Nelle puntate precedenti di # 62 giorni: non fare affidamento sui tuoi risultati, insegui il progresso
Ecco, ho un test. Ho una reale opportunità di applicare tutti i pensieri e gli strumenti che ho esplorato durante questi # 62 giorni. Potrò valutare i miei progressi durante l'estate, in 4 settimane. Tra 27 giorni, per essere più precisi, sarò letteralmente con le spalle al muro.
La parete sarà la salita del piccolo Sentiero delle Aiguilles Rouges: 15km, 1250m di dislivello da salire, poi da scendere. Attenzione, c'è un problema: la barriera del tempo, ovvero il tempo massimo che i corridori possono impiegare per completare la salita, è fissato a 2h25.
Quindi devo riuscire a salire 1250 m su circa 8 km, in meno di 2h25. Sono poco meno di 600 m di dislivello l'ora e, se ricordiamo uno dei miei primi ticket per il fallimento , era esattamente il ritmo che non ero in grado di mantenere all'inizio della gara. 'estate…
Ai piedi del muro: valutazione dei miei punti di forza
Ma da allora ho imparato a fare i conti con il dubbio, ho imparato a domare la mia paura, ho imparato a usare le mie emozioni per i punti di forza che sono , ho accettato la mia vulnerabilità. Ho deciso di diventare potente e ho imparato ad assumermi la responsabilità delle mie ambizioni, dopo aver costruito la mia autostima.
Siccome sicuramente non scalerò una montagna sulla forza dei miei buoni sentimenti, ho iniziato a collaborare con il mio corpo e sono anche tornato seriamente allo sport , che mi ha portato da 300 a Caduta di 500 m l'ora, nello spazio di un mese.
Ma a 29 giorni di questa famosa parete, ho partecipato alla mia prima gara di trail, anche di oltre 15 km, con solo 450 m di dislivello. Il mio risultato, in 2:18, è, ammettiamolo, troppo breve per essere sicuro di battere la barriera del tempo per la prossima gara.
A 27 giorni dall'inizio, è troppo tardi per sperare di migliorare sensibilmente la mia condizione fisica.
Certo, non devo mollare: continuare le mie uscite di corsa per i prossimi 15 giorni, rafforzare la mia preparazione fisica generale, migliorare la mia tecnica grazie agli esercizi e ai consigli che mi vengono dati dai professionisti dell'UCPA, durante di questo primo fine settimana di allenamento / scoperta del sentiero.
Se non posso contare su un miracolo fisico, ho a disposizione un'altra leva per l'azione: la mente.
Sono ai piedi del muro e ho la ferma intenzione di attraversarlo. Cosa faccio ?
Passaggio 1: volontà e convinzione
Questo primo passo, che oggi mi sembra così ovvio, non è stato nemmeno due mesi fa. Potrei aver avuto la cattiva idea di attenuare le mie ambizioni per risparmiarmi una delusione. Oggi quell'idea non mi è nemmeno passata per la mente.
Il muro, lo attraverserò. Inizio affermando la mia volontà di farlo e la convinzione di poterlo fare.
Qualunque sia l'ostacolo davanti a me, non ho possibilità di arrivarci se non inizio credendo di poterlo fare e volendo avere successo. Fatto.
Passaggio 2: un piede davanti all'altro
Ora esamino il muro. Cosa, cosa devo ottenere? L'ho già fatto? Se è così, non ci sono più dubbi. Se c'è qualche dubbio è perché sono su una nuova strada, mai intrapresa.
Infatti, non ho mai scalato 1250m in meno di 2h25 (non credo, le mie gambe lo ricorderebbero). Qualunque sia l'ostacolo, dovrò necessariamente andare avanti per superarlo. Andare avanti nello spazio è mettere un piede davanti all'altro, andare avanti nel tempo è fare una scelta.
In quale dimensione dovrei andare avanti e quali sono le mie opzioni?
A seconda dell'obiettivo perseguito e dell'ostacolo da superare, devo sempre essere in grado di suddividere la preparazione e l'esecuzione in piccoli, semplici passaggi da attuare, da solo o in gruppo.
Non so come salire 1250 m in 2 ore, ma so:
- mettere un piede davanti all'altro
- regolare la mia respirazione durante l'esercizio
- alzarsi la mattina per andare a correre
- fare i miei esercizi di preparazione fisica
- non ordinare una pinta il lunedì sera come aperitivo
- So come smettere di bere per 27 giorni (l'ho fatto per 62 giorni nel 2021 e sono sopravvissuto)
- cucinami piatti adatti ai miei bisogni energetici
Eccetera.
So come mettere un piede davanti all'altro e fare le scelte giuste. Non ho bisogno di un miracolo per attraversare il muro.
Fase 3: tieni gli occhi sul traguardo
Ai piedi del muro, vedi solo quello. Il muro, davanti a te, che blocca tutto: il percorso, la vista, il desiderio. È caratteristico di un ostacolo: passare per il fondo di un vicolo cieco. Inversione di marcia, strada chiusa, non fa per te ...
Tranne che è solo un gioco di prospettive. Fai tre passi indietro, alzi lo sguardo e puoi vedere oltre il muro. Sempre. È il traguardo, è l'obiettivo che ti sei prefissato, è il TUO motivo per attraversare il muro.
Tieni gli occhi sul traguardo, questo è il tuo promemoria per ricordare a te stesso che smettere non è un'opzione fino a quando non hai iniziato.
Tieni gli occhi sul traguardo, è la forza che ti spingerà in avanti quando la vertigine dell'ostacolo ti farà indietreggiare.
Tieni gli occhi sul traguardo, questo è il modo per superare la paura e il dubbio, avvolti nell'ombra del muro.
Tieni gli occhi sul traguardo, è fissando lo sguardo molto più avanti che troverai la forza per andare avanti.
Tieni gli occhi sul traguardo, avrai tutto il tempo per guardare il muro… quando lo avrai superato!
Tieni gli occhi sul traguardo, è l'unico modo per sorpassarti.
Se questi # 62 giorni mi hanno insegnato qualcosa, è che sono capace di sorprendermi.
Ho iniziato un nuovo ciclo di meditazione questa mattina. Mi do 27 giorni per raccogliere e sviluppare i miei punti di forza.
Ieri mi sono scritto: "non fare affidamento sui tuoi risultati, insegui il progresso". È in questa maratona che mi imbarco, partendo con una raffica di velocità, proprio per fare il miglior inizio possibile.
Perché so che ci arriverò? È semplice: i miei occhi sono sul traguardo.
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