Prendersi cura dei propri denti è fondamentalmente un lavoro che dura tutta la vita. Piccolo, è già un rompicoglioni, e crescere ... E beh, non è cambiato.
Ma la voglia di evitare di andare dal dentista è spesso abbastanza forte da convincerti a fare lo sforzo di lavarti i denti correttamente.
Solo qui, secondo due dentisti, siamo numerosi e numerosi a fare come i piedi quando si tratta di prendersi cura della nostra igiene orale.
Come prenderti cura dei tuoi denti in 4 consigli
Clement Seeballuck e Nicola Innes, entrambi dentisti dell'Università di Dundee in Scozia, hanno scritto un articolo per The Conversation in cui spiegano 4 elementi essenziali per la massima igiene orale .
Concentrati sulla placca dentale
Affinché lo spazzolino da denti funzioni al meglio, la placca dentale (una miscela di batteri, acidi e altri prodotti) deve essere rimossa .
Questi batteri producono acidi che dissolvono i minerali che compongono i denti. Se questa distruzione non viene fermata (spazzolando, a caso), compaiono lesioni microscopiche dei denti ... Possono trasformarsi in buchi ... E tu sai il resto.
Questo articolo è anche l'occasione per porre fine una volta per tutte a un'antica leggenda: per sbarazzarsi di questa placca, lo spazzolino elettrico sarebbe il più efficace.
Dopodiché, sta a te scegliere quale ti senti più a tuo agio, in definitiva è il più importante.
E meglio lavarsi i denti due volte al giorno : una la sera e una durante il giorno.
Dentifricio al fluoro, un ottimo alleato per la cura dei propri denti
I nostri due esperti condividono uno studio che mostra che la presenza di fluoro nel dentifricio è un buon modo per compensare la perdita di minerali nei denti.
Ci sono anche rivelatori di placca dentale per colorare questi ultimi e sapere dove ti trovi in termini di spazzolatura e i luoghi che meritano maggiore enfasi.
Sulla farmacia del negozio
Evita l'impatto dello zucchero sui denti
Mi fa male al cuore dirtelo perché sono un goloso come si suol dire: adoro mangiare snack (panini alla cannella, a caso), caramelle e cioccolato. Non so se sarei mai stato in grado di smettere di zucchero.
Senza arrivarci, è meglio limitare il consumo di zucchero . Fino ad allora, nessun misurino: lo zucchero aggiunto (o gratuito) ha maggiori probabilità di danneggiare i denti.
A differenza dello zucchero che si trova naturalmente in alimenti come la frutta, lo zucchero libero viene aggiunto dall'industria agli alimenti trasformati.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità e il Servizio Sanitario Nazionale affermano che gli zuccheri liberi dovrebbero rappresentare meno del 5% dell'apporto calorico giornaliero (idealmente). La conversazione spiega che questo rappresenta circa 30 g di zucchero al giorno per un adulto.
Infine, per non rompere i denti, è meglio non superare i 4 dolci momenti al giorno , che i denti possono sopportare senza troppi problemi.
Meglio sputare che risciacquare dopo essersi lavati i denti
Ti ricordi quel bravo ragazzo, il fluoro? Sputare il dentifricio in eccesso invece di risciacquarlo con acqua gli consentirebbe di continuare la sua azione durante la notte.
Fermo restando che bevi solo acqua e non mangi nulla dopo aver spazzolato le quenottes.
Per saperne di più, ti invito a leggere l'articolo completo sul sito web di The Conversation.
E dimmi , hai già fatto tutte queste cose per prenderti cura dei tuoi denti? Proverò a mangiare meno zucchero ...
- 1/3
Spazzolino da denti in bambù4,99 € ACQUISTA - 2/3
Innovatouch Dentifricio al carbone 75 ml10,90 € ACQUISTA - 3/3
Filo interdentale ecologico al carbone di bambù7,90 € ACQUISTA
