In collaborazione con FizzUp (il nostro Manifesto)
Aggiornamento del 4 giugno 2021
Sono passate 3 settimane da quando abbiamo ripreso l'attività sportiva , più o meno intensamente, più o meno regolarmente, seguendo più o meno i nostri programmi e raggiungendo più o meno i nostri obiettivi ...
È il momento dell'ultimo aggiornamento e di fare il punto della nostra esperienza!
Fai sport con FizzUp!Per iscriverti a FizzUp gratuitamente, visita il sito Web o l'applicazione mobile iOS o Android!
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I risultati dopo 3 settimane di sport con FizzUp
Ma prima che ognuno di noi vi parli della nostra esperienza, devo dirtelo… BRAVO e GRAZIE A TUTTI VOI !
A tutti voi che avete condiviso il vostro sostegno e il vostro ritorno allo sport accanto a noi nei commenti, vi abbiamo letto, e aspettiamo un vostro riscontro dopo questi ultimi giorni!
Come stanno procedendo i tuoi programmi ? L'app FizzUp è un buon allenatore per raggiungere i tuoi obiettivi e stimolare i glutei?
Mélody è tornato nello sport grazie a FizzUp
CI RISIAMO !
Dopo alcuni giorni persi la scorsa settimana, ho riaperto l'app per fare un nuovo allenamento. Il mio allenatore baffuto mi offre una piccola battuta:
"Come si chiama una giostra nel mondo del fitness? "
Risposta: un aTraction ...
Beh, chiaramente non è per il suo talento di umorista che tornerò, ma ha il merito di rilassare l'atmosfera!
In effetti, questa battuta traduce abbastanza bene lo spirito dell'app: (ri) praticare sport, sì, ma senza prenderti troppo sul serio . L'obiettivo. il gol? Essere kiffy!
In programma questa settimana: glute challenge, core training, cardio challenge… In media, le sessioni durano 11 minuti, inclusi 4 warm-up.
È quello che mi piace di questa sfida, stiamo procedendo senza intoppi ma con regolarità.
Quindi mi prendo il tempo per eseguire correttamente ogni movimento, per sentire i miei muscoli contrarsi e rafforzarsi.
Amo questa sensazione. Ed è molto più soddisfacente per me rispetto alle sessioni prolungate in cui l'obiettivo è di andare il più velocemente possibile.
FizzUp mi ha anche insegnato ad amare il riscaldamento. Tendevo a vedere questa parte dell'allenamento come un po 'divertente e chiaramente incidentale, quindi non l'ho quasi mai fatto.
In effetti, mi permette di mettermi dolcemente dell'umore giusto, e i miei allenamenti sono così rapidi che sarebbe un peccato farne a meno.
Sono contento di essere "tornato in pista" e di non aver mollato nonostante le mie poche sessioni saltate. Non vedo l'ora di finire questa sfida e passare alla prossima!
Metterò sicuramente gli occhi su "Posture", un programma di costruzione muscolare per alleviare il dolore alla schiena.
Comodo per una cronica bloccata come me! #OldBeforeTime
Océane, in una relazione gratuita con Max dall'app sportiva FizzUp
Facciamo il bilaaaan, con calma ... Ricordando ogni momento ... (Hai l'arbitro?)
E per me oggi i risultati sono chiaramente positivi !
Beh, non lo nascondo, non sono riuscito a fare tutte le sessioni che avrei voluto, ma come ho detto la scorsa settimana, è ancora più di prima che Max di FizzUp ha fatto Vieni nella mia vita.
Perché sì, quello che ricordo di più di questa ripresa di sport e di questa applicazione, è questo allenatore un po 'insistente ma molto benevolo che è venuto a mettermi dei piccoli tacchetti dietro la testa in modo che io muova i glutei !
Penso che abbiamo sicuramente un vero rapporto tra lui e me.
L'altro giorno, quando ero già 5 giorni (LO SO) in ritardo per la mia prossima seduta, ho ricevuto questa mail che mi ha fatto ridere molto e mi ha permesso di motivarmi la sera stessa a riprendere il ritmo :
Dopo di che ho fatto due sessioni consecutive. Ho ripreso la voglia, la motivazione e il piacere di avere piccoli dolori senza avere difficoltà a salire le scale della redazione!
In passato (molto, molto tempo fa), quando tornavo a fare sport pochi giorni dopo una lunga pausa, mi sfasciavo i muscoli con sessioni di 1h30 che erano difficili da inserire nel mio programma.
Era brutto e demotivante.
Invece oggi, anche se il mio passo non è ancora esemplare, penso che durerà un po 'di più e che migliorerà anche.
Sono felice, positivo e motivato , e questo è davvero fantastico!
Kalindi in pieno svolgimento grazie a FizzUp
Questa settimana ero super motivato e ho fatto più sessioni rispetto alle settimane precedenti.
Ho la sensazione di aver svegliato il mio corpo, di avergli dato carburante e che chiedesse di più. La soddisfazione è tanto più intensa in quanto ho l'impressione di essere progredito molto agevolmente grazie all'applicazione.
Se gli effetti non sono ancora evidenti sul mio corpo, nella mia testa in ogni caso non ha più niente da fare.
Mi sento più determinato, se non altro per svolgere i miei compiti quotidiani, mi sento più in sintonia con le mie decisioni, insomma l'esercizio mi schiarisce la mente ed è una gioia.
Quello che mi piace di FizzUp è che ti prendi il tempo per fare tutto senza intoppi.
Ad esempio, il riscaldamento dura 4 minuti.
Prima mi scaldavo solo per 2 minuti e poi attaccavo come un rompiscatole prima di scoraggiarmi, ma ora mi prendo il tempo per preparare i muscoli allo sforzo e lo mantengo nel tempo.
Gli esercizi sono diventati più difficili nel tempo, ma tutto è stato piuttosto graduale .
Il numero di esercizi e la loro ripetizione non sono gli stessi da una sessione all'altra quindi, nonostante la regolarità degli esercizi, non trovo il tutto noioso.
Insomma, dopo queste poche sedute, ho un solo desiderio: continuare i miei sforzi. Ho raddoppiato la mia volontà e ho anche deciso di iscrivermi a una gara che si svolgerà tra 10 giorni.
Quindi sono solo 10 chilometri, ma già abbastanza per rendermi orgoglioso di me stesso. E questa è la cosa principale!
Alix rassicurata nella sua pratica sportiva
Questa settimana ero molto più regolare sull'app e ne sono orgoglioso!
Ho visto cambiamenti nel mio programma, che si sono intensificati nei suoi esercizi, lentamente ma inesorabilmente. Sono più lunghi, più difficili che all'inizio, ma mai brutali.
Non è davvero male per una ragazza come me che tende a forzare come un matto un allenamento e poi non ha mai il coraggio di farne un altro.
FizzUp mi aiuta davvero ad essere progressista!
Gli esercizi sono spesso gli stessi ma il loro ordine e numero cambiano da sessione a sessione, quindi non è scoraggiante.
All'inizio avevo paura di essere solo a fare sport, perché ho paura di posizionare il mio corpo in modo errato, che non avrà alcun effetto o peggio, che mi farò male ...
Ma FizzUp offre per ogni sforzo un video di un allenatore che esegue gli esercizi contemporaneamente a me E una descrizione passo passo del movimento!
E se ho bisogno di un promemoria o di un consiglio, scorro durante l'esercizio e ho di nuovo le spiegazioni:
È fantastico!
Non credo di aver perso chili ma mi ha fatto bene tornare a fare sport , sudare un po 'e avere dolori.
Mi sarebbe piaciuto utilizzare tutte le funzionalità dell'app, in particolare la lista della spesa che mi ha fatto l'occhio, ma non l'ho approfondita abbastanza ...
Passo successivo ? Partire!
Aggiornamento del 28 maggio 2021
È passata una settimana da quando Kalindi, Mélody, Alix e io abbiamo iniziato a utilizzare l'app per gli sport domestici FizzUp.
Fai sport con FizzUp!Per iscriverti a FizzUp gratuitamente, visita il sito Web o l'applicazione mobile iOS o Android!
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Settimana 2 - Dopo una settimana di utilizzo di FizzUp
Questo è il momento per noi di darti un primo feedback sul nostro utilizzo dell'app e sulle nostre prime sessioni!
Mélody e la sua "sfida di 21 giorni" su FizzUp
Come ti ho detto la scorsa settimana, ho iniziato la "sfida dei 21 giorni" essendo iper motivato a creare un'abitudine nella mia vita quotidiana ... tranne che ho perso giorni.
I primi giorni è stato piuttosto difficile perché dovevo trovare il tempo nella mia routine mattutina. Ma quando ho fatto e finito i miei allenamenti, ero felice e soddisfatto .
Quello che mi piace di questa app è che gli esercizi sono molto leggeri allo stesso tempo, ma c'è ancora una sfida.
In sostanza, mi sono detto “8 minuti, rilassati! »Quindi questo mi ha permesso di iniziare, ma quando ho dovuto fare 25 alpinisti ho sentito comunque i miei addominali!
Ho fatto 4 sessioni in 1 settimana, che è 4 volte di più di quello che ero riuscito a fare in un mese prima dell'app! Queste sessioni mi hanno permesso di sentire e svegliare un po 'i muscoli .
All'inizio mi sono incolpato di non essere riuscito a fare tutte le sessioni che volevo, ma cerco di dirmi che la mia colpa non è un buon pilota.
Invece, cerco di ricordare i miei obiettivi iniziali per motivarmi, perché il senso di colpa fa schifo!
Rimango ancora motivato per il resto della sfida. Anche se devo impiegare 30 giorni per completare i miei 21 giorni, preferisco farlo con la massima tranquillità, e in ogni caso avrei fatto del mio meglio !
Océane inizia dolcemente con FizzUp
Dopo una settimana di utilizzo, posso dirlo: inizia MOLTO MORBIDO !
Un po 'deluso di essermi preso il tempo di fare solo due sessioni, ma voglio dire che sono ancora due sessioni in più rispetto alla settimana prima.
L'applicazione mi ha davvero preso per mano dalla A alla Z. Dopo la mia registrazione, l'allenatore virtuale mi ha inviato molti messaggi per chiedermi se stavo bene e se ero ancora motivato ad iniziare l'allenamento. .
La prima sessione è stata molto fluida e l'ho trovata perfetta per un recupero! Quindi sì, non sono uscito da quei 10-15 minuti completamente risciacquato, ma è esattamente ciò di cui avevo bisogno per iniziare.
Tutto è fatto per rendere tutto più semplice : durante le sessioni gli esercizi vengono mostrati in video, e se proprio non sai come procedere, c'è anche una descrizione scritta che scompone i movimenti da fare.
Tutto per garantire che i principianti non si perdano.
Soprattutto, appena terminata la seduta, l'applicazione propone subito di seguire altri esercizi se non si è soddisfatti : più sport, o stretching… ed è fantastico!
Subito dopo la mia prima sessione, l'allenatore si è congratulato con me (sì, questo mi fa sentire bene lo ammetto) e si è subito offerto di fissare una data e un'ora per la sessione successiva.
L'ho trovato fantastico!
Sono fantastico ok? Questa è l'app che lo dice.
Per ora, solo positivo. Questa settimana proverò a fare più sessioni ... ma dipende da me!
Kalindi si è schiarito le idee con FizzUp
La scorsa settimana, ho messo Eye of the Tiger profondamente nelle orecchie e ho iniziato il mio programma sportivo FizzUp "War of the Kilos".
Avendo iniziato lo sport qualche tempo fa, sono rimasto piuttosto sorpreso di trovare l'inizio abbastanza semplice. Ho fatto i miei esercizi sudando un po 'ma non soffrendo troppo.
Alla fine, è stato tutto molto divertente ! Tant'è che alla fine della prima seduta ho voluto subito farne una seconda per avere la sensazione di aver dato tutto bene.
Fu solo dopo questa seconda volta che sentii la mia testa svuotarsi completamente e che arrivò la sensazione di pienezza. Che meraviglia!
Da allora ho rifatto una seduta ed è stata più dura, perché ero ancora stanca dopo quella precedente e i dolori mi avevano vinto.
Ma questo è il gioco dello sport!
In ogni caso, non vedo l'ora di ricominciare da capo il prima possibile , appena ho pochi minuti davanti. Voglio anche offrire ai miei colleghi una sessione comune… Più siamo pazzi, più ridiamo!
FizzUp, un'applicazione di benessere per Alix
FizzUp è interessante perché l'app ti permette di allenarti molto regolarmente, ma anche molto lentamente. Perfetto per tornare un po 'in bagno.
I primi giorni ero motivato come jaja e ammetto che è bello vedere il numero di calorie bruciate alla fine di ogni sessione! Dopo mi sento meno in colpa per essermi rilassato davanti a una serie ...
Gli esercizi sono generalmente abbastanza facili, a volte un po 'troppo per i miei gusti. Ma il vantaggio è che una volta terminato il ciclo, compaiono nuove proposte e posso così spingere un po 'di più la formazione.
Gli ultimi giorni, specialmente questo fine settimana, sono stato lontano da casa e non ho potuto fare i miei esercizi. Finalmente avrei potuto, perché FizzUp mi segue ovunque e non ho bisogno di alcuna attrezzatura , ma è il momento che mi manca.
L'app mi inviava piccoli promemoria ogni giorno, incoraggiandomi a non perdere il ritmo.
Ricevo anche e-mail con articoli sul cibo (l'ultimo si chiedeva se fosse davvero una buona idea fermare i carboidrati), come migliorare la muscolatura di alcune parti del mio corpo ...
Insomma, è molto interessante che non sia solo un'app per lo sport, ma anche un benessere!
Pubblicato il 21 maggio 2021
Kalindi, Mélody, Alix e io siamo tutti diversi e non abbiamo lo stesso rapporto con lo sport.
Ma ciò che ci unisce è la nostra volontà di muovere il culo per sentirci meglio nel nostro corpo e nella nostra testa e per dimostrare a noi stessi che siamo in grado di raggiungere i nostri obiettivi.
FizzUp, un'applicazione per fare esercizio a casa
FizzUp è un'app per lo sport che offre esercizi e programmi per fare esercizio a casa , a peso corporeo e senza dover acquistare alcuna attrezzatura.
I programmi sono brevi, efficaci e mirano a migliorare lo stile di vita degli utenti, rendendo l'attività sportiva divertente e accessibile a tutti .
L'applicazione fornisce idee di esercizi di bodybuilding per zona del corpo o per obiettivo ("glutei", "pancia piatta") e programmi adattati ai propri desideri (per essere in forma, dimagrire, scolpire il proprio corpo , essere un atleta).
Ci sono anche sfide sportive, esercizi cardio, stretching e meditazione! Oltre a menù e consigli dietetici forniti con ricette e lista della spesa.
Fai sport con FizzUp!Per iscriverti a FizzUp gratuitamente, visita il sito Web o l'applicazione mobile iOS o Android!
Per un coaching personalizzato, approfitta di una promozione qui: - 80% per 1 anno di coaching sportivo FizzUp o € 35,99, invece di € 179,88.
Settimana 1 - I nostri obiettivi e il nostro rapporto con lo sport
Kalindi, Mélody, Alix ed io, ci siamo quindi iscritti a FizzUp pochi giorni fa, ognuno con il nostro obiettivo, e il nostro livello (nessuno di noi è un atleta, preferisco dirtelo!).
Per tre settimane condivideremo con voi il nostro diario di bordo , la nostra evoluzione, le nostre sensazioni e la nostra esperienza con l'app ...
Forse per farti venire voglia di (ri) iniziare a fare sport con noi?
Mélody fa sport per amarsi meglio
Qualche anno fa ho iniziato a praticare sport a casa. Ho provato diversi programmi, in PDF, in video, tramite un'app ...
Fondamentalmente poco entusiasta all'idea di sudare come un maiale nel mio salotto, mi sono finalmente convinto quando ho visto i risultati puntare la punta del naso.
E poi endorfine. Questo ormone che ti spara dopo la sessione e ti mette su una nuvola di "orgoglio personale". Ho faticato a iniziare, ma alla fine ho chiesto di più .
La vita ha significato che ho integrato un programma di studio e lavoro che mi ha richiesto molto tempo ed energia, quindi ho fermato tutto. E da 2 anni cerco in qualche modo di tornare a fare sport a casa, ma faccio fatica, mi manca la motivazione ...
Quindi, quando mi è stato offerto questo progetto per testare una nuova app per lo sport con tre dei miei fantastici colleghi, ho colto al volo l'occasione.
Qualche giorno fa ho scaricato l'app FizzUp. Ho passato in rassegna i programmi: "ready to run", "booty", "business woman", "outdoors" ...
È bello perché sento che c'è qualcosa per tutti e per tutti i livelli.
"Guerra dei chili", "corpo da spiaggia" ... quasi mi lascio tentare, ma sono stanco di associare irrimediabilmente la mia attività sportiva al dimagrimento!
Voglio che il mio ritorno allo sport sia sinonimo di amore per me. Voglio rivendicare il mio corpo, piuttosto che cambiarlo assolutamente perché non soddisfa le mie aspettative.
Quindi iniziamo con l'amor proprio e una ripresa sportiva regolare.
Il mio obiettivo oggi: reintegrare lo sport nella mia vita quotidiana. Voglio che diventi un'abitudine, un piacere. Ho questo desiderio segreto di essere quel tipo di ragazza "sport addict", che trova la catarsi attraverso lo sforzo piuttosto che il cioccolato.
(Cerchiamo di farlo bene: amo il cioccolato e non ne parlerò mai male, ma la nostra relazione tende ad essere un po 'troppo unita.)
Si dice che per creare un'abitudine ci vogliono 21 giorni di ripetizioni. Ho avuto l'opportunità di testare questo adagio attraverso lo sviluppo personale ed ero abbastanza convinto.
Quindi potrei anche dirti che quando ho visto la "Sfida dei 21 giorni" su FizzUp, sapevo che era per me .
Da dieci a quindici minuti di allenamento (abbastanza leggero) ogni giorno, per 3 settimane. Mi sembra perfetto per una copertina.
La cosa interessante è che quando fai clic sul tuo programma, puoi ottenere una panoramica dei prossimi allenamenti. Mi rassicura dirmi che SÌ, questi esercizi sono totalmente nella mia linea!
Smetto di avere paura di non arrivarci, e non metto più i leggings al contrario (già perché non è pratico, non farlo a casa).
C'è anche un "team" associato al programma, che riunisce i membri che hanno intrapreso la 21 Days Challenge. Ti permette di trovare persone da seguire o da incoraggiare.
Questa mattina ho fatto il "fitness test". 5 minuti di tempo massimo. Domani inizierò davvero il programma. Non vedo l'ora che arrivi tra 21 giorni !
Océane, fobica dello sport da 8 anni
No, non sono sempre stata la nonnina che suda alla fine di tre scale salite ...
Va bene, va bene, sono un po 'duro con me stesso, ma è perché non avrei mai pensato che avrei lottato così tanto per fare uno sforzo fisico.
Negli ultimi anni direi che ho sviluppato una vera fobia dello sport.
Ho iniziato lo sport molto giovane. Ho nuotato dai 3 ai 5 anni, poi a 7 ho iniziato a giocare a tennis, danza classica e jazz moderno.
Da quell'età tutta la mia vita, per quasi 10 anni, è stata scandita da gare e corsi.
Fino al giorno in cui l'adolescenza mi ha salutato con la mano, spazzando allo stesso tempo la mia motivazione a sforzarmi ogni settimana e nei fine settimana allo sport (piuttosto che rimorchiare ragazzi in fondo al blocchi).
Oggi ho 25 anni e sono passati circa 8 anni da quando ho mosso il culo .
Non solo non riconosco più il mio corpo, ma ho una paura panica della palestra o della minima lezione di gruppo di qualsiasi cosa ...
Qualche anno fa sono riuscito a riprendere lentamente la mia casa, perché è l'unico posto dove mi sembrava possibile: solo, fuori dalla vista.
Ma ho rinunciato e non posso riprenderlo. Troppo complicato trovare gli esercizi giusti, il ritmo giusto, l'obiettivo giusto e non riesco a fare spazio nel mio programma ...
Penso che questa app possa essere perfetta per me: sessioni di soli 15 o 20 minuti al giorno da fare a casa o al lavoro, con programmi ed esercizi già pronti.
C'è persino un allenatore che mi manda piccoli messaggi gentili per prendermi a calci in culo quando sono in ritardo per le mie sessioni! Potrebbe essere un buon inizio per reintegrare lentamente lo sport nella mia vita quotidiana.
Soprattutto, con queste parole, mi impegno un po 'con te, lettore, quindi spero segretamente che questo si aggiunga alla mia motivazione e mi permetta di prendere l'abitudine di allenarmi ogni giorno, anche oltre queste tre settimane!
Ho scelto l'obiettivo di "scolpire il tuo corpo" ma avrei potuto scegliere di "essere in forma". Essendo iper-rilassato, ho sempre avuto difficoltà a costruire muscoli, anche quando facevo esercizio 4 volte a settimana.
La conseguenza è che negli ultimi mesi ho avuto dolori alle articolazioni. Troppo flessibili, fanno qualsiasi cosa e si staccano dai cardini in modo prematuro. Non ho più muscoli sufficienti per inquadrarli.
Quindi oggi tornare allo sport non è solo una necessità ma anche una necessità.
Sento davvero il bisogno di riprendere il controllo del mio corpo , migliorare la mia salute ed essere orgoglioso di me stesso per rendermi conto che sono ancora capace di fare attività sportiva.
E una bella palla, lo ammetto.
Kalindi vuole lo sport divertente
Ho un rapporto a scacchi con lo sport . Su Facebook, avrei spuntato la casella "è complicato" per qualificare il nostro status.
Quando ero bambino, i miei genitori mi seguivano nella scherma, attività che ho svolto per diversi anni, senza gradire né le regole né i costumi.
È stato poi il turno del nuoto ad occupare la mia vita, e l'ho amato per un po ', perché devo ammettere che ero dotato. Ma il cloro e le cuffie da bagno hanno avuto la meglio sulla mia volontà.
Negli anni ho capito una cosa: mi piace lo sport quando è divertente e cambia regolarmente . Così ho iniziato ad andare nella stanza dove potevo variare le attività a mio piacimento.
Trenta minuti di corsa, venti di bicicletta, un po 'di corda per saltare e qualche minuto sulle macchine. Infine, sudare in leggings stretti in palestra, che aveva tutto per sedurmi!
Così ho iniziato ad andare in palestra regolarmente, due o tre volte a settimana, quando non era di più. E vado sempre.
Unico problema: è difficile sapere, senza allenatore, come migliorare i miei esercizi e come progredire .
Questo è esattamente quello che mi aspetto da un'applicazione online: che svolga il ruolo di allenatore e mi spinga ad andare oltre nella mia comprensione dello sport.
FizzUp mi aiuterà, spero, a salire di livello ea farmi diventare una sportiva con un cuore sano e con le guance rosse di chi ha superato se stessa!
Personalmente, adoro andare in palestra per correre e fare esercizio sulle macchine, ma mi sento sempre un po 'sciocco quando faccio esercizi a terra come flessioni o squat.
Il vantaggio con FizzUp è che presto potrò allenarmi da casa, fuori dalla vista e soprattutto in mutandine.
Facendo il mio cardio con la coscia in aria, sembra essere il piede, giusto?
Alix sta cercando uno sport che si adatti alla sua vita quotidiana
Prima avevo molte abitudini sportive. Sono andato a cavallo, a ballare, a fare le cheerleader in un club ...
Ma da quando ho lasciato la casa di famiglia a 18 anni, raramente ho trascorso più di sei mesi in un posto. Difficile iscriversi ad attività sportive ricorrenti quando non so dove mi porterà il vento.
Correre ? Ci ho provato, te lo giuro, mi annoio molto velocemente e vedo poco senso vagare senza meta asciugandosi gli occhi dei passanti che camminano più veloci di me.
La sala sportiva? Costoso per il mio portafoglio da studente e non molto motivante .
Quando ero in preparazione e gli addominali si stavano sciogliendo al ritmo dei libri che stavo divorando, ho deciso di prendermi cura di me stesso e di fare un programma di esercizi intensivi.
I risultati sono stati quasi istantanei, ma una volta terminato il programma ho lasciato andare e gli addominali erano spariti velocemente come sono venuti.
Continuo a cercare uno sport che si adatti al mio stile di vita .
Con FizzUp potrò spendere a casa per zero euro, regolarmente e gradualmente. Durante la mia lezione di prova, l'app mi ha chiesto se gli esercizi fossero troppo facili o troppo difficili per me, solo per adattarmi alle mie capacità.
C'è anche un sacco di ricette da preparare a casa e, cosa più importante, LA LISTA DELLA SPESA che ne consegue. E questo è fantastico!
Ho scelto l'obiettivo di "dimagrire" per cercare di perdere quei piccoli chili che ho accumulato negli anni . Non vedo l'ora di vedere i risultati!
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