Un mese senza alcol, che cos'è? - Quaderni di sobrietà n. 4

Sembra che tu perda l'abitudine in 21 giorni. Quindi, superando la trentesima, ho quasi la sensazione di aver tagliato il traguardo.

• Sono un alcolizzato? - Quaderni di sobrietà n. 1
• Perché non riesco a smettere di bere - Sobriety Diaries # 2
• Come ho smesso di bere - Sobriety Diaries # 3

Trenta giorni di sobrietà sono una vittoria che mi stupisce soprattutto perché non li ho visti passare. Quindi sì, ho barato: sono partito da Parigi, solo, lontano, e infatti ho accumulato diversi obiettivi distruggendo gli ostacoli. Lasciatemi spiegare !

1 mese senza alcol: nuovo ambiente, nuove abitudini

Sono andato da solo e dove sto andando nessuno mi conosce. Inoltre, gran parte della popolazione in Indonesia è musulmana, quindi non consumare alcolici è ben lungi dall'essere un'anomalia sociale.

Emerge la pressione sociale.

Ho bevuto solo un drink un po 'frettoloso, perché un francese ha insistito per darmi una birra, perché “è ancora triste bere acqua”. Ho finito per dire che non ho bevuto, al che lui ha detto: "Ma sei come un alcolizzato?" », Come se avessi bisogno di un certificato medico per giustificare il non bere una birra.

Proprio prima che Leo le spacchi un drink in faccia. Succo di mirtillo rosso della squadra.

Davvero, Francia, poniamoci alcune domande sul nostro rapporto culturale con l'alcol!

Sono via per sessanta giorni e ovviamente ho un budget limitato. Quindi i cocktail che sembrano belli su Instagram ma costano quattro volte il prezzo del succo di limone: ci dimentichiamo. (Puoi pedinare il mio account Instagram, tutti i cocktail sullo sfondo del sole al tramonto sono limoni spremuti!)

Obiettivo di budget: raggiunto.

Senza alcol, la vista è altrettanto folle

1 mese senza alcol: la giusta motivazione

Ma soprattutto sono venuto in Indonesia per fare immersioni subacquee, e non è del tutto a caso che quest'estate abbia deciso di cimentarmi con la sobrietà: il consumo di alcol è fortemente sconsigliato. per questa attività.

Subito prima, per ovvi motivi, eh: è una pessima idea non essere in pieno possesso delle proprie facoltà mentali e fisiche prima di andare ad immergersi a più di 20 metri di profondità, non ti do un disegno!

Bere un drink come aperitivo il giorno prima, anche due (o tre), non ti impedisce di immergerti il ​​giorno dopo ... Ma l'alcol disidrata, ed è una cattiva idea immergersi mentre si è (più o meno) disidratati E.

Questo può favorire l'insorgenza della malattia da decompressione, che di per sé può avere conseguenze drammatiche, sebbene sia estremamente rara e improbabile.

Personalmente trovo che il gioco non valga la pena, quindi avevo deciso di consumare zero alcol per tutta l'estate, dato che ero andato a fare immersioni abbastanza spesso.

Ed è pazzesco come la giusta motivazione possa fare miracoli! Trenta giorni dopo, non solo non avevo un goccio di alcol, ma nemmeno una volta ne avevo voglia.

1 mese senza alcol: e sicurezza prima di tutto!

Un'altra motivazione ha indubbiamente pesato sulla bilancia: devo ammettere che se a Parigi la disinibizione dell'ubriachezza è una sensazione che apprezzo, questo nuovo quadro cambia completamente la situazione.

Non ero affatto rassicurato dal fatto che potevo potenzialmente perdere il controllo, anche di poco, essendo solo in un paese straniero. Voglio dire, perdere le chiavi a Parigi è noioso, ma sopravviverò.

Immagina di perdere la mia carta di credito o il passaporto a Bali ... che mi sia fatto male cadendo, o peggio, che mi succeda qualcosa, che sono vittima di un'aggressione ... Anche se non sarebbe colpa mia, perché che essere ubriachi non era mai una scusa per "meritare" qualcosa, tuttavia, ciò non avrebbe cambiato il risultato.

"Prevenire è meglio che curare" come si suol dire, e ho già difficoltà a seguire come adattarmi alla vita quotidiana a stomaco vuoto, davvero non credo di aver bisogno di ulteriori difficoltà aggiungendo frazioni di grammi di alcol nel sangue!

Trenta giorni di sobrietà, mi ha rinfrescato

Non avrebbe dovuto essere una sorpresa, eppure: sono sbalordito dal mio stato di salute. Ebbene ho avuto un'infezione all'orecchio e un raffreddore nello stesso periodo, ma non sto parlando di questo! Sto parlando del mio appetito, della qualità del mio sonno, della mia energia quotidiana, durante il giorno, della sensazione di stanchezza, della voglia di zuccheri ...

Mi sento così diverso, così MEGLIO, a così tanti livelli. Quando diciamo che l'alcol fa male alla salute, è la verità assoluta! Il primo e più evidente risultato della mia sobrietà è un netto miglioramento della mia salute generale.

Avevo provato un simile senso di sollievo diventando vegano, ma è stato piuttosto dopo otto settimane che avevo davvero sentito i chiari benefici. E sinceramente non pensavo che avrei percepito una differenza così marcata dopo soli trenta giorni di sobrietà, perché dopotutto il mio bere non era eccessivo, solo (molto) frequente.

Non so se ho perso peso, ma sono sicuro di no, nonostante il fatto che il cibo indonesiano sia composto per l'80% da fritto (idea migliore). Soprattutto, mi sento come se avessi davvero messo "il carburante giusto" nel mio motore.

Vivi un sonno profondo e acqua fresca

Bevo molta acqua (l'immersione è disidratante e qui intorno fa piuttosto caldo), ma non ho più sete costantemente . Non ho più un forte desiderio di zuccheri, causato dal picco dei livelli di zucchero nel sangue dovuto all'alcol.

E ho trovato cicli di sonno stabili, cambia la mia vita. Aiuta ad essere alto con la stanchezza per il jet lag, poi per le immersioni, e aiuta anche a essere super rilassato perché sono in vacanza, ma sto prendendo delle buone abitudini rituali prima di andare a letto. che intendo continuare a Parigi.

Come, ad esempio, spegnere il telefono (o metterlo in modalità aereo) prima di andare a letto e leggere prima di spegnere (un libro o il mio Kindle, ma non uno schermo retroilluminato), anche se sono solo pochi minuti, anche solo tre paragrafi. Nel peggiore dei casi, sarà solo un rituale per segnalare al mio cervello che deve andare a dormire, da qui alla fine del capitolo, a suo piacimento.

1 mese senza alcol: ho le idee chiare

Ma la sorpresa più grande è l'effetto di questa sobrietà sul mio stato d'animo. Prima bevevo spesso, anche solo un drink, per rilassarmi. Era il mio "lasciar andare" alla fine della giornata.

Non solo non pensavo che ne avrei potuto fare a meno, ma in più mi ero convinto che bere fa male : almeno mi permette di lasciarmi andare, vedi.

Ancora una volta non lo nego: l'ambientazione paradisiaca mi ha aiutato notevolmente a raggiungere questo livello di relax senza l'ausilio di alcol, ma ho avuto anche un clic, e ne sono convinto per poter riprodurre attivamente questo processo di distensione a Parigi. Senza la vista, senza il rumore delle onde, quindi.

Credo che una parte di me avesse paura della sobrietà : credo che avessi paura di essere faccia a faccia con me stesso, e precisamente, di avere le idee chiare.

Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…

Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.

Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.

J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?

Affaire à suivre…

Pour aller plus loin :

• Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
• Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
• Le site alcool info service propose également une écoute.