Quando penso ai cambiamenti che ho avuto negli ultimi due anni in termini di stile di vita, sono davvero felice. Parlo sempre dei miei inizi nello sport, perché mi ha aiutato a smettere di fumare ea gestire meglio le mie emozioni.
Ma c'è una cosa che ho iniziato nello stesso periodo che è stata anche benefica, altrettanto importante per il mio equilibrio interiore. Questa cosa è il riequilibrio alimentare che ho operato.
A differenza dello sport, è stato semplicissimo: ho approfittato del mio cambio di vita (sono passato da un lavoro open-space con orari fissi a un lavoro da trovatore, per riassumere, da freelance) per sviluppare le mie capacità. modo per nutrirmi, e scorreva naturalmente.
È stato così facile che non capisco perché non l'ho fatto prima. Da allora, mi sento meglio nelle mie pompe e più a mio agio nel mio corpo, digerisco meglio e ho meno dolore qua e là.
Io quando ho mangiato troppe arachidi e altri cibi che mi fanno ruttare tutto il pomeriggio.
Ogni individuo è unico e non darò la mia “ricetta” o il numero di calorie che mangio al giorno (che comunque oscilla a seconda della mia attività fisica).
Quello che posso dirti è che mangiavo molto. Molto grasso, molto sporco, molto salato, molto dolce, quantità astronomiche per le mie esigenze, sempre e soprattutto, sempre.
Ero nel bel mezzo di un naufragio di salute, ho fatto di tutto, avevo dolori ovunque, soprattutto allo stomaco, e mi sentivo sempre in colpa per tutto.
Ero nel bel mezzo di un naufragio di salute, ho fatto di tutto, avevo dolori ovunque, soprattutto allo stomaco, e mi sentivo sempre in colpa per tutto. Oggi sono felice e mi sento così in forma che potrei scoreggiare stelle (o qualcosa di più poetico).
Adesso la vita è troppo bella. Ho ancora molti complessi ovunque, ma sto ancora meglio nel mio corpo da quando non le ho più ferito riempiendola di roba da amico.
Ecco alcuni dei semplici cambiamenti che ho fatto e il bene che hanno fatto per me.
Ho auto-analizzato le mie abitudini alimentari
Se c'è una cosa che amo fare, è l'autoanalisi. Mi chiedo sempre perché provo una cosa del genere, perché reagisco in questo modo quando incontro Monsieur e Madame Pichon o perché piango durante i conti alla rovescia (è vero, e Continuo a non spiegarlo a me stesso).
Ripensare la mia dieta è stata un'occasione d'oro per sezionarmi.
Ripensare la mia dieta è stata un'occasione d'oro per sezionarmi. Ho tenuto una sorta di diario per aiutarmi a capire le cause dei miei enormi spuntini costanti. E 'stato trovato che…
- Fatto : quando mangiavo pasti cucinati, con troppi additivi e troppo "morbidi" per mangiare a pranzo, ero più facilmente frustrato e questo mi portava a mangiare patatine, dolci, salumi, formaggi. e niente e tutto per tutto il pomeriggio.
- Azione : ora ho iniziato a utilizzare piatti fatti in casa molto veloci, tagliando e precucendo le verdure per la settimana se necessario in anticipo. Ho iniziato a comporre le mie colazioni di diversi tipi di verdure - cotte (fresche o in scatola) e crude per avere qualcosa che morde il dente -, amidi e proteine vegetali e le mie cene di diversi tipi di verdure e proteine (vegetali o meno).
- Fatto : se non ho un dolce a fine pasto, tendo a mangiare di più nel pomeriggio.
- Azione : ho un buon biscotto e un pezzo di frutta per dessert.
- Fatto : mi dispiace mangiare così tante proteine animali.
- Azione : "beh mangia di meno eh, babache", mi sono detto. Grazie per le proteine vegetali, baci baci i legumi in sostituzione di un pasto minimo al giorno.
Queste sono davvero tre piccole cose che hanno davvero cambiato il mio rapporto con il mio piatto in modo positivo.
Ora, il mio piatto, la conosco, so cosa c'è dentro, e so che mi farà sentire bene, piena di energia per fare quante più battute possibili.
Il resto del mondo, quando sono super in forma e faccio battute sulle scoregge.
Ascolto il mio corpo
Deviavo così tanto tutto il tempo, mangiavo troppo e qualunque cosa, che non ero in grado di sapere cosa stavo digerendo giusto o sbagliato. Di conseguenza, avevo SEMPRE mal di pancia.
Tutto il tempo. Il mio stomaco era costantemente gonfio, duro e dolorante, ed è divertente, ma è stato quando si è fermato che ho capito quanto fosse sordo e costante quel dolore. E inoltre, ho avuto un blocco nella defecazione quindi ciao ansia.
Pensavo di essere intollerante al glutine senza trovare la forza di cercare di non consumarlo per qualche settimana per vedere se era così, pensavo di avere la sindrome del colon irritabile… ho pensato tante cose!
In effetti, ci sono solo pochi alimenti che non digerisco bene (troppi grassi, soprattutto cetrioli, lattuga, arachidi, cipolle crude e latte vaccino). Dovevo solo sciogliere un po 'l'enorme nodo della mia dieta per avere l'opportunità di capirlo.
Dovevo solo sciogliere un po 'l'enorme nodo della mia dieta per avere l'opportunità di capirlo.
Anche in questo caso, tenere il diario mi ha aiutato a stabilire la connessione tra ciò che mangiavo e le reazioni del mio corpo poche ore dopo, facilitando così cambiamenti abbastanza sciocchi (sostituire la crème fraîche con crema d'avena, rendendola bionda le mie cipolle, prediligere l'insalata di lattuga e le patatine di arachidi ...).
Ora che ho avuto l'opportunità di ascoltare il mio corpo (lo sentivo principalmente brontolare sotto forma di scoregge interiori e brontolii gonfi), so che posso continuare a consumare tutto questo, ma in piccole quantità e preferibilmente non all'improvviso.
Io ascolto il mio corpo.
Equilibrio alimentare: lasciarsi andare senza sentirsi in colpa
Ma a volte, da due a tre volte a settimana, sono davvero felice. Conosco solo le conseguenze, che fortunatamente sono solo fastidiose e non orribili, so che mi succederà e sono consapevole di ciò che sta accadendo.
Semplicemente non voglio sperimentare queste conseguenze TUTTO IL TEMPO , quasi ogni minuto della mia vita .
Regolarmente, quindi, mi lascio andare completamente e quando succede è meraviglioso, a differenza di prima, dove le grosse crepe erano così frequenti che non mi sono mai piaciute.
Regolarmente, mi lascio andare completamente e quando lo faccio, è meraviglioso.
Ecco, penso al martedì: ho mangiato una raclette a pranzo e una pizza con mozzarella / pesto la sera. È stato fantastico! Una delizia, mille cose che amo! Mi ha fatto battere forte il cuore.
Ed è stato fantastico perché non mi sentivo in colpa, perché sapevo che il giorno dopo, il giorno dopo e forse il giorno dopo, avrei mangiato cose sane che amo e che mi avrebbero fatto fermare lo stomaco. sciame! Fino a quando non ho sentito il bisogno di lasciarmi andare di nuovo.
Io dopo una raclette.
È diventato fantastico perché ho davvero trovato il mio equilibrio. Che io mangi sano o grasso, so che mi vizierò al piatto e so che questa bilancia fa bene al mio corpo.
Tutto è davvero una questione di equilibrio, cosa. A volte non è facile trovare la tua, perché è unica per te e non puoi trovare la ricetta già fatta su Internet o con gli amici.
