Quando le mestruazioni ti afferrano e ti sbattono a terra, fare sport stranamente non è mai la prima idea che ti viene in mente ...
Quindi, per incoraggiarti ad essere attivo, il social network sportivo Strava ha pensato che sarebbe stato un po 'più motivante se potesse dimostrare che lo sport riduce il dolore mestruale ...
Le donne che fanno esercizio hanno meno mal di pancia?
Per determinare l'influenza dell'attività fisica sulla sofferenza del tuo utero, più di 14.000 donne della comunità Strava hanno risposto al questionario in tutto il mondo.
Il 78% di loro ha dichiarato che lo sport riduce i sintomi legati al ciclo mestruale grazie a un'attività moderata e ad uno stile di vita sano (5 frutta e verdura al giorno e 7 ore di sonno).
Ma lo studio mostra anche che il dolore mestruale può essere un vero freno: i sintomi più comuni hanno costretto il 69% delle donne a cambiare attività fisica e l'88% a pensare che le proprie prestazioni fossero scarse prima e durante la loro. regole.
Allo stesso tempo, il 48,7% delle donne francesi afferma che lo sport aiuta a superare gli sbalzi d'umore e l'irritabilità, il 28,5% a combattere i disturbi del sonno e il 25,4% a ridurre i disturbi digestivi.
Ma allora come può lo sport concedervi un po 'meno Douiller del basso ventre?
Perché lo sport riduce i dolori mestruali?
Secondo lo studio Strava, l'80% delle donne francesi intervistate non è mai stato informato dal proprio medico degli effetti della pratica sportiva sul ciclo mestruale e il 69% delle donne ha cambiato l'attività fisica a seguito dei sintomi.
Vale davvero la pena fare sport per controllare i dolori mestruali?
Ho chiesto a Laura Berlingo, la favolosa ginecologa che mi presenta il podcast Coucou le Q.
Per lei ci sono due effetti della pratica sportiva:
“Durante e subito dopo l'attività sportiva, la sensazione migliore è legata al rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità. Può ridurre i disturbi dell'umore mestruali, ma anche mal di testa e dolori simili a crampi.
L'aumento del flusso sanguigno negli organi consente inoltre l'ossigenazione che porta alla riduzione del dolore in tutto il corpo, dall'utero ai muscoli attraverso l'apparato digerente.
In secondo luogo, quando la pratica è regolare, potremmo beneficiare di un effetto sulla nostra soglia di sensibilità al dolore. Gli atleti regolari sono meno sensibili al dolore ma questa rimane un'ipotesi , ci sono ancora pochi studi sull'argomento. "
Che questa indagine Strava ti abbia convinto o meno a sudare durante le mestruazioni, almeno ha il merito di portare in tavola un argomento ancora troppo tabù, e rende visibile il dolore di molte donne.
Il podcast sessuale di MademoisellAscolta il Q!
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E tu, sei in PLS durante il tuo periodo? O salti sull'OCCAZ per fare gli addominali?
