Nelle puntate precedenti di # 62 giorni: il giorno in cui ho imparato a fare a modo mio
Dall'inizio di questo esercizio quotidiano di introspezione, ho ancora lo stesso problema: essere centrato su di me mi provoca sempre un po 'di disagio. Già, non sono abituato a prendermi un momento della mia giornata per chiedermi "come stai".
Quindi ho sempre una sensazione di egoismo scomodo in sottofondo quando lo faccio. Come se l'ascolto di me stesso fosse detraibile dal tempo che pago agli altri.
In 43 giorni sono finalmente riuscito a capire e superare questo blocco: non solo ho il diritto di prestarmi attenzione, ma anche, come potrei essere di aiuto intorno a me e se prima non mi prendo cura di me stesso?
Aveva senso, a pensarci bene, ma dovevo ancora superare la mia paura, la mia avversione all'errore e al fallimento, rompere con la mia depressione , venire a patti con le mie emozioni, sbarazzarmi del rabbia e impara a respirare.
Quindi forse era logico, ma era tutt'altro che ovvio.
Mi ascolto, quindi sto bene
Oggi ho la sensazione di essere molto più a mio agio e soprattutto molto più solido nella mia vita rispetto a prima di iniziare questo esercizio.
Mi ascolto, mi ascolto quando vedo segnali di pericolo, stanchezza, stress. Noto anche le mie emozioni positive e le apprezzo.
È come se fossi riuscito a stabilire (ristabilire?) Un dialogo con me stesso. E quando misuro quanto sia stata utile questa linea di comunicazione per il mio benessere, ho solo una domanda sulle mie labbra: come faccio a ripeterlo con tutte le persone intorno a me?
È possibile duplicare questo modello di ascolto con altri?
So come comunicare?
Cosa ho ottenuto con me stesso che ancora non riesco a fare con gli altri?
La prima risposta che mi viene in mente è: prendi in considerazione le emozioni. Non ascolto quello che ho da dire a me stesso, ascolto quello che hanno da dire le mie emozioni.
- Come va ?
- Ok ok.
Che cosa dice più delle parole quel tono frettoloso e un po 'timido? Questo è ciò che ho imparato ad ascoltare a casa e che posso imparare a leggere anche negli altri.
Nel complesso siamo dei bugiardi piuttosto cattivi. La voce e gli occhi ci tradiscono abbastanza spesso. È solo che scelgo di ascoltare le parole invece di leggere tutto il resto. La postura, il tono, i gesti o la loro assenza.
Comunicare: ascoltare tutto, senza assorbire
La chiave della mia comunicazione, scoperta durante questa estate, è stata soprattutto il fatto di poter ascoltare le mie emozioni senza esserne sottoposto. La mia pratica regolare della meditazione mi ha portato questo super potere: quello di rallentare il tempo e permettermi di osservare le mie reazioni a una frase o ad un evento, senza prendere in faccia la risposta emotiva.
Ad esempio, una frase dolorosa ha avuto la capacità di guidarmi attraverso diverse fasi di rabbia e dolore. Oggi riesco a “fermarmi” e pensare al motivo per cui questa frase mi tocca, invece di essere toccato e dover affrontare le conseguenze.
In breve: ho smesso di prendere tutto sul personale. È stata una vera rivelazione, perché ero convinto di essere già molto distaccato da tutto. In realtà, ho preso tutto nelle viscere e l'ho represso. È finito per esplodermi in faccia, più tardi.
Ora ascolto me stesso, me la cavo e lascio andare.
Anche questo sono in grado di farlo con gli altri. Ho già iniziato, molto istintivamente: non sono più commosso quando le loro parole mi hanno toccato ancora qualche settimana fa.
Quello che mi manca è l'ultimo passo di questa comunicazione: ascoltare e capire quali emozioni provocano in loro, questa risposta.
È la rabbia, la paura, lo stress, la tristezza che gli fa dire questo, agire così? Non sarò necessariamente in grado di risolvere il loro problema (e non spetta a me risolverlo!), Ma posso capirlo e adattare la mia risposta di conseguenza.
"No ma calmati eh, non attaccarmi così!" Raramente è stata una risposta efficace a qualcuno che soffocava la propria rabbia.
D'altra parte, chiedi ad esempio: "cosa ti ha toccato per farti arrabbiare in quel modo?" È una migliore apertura del dialogo.
Comunicare, cosa significa?
Prima vedevo il mondo come una rete interconnessa, dalla quale ero escluso. Non ho gli accessi giusti, non ho i codici, quello che dico o quello che raccolgo finisce sempre per perdere il segno.
Ora ho cambiato prospettiva. Ci vedo tutti come un microcosmo: ognuno di noi vive nel proprio universo, con il proprio linguaggio e la propria complessità. Le sue prospettive.
Comunicare è stabilire un collegamento tra il tuo mondo e il mio. Non è quello che dici che mi interessa, è da dove viene: perché lo dici? Cosa stai cercando di trasmettere e ottenere?
Comunicare è uno scambio e non sono mai riuscito a capirlo davvero. Un po 'come con tutto ciò che consideriamo naturale: tendevo a pensare che fosse fatto da solo, senza bisogno di imparare e, soprattutto, senza bisogno di lavorare.
Tranne che la comunicazione richiede molto lavoro. Per imparare.
Comunicare è un lavoro che sto appena iniziando
Alla luce di queste riflessioni, sono affascinato dal numero di qui pro quo, incomprensioni e incomprensioni che sorgono tra di noi. Vedo, su tutti i miei social network, sui forum, persone che condividono le stesse idee rimescolando su come esprimerle.
Vedo altri con convinzioni radicalmente opposte prendere in prestito le stesse parole e , di conseguenza, si infastidiscono per gli amalgami in cui sono rinchiusi.
E ora vedo queste centinaia di piccoli universi, che ho imparato a conoscere da quando li ho guardati nella loro interezza, e non più attraverso il filtro estremamente ristretto delle parole che usano.
Mi dico che è soprattutto quello che ci hanno dato i social: ci hanno sradicati. Prima potevamo parlare solo alle persone che incontravamo, a quelle che andavamo a cercare nel loro universo (penso ai corrispondenti che scrivono lettere, per esempio). In effetti, abbiamo ricevuto le loro parole dal loro universo.
Ma su Facebook, Twitter e altri, non ho contesto sulle persone che mi lasciano un commento, quelli di cui leggo gli scambi su piattaforme pubbliche. Quindi mi attengo alle loro parole, ma non traducono necessariamente i loro pensieri.
Non mi farà uscire dai social network, perché trovo sempre fantastico poter toccare, raggiungere così tante persone… solo con poche parole lanciate su Internet.
È solo un enorme sollievo aver capito che non sono io che sono fuori da questo mondo: siamo tutti noi che siamo micro-universi, in orbita attorno al Web.
E le parole che ci lanciamo sono pali tesi per ancorarsi l'uno all'altro.
Leggi il prossimo tra # 62 giorni: incontro con la vulnerabilità
