Francia dove il consumo di alcol è un fatto quasi culturale, che indubbiamente mi chiederebbe più del desiderio di battere il mio record personale nella mezza maratona (2:21 se vuoi sapere tutto).
Chi sono senza alcol nel sangue? Non lo so.
In fondo avevo un'ottima ragione, che esitavo a confessare, perché era un po 'paradossale: volevo riprendere il controllo. Esattamente l'opposto del motivo per cui amavo bere così tanto! Ma stava funzionando su di me ...
Cosa darei a stomaco vuoto? Voglio dire, sempre a stomaco vuoto, anche la sera.
Inoltre, vorrei uscire di nuovo? Mi farebbe incazzare? Tutte queste persone che vedo a malapena per più di un drink, le vedrei ancora, mi godrei ancora la loro compagnia se non bevessi affatto?
Non sarebbe come premere il pulsante "RESET" sulla mia vita sociale, questa attività?
Chi sono senza alcol nel sangue? Non lo so. Volevo fare un tentativo.
Come ho proceduto
Da marzo a giugno avevo smesso di bere da cinque a sei giorni alla settimana. Non mi sono proibito di bere qua e là nei fine settimana, purché riuscissi a limitarmi a: UN drink.
All'inizio ha richiesto uno sforzo cosciente da parte mia e poi, da maggio in poi, è diventato naturale. Non volevo più bere, era (quasi) passato.
È arrivata La Grosse Teuf, e l'ho fatta con il succo d'arancia, senza forzature, senza annoiarmi, godendo ancora della compagnia di tutte le persone che ho incontrato o visto quella sera.
Essendo altrettanto stanco dell'atmosfera da "club", come se avessi avuto quattro pinte in cantiere. Tipo cosa…
Ma volevo andare oltre. Senza dec, come sarebbe se mi fermassi completamente?
La continuazione dei Quaderni di sobrietà in questo quarto episodio: Un mese senza alcol, come ci si sente?
Se senti che stai perdendo il controllo del tuo consumo, non esitare e contatta un centro di alcol.Per ulteriori :
- Questa testimonianza di una signorina: sono un alcolizzato
- Alcolisti Anonimi offre supporto e riunioni online.
- Il sito del servizio informazioni sull'alcol offre anche l'ascolto.
