Pubblicato il 28 marzo 2021.
Non tutti si divertono quanto Mickael Vendetta, l'inventore della "bogossitude".
È anche molto comune soffrire di mancanza di fiducia in se stessi, per circa mille motivi.
E quando arrivano gli esami, un diluvio torrenziale di "non ce la farò comunque", "faccio schifo", "che diavolo ci faccio qui, sono solo una finta" . su di noi.
A queste domande rispondo spesso "scoreggia scoreggia".
Perché è l'unica cosa che ha senso di fronte alla lapidazione della fiducia in se stessi.
La spirale infernale delle domande esistenziali pre-esame, la guardo ora con la saggezza di un monaco tibetano.
E per una buona ragione, ho finito i miei studi alcuni anni fa. Due e mezzo per essere precisi. Insomma, è ancora fresco, come un buon formaggio modellato da Karadoc!
Quindi bene, senza farmi la sacerdotessa del successo degli esami, e del non stress, penso di poterti dare alcuni consigli che ti aiuteranno il giorno dei tuoi esami. E tu sai cosa ?
Non sono il solo. La redazione è mobilitata per aiutarti a mantenere la fiducia in te stesso.
Perché sei la persona migliore!
Relativare, per mantenere la fiducia
Quindi, è molto sciocco, ma essenziale. Pensa al semplice fatto che questi sono SOLO esami. Se sbagli, andrai al recupero, e poi se sbagli anche il recupero, proverai di nuovo la prossima volta.
Comunque, alla fine moriamo.
Avanti, salta, salta, ci concentriamo, pensiamo alla morte. Hop, ecco qua, fa schifo.
Allora quali sono gli esami della porta accanto? Beh, non è così male.
Sei contento che io sia qui per darti un consiglio, eh?
Fai piccoli esercizi di respirazione
Ti racconto un po 'della mia vita. Perché è il mio articolo, e che ho il diritto, tralalalalère. Quando mi stavo preparando per il diploma di maturità, vale a dire 10 giorni prima, ero HYPER ansioso. Normale, avevo procrastinato fino all'ultimo momento.
Ho visto tutti passare attraverso le revisioni, ed ero ancora solo nella fase "Sto facendo schede che non leggerò mai". Basti dire che potrei fingere di non fregarmene, in fondo mi sentivo in colpa fino in fondo.
Quando arrivò il giorno del Bac, la prima prova fu la filosofia.
Un argomento in cui ero stato più o meno diligente. I miei voti si aggiravano intorno all'11 / 12, quindi ero considerato uno studente "medio".
Sono arrivata fradicia di sudore nella stanzetta che ha accolto gli studenti sull'orlo della famosa diarrea / nausea / incontinenza nota a tutti.
La signora della scuola ci ha dato i soggetti e lì, orrore: non ne ho padroneggiato nessuno. Quindi ... sono andato nel panico.
Ma ho ricordato i consigli delle grandi persone intorno a me che praticano esercizi di rilassamento.
Come Violette in Les Orphelins Baudelaire, mi sono annodato i capelli per concentrarmi e ho iniziato.
Misi le mani sulla pancia, per sentire l'aria pomparla, e feci un respiro profondo dal naso, gonfiando lo stomaco come un palloncino. Poi ho respirato dalla bocca, avendo cura di ritrarre gradualmente lo stomaco. E l'ho fatto 10 volte, cercando di essere sempre più lento.
Alla fine ho iniziato a respirare normalmente ma lentamente, concentrandomi su 3 punti del mio corpo:
- il mio mento
- le mie spalle
- il mio addome
Li ho rilasciati ciascuno a turno.
Tutto sommato, questi piccoli esercizi mi hanno richiesto 10 minuti. E francamente, non mi pento di averli presi. Sono uscito molto più rilassato, e lì BAM, ho iniziato a grattare.
In effetti, avevo molto da dire.
Non solo perché avevo ascoltato in classe, ma anche perché la filosofia richiede anche riflessioni personali. Sono stato attinto dai miei riferimenti (cinema, letteratura, esperienze di vita).
In effetti ero capace di farcela, lo sapevo. Dovevo solo rendermene conto. Avevo ripreso la mia fiducia.
E sai una cosa, ho 16 anni in questa fottuta filosofia BAC. E sono così orgoglioso di me stesso!
Fai cose che ti rendono felice
Ciao, ecco Marie!
Qualche giorno prima delle prove, mi sono visualizzato seduto davanti alla mia copia e mi sono chiesto: cosa mi servirà per iniziare bene?
La prima cosa che mi è venuta in mente è stata avere le cose giuste.
Avere l'attrezzatura giusta è stato abbastanza facile. Stavo progettando delle penne che scivolassero da sole, un eccitante succo di frutta (leggi: un succo fresco, adoro il succo di fragola), le mie torte al cioccolato preferite, un bel maglione comodo e bim, ero pronto a conquistare il mondo.
Le recensioni non sono tutto! Anche lo stato d'animo in cui ti metti prima del test può essere decisivo.
Nel mio caso, l'idea era di lasciare che il mio cervello si concentrasse sull'argomento dell'esame creando un'aspettativa (per il mio succo di fragola).
Mi sono anche ricompensato pianificando un programma che mi rendeva felice dopo ogni test.
A volte era solo un film, un buon pasto o un pomeriggio con un amico. Ma questa ricompensa è stata sufficiente per creare un'eccitazione e un'impazienza che hanno avuto la precedenza sullo stress.
Misura lo stato di avanzamento delle sue revisioni
Ciao, sono QueenCamille,
Hai la sensazione che potresti morire di soffocamento con questa quantità di carte e dispense stabilizzate? È ora di fare un bel respiro e guardare indietro al percorso già intrapreso per aumentare la tua motivazione.
Fai un elenco di ciò che devi rivedere oggi e inizia a barrare i capitoli mentre procedi.
Se sei il tipo che impara le lezioni a memoria (il mio tipo, il tipo di persone che non si fidano di cosa), chiedi a un amico di farti recitare. Questo ti rassicurerà mostrandoti che hai già ricordato una moltitudine di cose.
Abbi fiducia in ciò che hai imparato
Ciao, ecco Juliette!
Ero sempre in preda al panico perché non riuscivo a recitare a memoria ciò che avevo passato ore ad imparare, due minuti prima di entrare nell'aula d'esame. Invece una volta che ho davanti la copia e le domande, mi torna tutto in mente ed è meglio.
Per calmarmi un po 'ed evitare questo stress, ripeto a me stesso quello che una volta mi disse un amico:
"Se l'hai letto almeno una volta, lo sai".
Quindi, se ho passato ore a rivedere, ovviamente ho letto i miei appunti almeno una volta.
Non incoraggio nessuno a leggere le loro lezioni per rivederle. Non sono sicuro che sia abbastanza e chi sono io per giudicare i metodi di revisione degli altri?
Ma ripetere questa frase a me stesso mi ha permesso di fidarmi del mio cervello, delle sue capacità e quindi dei miei risultati.
Non confrontarti con i tuoi amici
Ciao, sono Margot!
C'è qualcosa da cui ho sempre evitato di rimanere zen durante gli esami universitari, e questo è discuterne con i miei amici.
Hai sempre un'amica che si sente obbligata a dirti cosa ha rivisto un quarto d'ora prima dell'inizio del test, giusto per ricordare che "non hai rivisto quella parte bene come hai fatto. lei, OMG È LA FINE DEL MONDO ”.
Se questo momento MOLTO schifoso si trasforma in una discussione di gruppo in cui tutti mettono le loro ovaie sul tavolo, dando in grande dettaglio da quanto tempo hanno lavorato alle loro revisioni, un consiglio: scappa!
Vai a prendere una boccata d'aria fresca con il tuo amico che vuole parlare della sua ultima folle notte piuttosto che della parte di matematica.
Perché comunque, non hai tempo per rivedere in 10 minuti quindi fidati delle tue capacità, come ti consigliano Juliette e Kalindi.
Un altro consiglio: dopo l'esame, troviamo le stesse persone che discutono su cosa hanno risposto alla domanda B o cosa hanno fatto come piano nella loro dissertazione.
Fuggi, perché ciò che è fatto è fatto. Tutte queste discussioni ti destabilizzeranno e ti faranno perdere la fiducia in te stesso.
Perché nessuna copia è la stessa (specialmente nelle scienze umane e sociali), ed è abbastanza logico che tu non abbia preso gli stessi esempi o le stesse angolazioni. Questo consiglio vale soprattutto se hai altri eventi che seguono perché può davvero buttarti fuori.
Lavorare con gli amici per le sue revisioni è positivo. Fare o ripetere l'esame prima e dopo è stressante. Davvero non ho mai capito chi sono queste persone che si infliggono questo (e che lo infliggono agli altri) RAAAAH!
C'è la mia brava signora.
Spero che questi pochi suggerimenti possano aiutarti. E non dimenticare, puoi farlo!
