Prodotto come parte di una partnership con Petit Bambou
E abbiamo scritto quello che volevamo (vedi il nostro Manifesto)
Grazie a Petit Bambou per la loro fiducia e per averci aiutato a realizzare questo video!
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4 consigli che la meditazione ti porterà
1_ La meditazione è prendere tempo da soli con te stesso
Chi prende tempo per se stesso? Stai attento, non ti sto necessariamente parlando di coccolarti, di fare il bagno.
No, sto parlando di concederti 10, 15 minuti (o più dipende da te) di silenzio con te stesso ogni giorno.
Quando guardo la mia vita tra lavoro, faccende domestiche, hobby e sport, la mia relazione e l'educazione del mio più giovane, non mi prendo mai del tempo per me stesso. È molto complicato avere un faccia a faccia con te stesso, per assicurarti di non pensare a nient'altro che essere lì. Ebbene, la meditazione ti permetterà di farlo.
Vedrai, all'inizio può essere difficile, e anche quando finisci per esercitarti regolarmente, ci sono alcuni giorni in cui può ancora essere difficile, hai troppe cose che ti girano per la testa, ma è una pratica. che fa bene al viso, e che può permettervi di affrontare la quotidianità con un po 'più di serenità.
2_ La meditazione è essere nel momento
Non so se questo ti ricorderà qualcosa, ma molto regolarmente, il nostro corpo è in un posto, ma la nostra testa è altrove: spesso siamo persi nei nostri pensieri, pensando ad altre cose, ad essere sollecitati da 1000 stimoli diversi, che si tratti di notifiche dal nostro telefono, dal nostro computer o semplicemente che abbiamo la mente che vaga.
La meditazione ti invita a concentrarti su ciò che stai vivendo ora, a farlo in piena consapevolezza e ad apprezzare gli aspetti più piccoli che non avresti notato in tempi normali.
Facciamo un esempio: mangiare un pasto con piena consapevolezza. Quali cibi ti servirai per primi? Cosa mangerai in primo luogo? Che consistenza, che sapore hanno questi cibi? Come ti senti quando li ingoi?
Tante piccole cose che finisci per fare automaticamente, senza pensare davvero ad assaporare il momento presente.
E possiamo fare molte cose in piena consapevolezza: camminare, fare la doccia, giocare a jokari, accarezzare Boulette.
La meditazione ti invita ad imparare ad apprezzare le esperienze di vita, a imparare a non attaccare su di esse un'etichetta “buona” o “cattiva”, solo a: viverle per quello che sono.
So che dall'esterno puoi dire a te stesso che suona molto new age hippie, questo è quello che mi sono detto all'inizio, ma ho davvero imparato nel tempo e mi sono esercitato a migliorarmi sul soggetto.
3_ Meditazione per imparare a respirare correttamente
Lo sapevate? In Occidente respiriamo quasi solo con la parte superiore dei nostri polmoni e molto poco con l'addome.
Il motivo è semplice: abbiamo pochissima consapevolezza, quotidianamente, nella nostra vita di tutti i giorni, del respiro. È una funzione del sistema nervoso vegetativo o autonomo, in altre parole, è qualcosa che il corpo fa da solo, senza bisogno di essere chiesto. Ebbene sì, se dovessimo pensare ogni volta di respirare per poter respirare, ciò potrebbe metterci in situazioni complicate.
Tanto più che i benefici della respirazione con l'addome sono numerosi: respirando con la pancia si spinge il diaframma verso il basso e si effettua una sorta di massaggio per tutti gli organi situati nella pancia.
Se lo fai giorno dopo giorno, scoprirai che rendersi conto che stai respirando ti aiuterà a farlo più correttamente. E respirare bene è meglio.
Ho anche imparato che fare un respiro profondo ti permette di "resettare" il tuo corpo. Vazy, fallo davanti al tuo schermo, vedrai, è davvero bello ...
Vedi ?
4_ Meditazione: niente per avere successo, niente da perdere
Da quando eravamo molto giovani, ci siamo crogiolati nel successo o nel fallimento. Questi successi e insuccessi punteggiano la nostra esistenza, tanto da essere spesso condizionati da questo: quanto spesso ci giudichiamo, buoni o cattivi (più spesso cattivi) per cose incongrue come cucinare uno stufato, organizzare un aperitivo, ricordare qualcosa, camminare, lavarsi i capelli, fare una passeggiata sulla luna, parlare vietnamita ...
È molto raro che ci troviamo in un'attività in cui non c'è nulla che possa avere successo o fallire. Eppure questo è esattamente ciò che offre la meditazione. Per sperimentare semplicemente il trucco, senza cercare di misurarti.
Vedrai, non è facile. Quante volte sono uscito da una meditazione dicendo a me stesso "gnu mi sono perso:" ("quando in realtà era solo il mio modo di vivere quel momento di meditazione.
L'obiettivo è semplicemente vivere.
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