Miracle Morning: testato e approvato - mademoisell.com

Pubblicato originariamente il 5 dicembre 2021

All'inizio di settembre c'è stato un enorme cambiamento nella mia vita: sono passato da web writer freelance che procrastina su Twitter chiamandolo "alla ricerca di argomenti", a gestire un team di venti persone, scrittori, videografi, grafici, artisti ...

In breve, sono diventato redattore capo di ladyjornal.com e questa promozione mi ha portato, oltre a molto lavoro, sfida e soddisfazione, alcuni risultati sorprendenti:

• Ho capito persone "impegnate" che non riescono a lasciare andare il telefono nemmeno per 5 minuti (c'è SEMPRE una notifica che si accende)
• Ho capito le persone che potrebbero dimenticarsi di pranzare (c'è SEMPRE "solo una cosa da finire")
• Ho capito le persone che rispondono che "non hanno avuto il tempo" di rispondere alla tua email (perché quando ne ricevi diverse centinaia al giorno, diventa MOLTO RAPIDAMENTE ingestibile) (e che lì SEMPRE ha qualcosa di più urgente da fare).

E soprattutto ho capito le persone che si rammaricano che ci siano solo 24 ore in un giorno (e si lamentano che si dovrebbe spendere così tanto per dormire). Dato che nessuno ha ancora trovato un modo per allungare le giornate, e che puoi solo accorciare le tue notti fino a un certo punto, mi sono interessato a quello che queste persone stanno facendo per "risparmiare tempo".

Non sorprende che nessuno abbia un "Time Turner" come Hermione Granger (anche se a volte ho dei sospetti), ma piuttosto suggerimenti per migliorare la sua produttività.

Il "Miracle Morning", perché ho iniziato

È stato Fab a farmi conoscere il concetto di "Miracle Morning", inviandomi il post Medium di Laura Mabille , pubblicato nell'agosto 2021. Sta sintetizzando una traduzione di The Miracle Morning, un libro di Hal Elrod , che promette di "trasformare la tua vita prima delle 8 del mattino". Un intero programma.

In fondo, sono piuttosto "al mattino" come si dice, vale a dire che la mia fase più produttiva è prima di pranzo . Ma non spingere nemmeno la nonna, e ho ricordi molto dolorosi dei miei anni di scuola superiore, quando dovevo alzarmi alle 6.30 per prendere il mio autobus in orario, avendo tempo per prepararmi (40 minuti di colazione). inteso).

Quindi sono partito con la mentalità: OK fare le cose al mattino, no se significa dormire di meno.

Solo che, per vari motivi (più personali che professionali), la qualità del mio sonno è peggiorata. Ed è questo che mi ha spinto a provare ad adottare una routine Miracle Morning: perché anche se significa dormire male, tanto vale dormire di meno.

Se tutto va bene, finirò per dormire di meno, ma meglio.

The Miracle Morning, la routine vitaminica

Laura Mabille riassume i 5 pilastri del libro:

• Come svegliarsi la mattina con più energia.
• Come non premere mai più il pulsante Snooze.
• Quali sono le cause più comuni di mediocrità e come combatterle?
• Come impostare il rituale mattutino che ci porterà al successo?
• Come adottare una nuova abitudine in modo sostenibile?

Un intero programma! Chiaramente non mi manca l'ambizione, quindi se svegliarmi 2 ore prima può permettermi di cambiare vita a questo punto, dico banco la caravan (nella vita reale dico "portalo avanti" perché non ho 72 anni anni, ma Mymy mi impedisce di scrivere anglicismi.)

Per Laura Mabille, funziona: in un secondo post Medium, descrive in dettaglio la sua routine Miracle Morning, che inizia alle 5:30 del mattino (confessando che in effetti, "all'inizio, brucia un po '") (NESSUN LAVORO).

Sono stato direttamente ispirato dalla sua lista per comporre la mia routine , che vi consegno qui in esclusiva (perché sono solo condivisione e solidarietà).

1. Sveglia: 6:00
2. Meditazione: 10 minuti
3. Diario: 10 minuti
4. Sport: 60 minuti (doccia inclusa)
5. Obiettivi giornalieri: 10 minuti
6. Colazione: 15 minuti
7. Rassegna stampa: 15 minuti

Sono passate 2 ore, sommando i vari tempi di percorrenza, quindi inizio la mia giornata lavorativa alle 9 in punto, avendo compiuto l'equivalente di una mattinata molto produttiva, non sei d'accordo?

Il problema centrale del mio Miracle Morning: il risveglio

Quando ho detto che ero più mattiniero, stavo parlando del vero mattino, tipo le 9. Perché le 6 del mattino sono più come la fine della mia notte, guardami .

La ragazzina in gamba che sono ancora riuscita a fare furba: ho scelto di intraprendere questa nuova routine il giorno dopo il cambio di orario! Mi stavo già alzando tra le 7:00 e le 7:30, mi sono detto: se domani metto la sveglia alle 6:00, il mio corpo avrà ancora la sensazione che siano le 7:00 e dovrei riuscire ad abituarmi abbastanza velocemente.

Ebbene, questa tecnica ha funzionato per due giorni. Dopodiché, mi sono ritrovato di fronte a una sveglia che suona alle 6 del mattino tutti i giorni della settimana, e non era molto stimolante come un dipinto.

Svegliarsi la mattina è un'abitudine da prendere

Questa fase del risveglio è davvero LA difficoltà di Miracle Morning per me. Ma è un'abitudine da prendere, e continuo a crederci, anche se non posso alzarmi tutti i giorni alle 6 del mattino, ho una sveglia che suona sistematicamente a quest'ora, per continuare a allena il mio cervello a riconoscere questo segnale.

Anche l'11 novembre, anche se vacanza: sono tornato a letto e ho continuato a dormire altre 3 ore, ma ho lasciato una suoneria alle 6 del mattino, perché era un venerdì.

Quindi, vedo il mondo intero arrivare con trucchi come "togli la sveglia dal tuo letto, ti fa alzare!" ". È stato anche uno dei nostri suggerimenti per smettere di sonnecchiare la sveglia al mattino. VA BENE.

Sappi solo che proprio questa settimana, mi sono alzato due volte, ho meditato e mi sono detto: LOL NOPE. Non lo farà ... E torna a dormire fino alle 8 del mattino. A volte no.

Mi alzo alle 6 del mattino per il quinto giorno consecutivo

Cosa porta il Miracle Morning (a parte il dolore del risveglio)?

I benefici che raccolgo valgono questo sforzo

Guardando indietro, la difficoltà del risveglio non è nulla in confronto ai benefici che ottengo da questa routine, anche se, lo confesso, per un intero mese di test, non sono stato in grado di completare la mia routine una volta. Una volta.

Mi mancherà sempre una delle attività della lista, sia che si tratti di scrivere il mio diario (che faccio ogni quattro giorni) o di prepararmi la colazione (che troppo spesso sostituisco con un succo spremuto e frutta secca rosicchiato durante la mattina davanti al mio computer).

Mi piacerebbe davvero includermi un vero momento di lettura , non sullo schermo, perché ho molti libri in attesa, che non riesco a prendere in mano la sera: la mia mente è troppo occupata per riuscire seguire il filo per soli venti minuti.

Ho intenzione di girare ancora per qualche mese su questa sveglia alle 6, e non appena avrò veramente preso la piega, avanzerò sicuramente alle 5:30, per poter aggiungere una buona ventina di minuti di lettura, a testa vuota.

Se sono diventato un seguace del Miracle Morning in nemmeno 30 giorni, anche se non sono (ancora!) Riuscito ad applicarlo "completamente", è perché anche una pratica incompleta ha effetti in me. abbastanza noto positivo!

L'attività fisica mi stimola per l'intera giornata

Tra un giorno senza sport e un giorno con, non c'è immagine: il mio livello di energia è aumentato di dieci volte. Non mi avvicino affatto al giorno lo stesso. In un caso faccio fatica a trovare il mio ritmo, nell'altro esplodo, risplendo, vengo trasportato fino a metà pomeriggio, attraverso il bar del dopo pasto.

Idem per la meditazione: saltare la seduta mi dà la sensazione di aver messo il cervello in “pausa” durante la notte, e di riprendere esattamente nello stesso posto il giorno successivo. Come se invece di riordinare la cucina e lavare i piatti la sera, raccogliessi dal lavandino una ciotola sporca, per versarci latte e cereali.

Come minimo, risciacqui la ciotola, siamo d'accordo? Meditare al mattino è come pulire la spugna sul tavolo prima di sedersi. Puoi farne a meno, ma è molto più a tuo agio, no?

The Miracle Morning, non è un po 'scoraggiante?

Nessuna ipocrisia tra noi: questo mese di prove non è sempre stato una festa. Ho avuto un crollo enorme a metà novembre , tra il rilassamento stagionale e le preoccupazioni familiari, mi sono ritrovato con il morale sotto lo zero.

4 fallimenti dopo, ho gettato la spugna ...

Alzarsi la mattina è diventato difficile, non perché erano le 6 del mattino: ho avuto altrettanti problemi ad alzarmi dal letto alle 8 del mattino. Il terzo giorno consecutivo di "dormirci", una sgradevole sensazione di fallimento mi ha travolto ... Il 4 ° giorno non ho nemmeno provato: la prima sveglia è suonata alle 6, l'ho spenta, riposandomi "La mia sicurezza" dalle 7.40.

... E se il Miracle Morning non fosse per me? Dopotutto, Laura Mabille lo chiarisce nel suo post: è una routine adottata da “alcuni degli imprenditori di maggior successo”.

Ma io, sono solo una ragazzina i cui giorni sono occupati ... non sono una "potenziale", se questo è il mio fallimento di Miracle Morning mostra che sono al massimo delle mie capacità, e che non andrò oltre nella vita ...

Ho bevuto il caffè e mi sono schiaffeggiato un paio di volte per aver avuto pensieri così negativi. Ehi Clémence, conosci la metafora del bicchiere mezzo pieno? E se invece di lamentarmi del fatto che il mio grande calo di morale sta prosciugando tutte le mie energie, provassi a gonfiarmi a poco a poco?

E se il Miracle Morning fosse uno strumento per trovare la patata piuttosto che un indicatore del successo? (Avviso spoiler: beh sì, certo!).

Ho smesso di sentirmi in colpa per i miei autoproclamati fallimenti, e gradualmente ho ripreso il ritmo: alzarmi alle 6 del mattino, meditazione, ma invece di fare sport che non ero in grado di fare queste volte- Qui mi sono preso il tempo per fare le mie rassegne stampa e organizzare meglio il mio tempo.

Giovedì mattina, sono tornato in palestra e ho camminato sul tappetino per 30 minuti invece di correre. Non ho ancora abbastanza energia per fare di più, ma almeno mi sono alzato dal letto.

The Miracle Morning, cosa mi aspetto?

Alla fine, sono molto felice di aver passato un periodo difficile, di trovare l'esercizio difficile, insomma: perché sia ​​una vera sfida . Le ricompense valgono cento volte lo sforzo richiesto.

Il miracolo è l'efficienza e la semplicità

Non c'è niente di miracoloso in questa routine, se non la scoperta di questo fatto ovvio: prenderti del tempo per te stesso e dedicarlo al perseguimento dei tuoi obiettivi, dandoti i mezzi per raggiungere le tue ambizioni, questa è la ricetta per crescita personale e professionale.

Se dovessi fare il punto su questi primi 30 giorni, è straordinariamente positivo:

• Dormo meglio (sì, hai seguito? Dormo solo 6 ore a notte, ma ho notti vere)
• Pratico sport regolarmente
• Ho molta più energia quando inizio la giornata
• Mi schiarisco le idee prima di iniziare la giornata lavorativa, che si libera di mille preoccupazioni periferiche e inquinanti
• Ho fatto molti progressi nella meditazione, utilizzando le applicazioni Petit Bambou e soprattutto Headspace (in inglese)
• Riesco a destreggiarmi da un'attività all'altra durante la giornata, per essere interrotto regolarmente senza finire esausto alle 19:00.

Per quanto riguarda i miglioramenti che attendo ancora ei progressi che devo ancora fare, l'elenco non è meno lungo, ma altrettanto interessante:

• Devo ancora trovare il mio ritmo: riuscire a inserire tutto quello che voglio fare prima delle 9 del mattino, non essere sottoposto alle intemperie né al mattino né durante il giorno
• Devo ancora fissare i miei obiettivi quotidiani: ho ancora troppi pensieri in tutte le direzioni, faccio fatica a concentrare le mie energie su poche priorità ogni giorno
• Devo ancora gestire le mie energie nell'arco della giornata: ho ancora troppa tendenza a spenderle continuamente, senza riuscire davvero a ridistribuirle intorno a me secondo il livello di energia degli altri.
• Devo ancora includere la lettura senza schermo in questa routine quotidiana, per riuscire a districarmi dall'istantanea e dalla sovrabbondanza di Internet.

Un intero programma! Che inizierò domani… alle 6 in punto!

E tu, conoscevi il Miracle Morning? Ti alleni? Questo ti tenta? Perché ? Vieni a discuterne sul forum, nell'argomento dedicato a Miracle Morning, nei commenti di questo articolo!