Per diverse settimane, questo articolo si è agitato nella mia testa.
È lo stesso ogni giorno. Apro Facebook, scorro Twitter, abbuffo YouTube e mi chiedo: di cosa sarò indignato oggi?
Da quel tweet su Greta Thunberg? Del raid di commenti razzisti sotto un video di Mademoisell che dà la parola a un dottorando in astronomia? Della partnership a pagamento di Tibo InShape per promuovere il servizio nazionale universale?
La scelta è vasta e la tentazione di una risposta sincera è potente. Ma non reagirò.
Per anni i social media hanno sfruttato la mia rabbia e da quando l'ho capito, mi astengo dal nutrirla.
Indignazione, motore dei social network
Tristan Harris è un sostenitore dell'etica tecnologica ed ex product manager di Google e nel 2021 la sua audizione al Senato degli Stati Uniti ha fatto scalpore.
Mymy stava esaminando le sue spiegazioni sui metodi per "costringerti" a rimanere online e ad essere indignato, e ti ha chiesto se fossi interessato a un articolo che ti aiutasse a calmare i nervi su Internet.
Tristan Harris ha infatti spiegato che l'indignazione è l'emozione che “funziona” meglio sui social: rende virali i contenuti, motiva la condivisione, le risposte ...
Ora potresti essere, come me, stanco di essere arrabbiato.
Quindi ti suggerisco di capire cosa ti spinge ad indignarti, ad allontanarti!
Sono arrabbiato quindi sono
Lo sguardo degli altri conta molto.
A volte troviamo modi per lasciarci andare e vivere come vogliamo.
Ma mentre i social network mantengono una dittatura dell'immagine perfetta, a volte ci troviamo anche intrappolati nel nostro avatar sociale .
Su Internet tutto è possibile. Posso costruire una nuova identità, socializzare con persone diverse dalle mie solite cerchie, integrarmi in gruppi che condividono i miei interessi.
Il loro primo giudizio forse non si fermerà sul mio fisico ma sulle idee che trasmetto. Da ragazza, è un lusso!
Su Internet come nella "vita reale" ho paura di non essere amato, di non essere rispettato. In fondo ho paura di ritrovarmi da solo, isolato.
Quindi, a volte, mi indegno a rassicurarmi socialmente . Per verificare che la mia comunità la pensi come me. Per correre con il branco, e non sentirti escluso.
Rafforzo la mia appartenenza a un gruppo attraverso un punto comune: le stesse cose ci rivoltano.
Rabbia su Internet, una bolla solida
Tristan Harris spiega:
“L'indignazione morale è ciò che crea il maggior impegno.
La ricerca mostra che per ogni parola che indica indignazione aggiunta a un tweet, la percentuale di retweet aumenta del 17% .
In altre parole, il fatto che la nostra società sia sempre più polarizzata fa parte del modello di business. "
È quindi più probabile che le opinioni radicali coinvolgano una comunità, sia che portino a un forte sostegno o all'odio. La sfumatura, la mezza misura non scatta, quindi non vende.
Questa dinamica è alla base della viralità su Internet e uno dei meccanismi del cyberstalking.
Anche se ho bloccato un buon gruppo di persone negative, continuo a vedere messaggi indignati nel mio feed di notizie, persone che si insultano e dibattiti che salgono nelle torri.
E per una buona ragione: l'algoritmo li inserisce nel mio feed.
Le intelligenze artificiali analizzano e registrano ciascuna delle nostre azioni per offrirci contenuti che ci piaceranno.
Ma incoraggiano anche il nostro confinamento in queste bolle negative: più vediamo contenuti irritanti, più ci infastidiamo, più banalizziamo la loro condivisione .
È così che certi spazi sono diventati terre minate dal cinismo e dalla rabbia.
Perché sto esprimendo così tanta rabbia?
Le domande che mi sono posto negli ultimi giorni sono terribili.
Intendiamo? Siamo crudeli?
Perché dimentichiamo ogni nozione di empatia non appena uno schermo si trova tra noi e il nostro interlocutore?
Chi sono io per giudicare e condannare su Internet?
Indignandomi, spero di partecipare alla morte sociale, al discredito di una persona . Che sia famosa o no.
È estremamente violento, non è vero?
Perché, io che sono dotato di compassione, voglio far saltare in aria i muri alla vista di una o due frasi fastidiose?
La risposta, l'ho trovata in parte nelle riflessioni di François Jost, un semiologo che ha guardato le nostre interazioni virtuali nel suo ultimo libro La malvagità in azione nell'era digitale.
“Prima, quando qualcuno inviava una lettera anonima, era indirizzata a una sola persona, oggi la lettera diventa pubblica e tutti possono vederla.
Pettegolezzi, insulti, attacchi e omicidi simbolici esistevano, ma la tecnologia digitale ha creato condizioni di azione particolarmente efficaci. (...)
Portiamo tutti a testimoniare e c'è un piacere nel fare “bashing” , vale a dire unirsi al branco per moltiplicare gli attacchi contro una persona designata come ridicola. "
Qual è il punto di essere arrabbiati su Internet?
Quando condivido una reazione indignata, cosa porta? Cosa cambia?
Spesso ... non molto. Le persone che mi seguono sono per lo più d'accordo con me, è improbabile che la loro consapevolezza di un argomento si evolva con un commento arrabbiato.
E quelli che mi scoprono attraverso un messaggio indignato, cambieranno idea grazie alla mia rabbia?
Leggendo gli ex incel che hanno cambiato idea, gli ex razzisti pentiti o gli anti-aborto che sono diventati pro-choice, nessuno dice:
"Sono cambiato perché sono stato trattato abbastanza come merda oscura su Internet, abbastanza mi ha detto di andare a farmi fottere e che non valevo niente, perché andasse bene. "
Veramente. nessuno, mai.
Io stessa, nella mia costruzione femminista, ho imparato di più da discussioni tranquille e aperte che da insulti su Internet.
Indignarsi, questo brilla, è polarizzante. Non è uno strumento di dibattito, non è quello che convincerà l'altro , né lo incoraggerà a fare un passo verso "il campo opposto".
I contenuti Internet mi fanno arrabbiare, cosa dovrei fare?
Prendi l'esempio di un tweet molto stupido, soffitto molto basso, di mentalità molto chiusa, amareggiato, forse sessista o razzista, come sicuramente avrai già visto.
Se lo vedo nella mia timeline, ho 4 possibilità.
- Rispondi pubblicamente con indignazione
- Ritwittalo con un commento salato
- Invia un messaggio privato alla persona che lo ha pubblicato
- Ignoralo
Esprimi la mia rabbia, per cosa?
Il primo riflesso, quello del "mio branco" in ogni caso, è rispondere o ritwittare, con insulti, rabbia, odio.
A volte è quello che cerca la persona : provocano per esistere e la mia comunità ci cade dentro. Ho visto persone con 500 follower causare 3.000 reazioni a un solo tweet.
È un po 'come il detto "Non esiste una cattiva pubblicità", immagino ...
In ogni caso, se le rispondessi, farei il suo gioco, mentre lei si merita solo l'indifferenza.
Al contrario, a volte la persona non se lo aspetta . Ha opinioni opposte a quelle di un gruppo, forse anche maleodoranti o discriminatorie, ma non sa in cosa si trova.
In questo caso, l'indignazione diventa molestia. Il panico menziona. Il "reprimere", "cagna", "zitto", "guarda che cagna" stanno piovendo.
E questo non è mai meritato.
La mia rabbia fa qualcosa?
Ti ho fornito l'esempio sopra di un account con poche centinaia di follower che provocano migliaia di reazioni. Questo è qualcosa di abbastanza comune.
Penso che prima di reagire a un contenuto, sia sempre bene verificare quanto è già stato detto prima. Se 300 persone hanno già espresso come ti senti, qual è il punto?
Il messaggio è arrivato in 300 modi diversi. Cosa porteresti di più? Niente.
A quel punto, se sei pubblicamente indignato, lo fai principalmente per te stesso - per esistere, per correre con il branco, tutto questo.
E credimi, puoi esistere se non arrabbiandoti.
Posso rendere utile la mia rabbia?
La rabbia ha sempre radici. Succede perché qualcosa ci ferisce, minaccia i nostri valori, la nostra identità, i nostri diritti - o almeno lo vediamo in questo modo. È un meccanismo di autodifesa.
La rabbia, insomma, non è inutile: è un segnale rilevante da ricevere e da accettare. Ci sono modi costruttivi per usare la tua rabbia!
Piuttosto che un breve e rabbioso commento, puoi ad esempio spiegare cosa ti fa tanto male in un articolo, come ho fatto rivolgendomi ai deputati che desiderano boicottare Greta Thunberg in Assemblea.
Lettera ai vecchi idioti che boicottano #GretaThunberg all'Assemblea https://t.co/nAvM4WMv1V
- ladyjornal.com (@mademoisell) 22 luglio 2021
Dico articolo, ma potrebbe essere un video, un post su Instagram o anche una serie di tweet che si concentrano su di te e su come ti senti , senza per forza attaccare un'altra persona.
La rabbia può essere il fattore scatenante che ti fa venir voglia di inviare un messaggio che ti sta a cuore.
Di fronte a un'ingiustizia che ti fa incazzare, puoi anche essere coinvolto con associazioni o ONG che lottano per migliorare le cose. Non devi essere solo ed evacuare nel tuo angolo!
E se hai davvero problemi a gestire la tua rabbia, se diventa dolorosa , ricorda che non c'è vergogna nell'andare da uno strizzacervelli per vedere più chiaramente.
Come smettere di essere arrabbiato su Internet?
Questo è tutto. Questa è la parte. Quella che tutti aspettano, la ricetta miracolosa per evitare l'ulcera e mentre i dibattiti su internet sembrano essere arrivati a un punto di non ritorno.
Spoiler: non esiste, questa ricetta miracolosa. Ci vediamo !
No, non preoccuparti, ho ancora dei piccoli consigli da condividere con te per scioglierti il collo.
Comprendi cosa incoraggia la rabbia su Internet
E come ho cercato di dimostrarti sopra, il tuo nemico non è questo estraneo che dice qualcosa che ti sembra molto, molto stupido.
Questi sono gli algoritmi dei social network.
Te lo garantisco, prenderne coscienza e identificare i propri schemi di indignazione è un primo passo verso una maggiore serenità .
Lasciati andare quando Internet ti fa arrabbiare
Qualcosa ti ha portato la senape al naso? Chiudi gli occhi, guarda il piccolo fiore di loto zen che dorme in te e respira. Attraverso. Il. Pancia.
Questa persona merita che tu dia loro tempo per un commento e tutta la rabbia residua che manterrai per un'ora buona?
Va bene non twittare quel pensiero che hai.
- Dylan Marron (@dylanmarron) 21 luglio 2021
"Hai il diritto di non twittare questo pensiero che ti passa per la mente" (dall'ospite dell'ottimo podcast Conversazioni con persone che mi odiano, che consiglio vivamente!)
Personalmente ho notato che non solo rispondere a un bel "Zitto" non calma la mia rabbia, ma in più, dopo il fatto, mi sento un po 'sporco perché non è da me parlare così.
Non possiamo essere d'accordo con tutti. Noi. Nato. Puo. Non. Essere d'accordo. Con. Tutti.
A volte semplicemente non sei l'obiettivo di una parola o di un articolo. Accettalo e vai per la tua strada. Se necessario, disattivare o bloccare l'accesso a questo canale.
Il tuo tu dal futuro ti ringrazierà.
Ascolta la tua fatica militante
Ne ho parlato di recente su Rockie: quando passi il tuo tempo a difendere una causa, a volte arrivi a un punto di rottura.
Per evitare di andare fuori di testa, niente è meglio di fare un passo indietro e fare una pausa.
Puoi così lavorare sulla gestione del tuo sentimento di ingiustizia , concentrarti nuovamente su te stesso, identificare il motivo per cui ti impegni e imparare di nuovo a circondarti di persone che ti incoraggeranno lungo il tuo percorso.
Ciò potrebbe farti disconnettere dalle reti e trovare nuovi modi per occuparti. Male per sempre, giusto?
Sfogati in privato quando Internet ti fa arrabbiare
Non sono perfetto: a volte giudico e ho davvero bisogno di sfogare la mia rabbia.
Invece di farlo sulla persona che mi infastidisce, mando una cattura del messaggio offensivo e una risposta salata al mio ragazzo, che condivide principalmente le mie opinioni.
A volte ha un effetto catartico e fare una bella risata insieme allevia la tensione evitando di ferire la persona che mi fa incazzare.
Non è l'ideale, ma a volte non hai altra scelta che evacuare!
Se necessario, rivolgiti alla persona in privato
Invece di diffondere rabbia e indignazione sui social media, puoi provare a contattare la persona che ti ha fatto arrabbiare, su un canale privato.
Esprimigli le tue domande e dagli qualcosa di umano spiegandogli cosa ha suscitato in te. Perché ha scritto questo? Cosa voleva dire?
Dare alle persone il beneficio del dubbio e dare loro l'opportunità di spiegarsi è alla base delle interazioni umane "nella vita reale", quindi perché farne a meno nella nostra vita digitale?
L'empatia non finisce dove inizia il Wi-Fi.
Mettiti nei panni della persona che ti ha fatto arrabbiare su Internet
Non è il più facile da fare. Ma ricorda una cosa.
Ognuno sta facendo quello che può. Tutti sperano di vivere in un mondo migliore.
Queste affermazioni confuse e banali, tendiamo a dimenticarle quando la nostra strada incrocia quella di una persona che non sembra pensare come noi.
Eppure davanti a noi abbiamo gli esseri umani, con le loro storie, i loro limiti e i loro modi di affrontare le cose.
Chi siamo noi per giudicarli, quando ignoriamo un quarto, metà o addirittura tutta la loro identità, di ciò che li rende?
Non voglio essere giudicato, aggredito? Inizia con il non giudicare e attaccare gli altri. E mettendomi nei panni della persona che riceverà il mio messaggio .
E spesso, questo mi porta a cancellarlo prima di inviarlo, questo messaggio.
La causa della negatività dei social network? Siamo noi
Hai notato ?
Nessuno dei suggerimenti che ho appena fornito è diretto direttamente alle piattaforme che utilizziamo oggi per comunicare.
E per una buona ragione: il cambiamento non verrà dalle tecnologie di comunicazione che utilizziamo quotidianamente.
Verrà da noi.
Dalla nostra capacità di identificare i meccanismi in cui queste reti ci bloccano - a scapito, spesso, della nostra salute mentale.
Questo vale per Twitter, i commenti di Facebook ma anche per i video che consumiamo su YouTube o per i contenuti a cui reagiamo su Instagram.
Sta a noi invertire la tendenza. Ignorare i troll, le persone che non condividono le nostre opinioni, i media di cui non siamo il bersaglio.
Internet è solo uno strumento per miliardi di esseri umani che hanno il potere di modellarlo secondo i loro desideri. Sta a noi alzare l'asticella.
E tu, quali sono i tuoi consigli per evitare di arrabbiarti su Internet? Vieni a condividerli nei commenti!
PS di Mymy: se l'argomento ti interessa, vai a vedere Right now, il nuovo one man show di Aziz Ansari su Netflix, che ne parla benissimo!
