Ho 23 anni e sono in terapia da 6 anni.
Se iniziamo la terapia, siamo in fondo al buco, giusto?
Da quando avevo sedici anni, ogni due settimane vado a vedere uno psicologo.
Da allora ho sentito persone dire che "gli strizzacervelli sono inutili", che "gli strizzacervelli sono costosi", ma soprattutto sento che la gente dice che "è per le persone che non stanno bene, io. come va " .
Ma io, in effetti, sto bene. Mi sento bene nella mia pelle, nella mia vita. Perché allora vedrò uno strizzacervelli?
Whyiiiii?
Perché so che a casa ci sono ancora dei blocchi. Ho la sensazione che mi ingombrino e voglio vivere senza di loro.
Sono stufo di dire che la terapia è solo per "le persone che stanno male", e penso che sia importante sciogliere tutti i tabù intorno a questo.
La psicoterapia è per le persone che lo desiderano , che stiano bene o male, occasionalmente o più a lungo.
Perché ho iniziato la mia terapia
Quando ho iniziato la mia psicoterapia, devo dirlo francamente, non stava andando forte nella mia testolina. È stato un momento difficile della mia vita: uno dei miei parenti era appena morto, poi tre mesi dopo i miei genitori stavano divorziando e altri tre mesi dopo avrei dovuto prendere il primo diploma di maturità.
Ero estremamente stressato, al punto da bloccarmi regolarmente la spalla a causa di un accumulo di tensione nervosa.
Io molto sereno
Mia madre si è poi offerta di vedere uno strizzacervelli e io ho accettato.
Avrei potuto fare yoga, sofrologia, boxe o teatro ... ho iniziato la terapia; per ragioni molto banali, infatti.
Oggi continuo, perché ho ancora dei blocchi che mi ostacolano nel mio sviluppo e che voglio capire e disinnescare (in terapia si parla di blocchi e non di problemi). Voglio essere libero di vivere la mia vita senza di loro.
Non sto parlando di patologie pesanti o grandi traumi. Ma blocchi che tutti hanno, che non sono gravi e abbastanza comuni.
Ecco alcuni esempi non personali: le fobie, il fatto che ogni volta usciamo solo con persone non particolarmente benevoli, o che evitiamo sistematicamente certe situazioni ...
Mi ci sono voluti alcuni mesi per abituarmi all'idea di parlare con una persona che non conoscevo veramente, che avrei potuto raccontargli tutto, raccontargli la mia vita nella sua forma più banale, più bella. , più vergognoso. Penso che non dovremmo sottovalutare questo tempo di preparazione psicologica per aprirci. Potremmo averne bisogno.
Uno strizzacervelli ti ascolta senza dire una parola, giusto?
Ricordo bene la mia prima seduta perché ho chiesto al mio psichiatra di fare un accordo.
Gli dissi quando avevo sedici anni che non sapevo cosa fosse la psicoterapia, ma che volevo che lo strizzacervelli parlasse e mi guidasse. Durante la prima seduta mi ha spiegato principalmente cosa fosse la psicoterapia.
Mi ha anche rassicurato sulla questione del parlare: nel suo caso, nella maggior parte delle sedute, parla con la paziente.
Questo è ciò che la mia terapia non è mai stata
Mi ha anche spiegato i prezzi delle sedute, come è andata con lei. Quindi, abbiamo progettato il modo in cui avremmo lavorato insieme.
Disegnavo e annotavo molti pensieri sui quaderni. Così mi ha detto:
"Allora portali, ne discuteremo insieme. "
Il mio strizzacervelli è stato un grande educatore con me. Si è anche adattato al mio modo di operare. E poi, nel tempo, mi sono adattato al suo. Ha sempre rispettato il nostro accordo. E ho sempre un taccuino in cui scrivo i miei pensieri.
È importante trovare uno strizzacervelli che si adatti alle tue esigenze e al tuo modo di fare affari.
Ciò può includere incontrare più persone e poi fare una scelta. Non esitate a fare domande al vostro terapista sul suo modo di lavorare, dovete sentirvi a vostro agio con lui o lei.
Esistono anche molti metodi di lavoro diversi: alcuni sono sessioni molto brevi (15-20 minuti), altri più lunghi (da 45 minuti a un'ora). Alcuni partono dai ricordi, altri dagli eventi presenti.
Può anche darsi che prima di iniziare la terapia vera e propria, debba prendere la sua storia, che è una sorta di valutazione di te, della tua storia, dell'ambiente in cui operi e del tuo funzionamento psicologico.
A volte è fonte di confusione per il paziente (lo era per me) ma gli consentirà di supportarti meglio in seguito.
Come va una sessione?
Durante una seduta di psicoterapia, spesso iniziamo con elementi della nostra vita quotidiana, che all'inizio possono essere sorprendenti.
Ad esempio, una sessione spesso inizia con:
"Cosa stai facendo adesso?" "
Partiamo dalle “piccole cose” del presente per analizzare il passato. Una cena in famiglia, un appuntamento fallito, un commento di un amico, una citazione da un film, un video di YouTube ... Tutti questi elementi sono stati, nel mio caso, l'inizio di un'analisi.
Sentivo che avevano suscitato qualcosa in me, quindi li ho annotati in modo da non dimenticare la mia reazione e come mi sentivo in quel momento.
Durante le sedute successive, ho letto queste note con il mio strizzacervelli per capire perché questi elementi avessero causato qualcosa in me: infatti le mie reazioni sono tanti fili che mi collegano al mio gomitolo di lana interiore, e quando lo tiro sopra , Analizzo le mie reazioni.
Io quando guardo le mie reazioni senza la consapevolezza del mio libero arbitrio #therapylife
Mi permette di collegare questi eventi ad altri che ho vissuto, attraverso echi, somiglianze. Quindi identifico uno schema che continua a tornare, e analizzando questo schema, finisco per capire perché in quel momento ho reagito in quel modo, cosa lo blocca, perché e come posso liberarmene.
Vai a vedere lo strizzacervelli, è inutile, a modo tuo
Una terapia, che può essere puntuale, per risolvere un blocco momentaneo, oppure estendersi a più lungo termine nell'ambito di un lavoro più approfondito.
Per quest'ultima opzione, scegliamo di risolvere diversi blocchi, mettendo in discussione l'intera nostra operazione; è una ricerca della nostra autenticità.
In psicoterapia, spesso non c'è progressione lineare.
Mio, ho l'impressione che sia molto lungo, ma è anche perché sono naturalmente lento. Non lo dico in senso negativo: la terapia ti permette anche di imparare a vivere secondo i tuoi ritmi.
La lezione numero 1 che ho imparato dalla mia terapia
Ci sono momenti in terapia in cui avanzi molto rapidamente, in cui analizzi rapidamente e rilasci la tensione in breve tempo.
A volte è anche molto più lungo da analizzare, ti sembrerà di girare intorno al cespuglio per mesi. Spesso è perché affrontiamo i temi che più ci disturbano: destrutturiamo cose che ci sembrano fondamentali e inattaccabili e, senza nemmeno farlo apposta, resistiamo.
Ho imparato cose incredibili su me stesso?
A volte fare terapia significa parlare di cose che non vuoi necessariamente dire. Questi momenti possono essere molto difficili da vivere, soprattutto all'inizio.
È tutto il casino nella tua testa. Tutti i tuoi punti di riferimento si stanno muovendo. Le tensioni possono stabilizzarsi e riapparire in altri luoghi.
Qui è fondamentale il ruolo dello strizzacervelli, perché è come un supporto, una stampella su cui poggiamo.
E allo stesso tempo, per me, quelli sono stati momenti essenziali: ho capito che ero come tutti gli altri. Quello che stavo dicendo era molto banale, che non dovevo vergognarmene. Che non c'è nulla di male nel riconoscere le nostre debolezze, nel dire che non si va.
Ma era importante che lo dicessi in modo da poter finalmente ascoltare me stesso.
All'inizio, mi sembrava di scoprire cose incredibili. Ma molto spesso è solo per te!
La mia testa quando capisco perché odio tornare nel giardino di mia nonna
A volte ciò che risolvi non è il problema che ti è venuto in mente in primo luogo.
Da parte mia, il motivo per cui ho iniziato la mia psicoterapia è stato risolto entro i primi sei mesi. Ho continuato poi perché mi sembrava di iniziare una vera e propria riqualificazione interna. Il mio obiettivo ora è arrivare alla fine di questo processo.
Io, lo strizzacervelli, non ci vado, è troppo costoso
All'inizio della terapia scopriamo che le sedute sono costose (soprattutto se dobbiamo cancellare un appuntamento e dobbiamo comunque pagare per questo, storia vera).
In media si aggira intorno ai cinquanta euro l'ora di sessione.
Intendo dire sereno quando imposto la mia seduta di terapia
Non è economico, per non dire altro, e sarebbe troppo facile fingere che i soldi non contassero. Lo vedo davvero come un investimento. L'obiettivo è migliorare.
È tempo e denaro che ho speso per prendermi cura di me stesso, a lungo termine e in profondità.
Può sembrare totalmente sciocco, ma è così: in terapia, senti di stare meglio quando capisci di avere ragione. Sappiamo come lavoriamo, ne siamo consapevoli. Conosciamo i nostri punti di forza e le nostre debolezze. Li abbiamo accettati e addomesticati.
Tuttavia, per coloro che desiderano iniziare o continuare la terapia, ma che non dispongono dei mezzi finanziari (# budgetétudiantmagueule), esistono diverse soluzioni.
Puoi consultare la tua università (il servizio medico, sessione gratuita), un centro medico-psicologico (sessione gratuita), centri sanitari per studenti (SIUMPPS, sessione gratuita), i punti Jeunes Écoute (informarsi con la propria città, sessione gratuita) o associazioni come APSOS (prezzo di 8 euro a seduta).
D'altra parte, i tempi di attesa possono essere più o meno lunghi, quindi dipende dalle tue esigenze.
Oggi sto bene e forse è grazie alla mia terapia
In sei anni di terapia non ci sono stati cambiamenti drammatici.
D'altronde i miei vecchi amici a volte mi pensano che mi trovano meno timido, più sicuro di me stesso, delle mie scelte, dei miei progetti di vita.
Dubito ancora ma ragionevolmente non soffro più di stress cronico, sono più tollerante con me stesso e con gli altri.
La mia terapia mi ha permesso di capire che spettava a me inventare la mia vita, la forma che volevo darle (nonostante la mia storia, eredità familiare, culturale e sociale).
Ponendo solide fondamenta, mi ha aperto orizzonti inaspettati rispetto alle prospettive riduttive delle mie paure e nevrosi.
Siamo capaci di molto di più di quanto pensiamo. Ci sono poche cose che sono senza uscita o che non cambieranno mai.
Non ho finito la mia terapia, ma mi ha già permesso di essere gentile con me stesso.
Io quando mi sento come se avessi vinto una piccola vittoria sulla mia vita <3
E questo non ha prezzo.
