Fai durare la tua relazione: le cose da evitare per far durare la relazione

10 ottobre 2021

Non sarebbe meraviglioso se ci fossero dottori di relazioni sentimentali che potessero diagnosticare la salute della nostra coppia?

Persone qualificate per dirci se stiamo maledettamente male, se stiamo sprecando il nostro tempo, o se non prestiamo abbastanza attenzione a questo oa quello?

Sarebbe meraviglioso ... e forse anche terribile. Lo vogliamo davvero sapere?

Come prevedere la longevità di una coppia?

La coppia, le loro forme e la loro salute sono comunque argomenti che hanno incuriosito gli scienziati!

Due di loro, John Gottman e Robert Levenson, hanno fatto un esperimento particolarmente interessante.

I risultati, pubblicati nel 2002, suggeriscono che sarebbero bastati pochi minuti perché i due amici "prevedessero" la longevità di una coppia .

Infine, “predire”… per alcuni è un'esagerazione: questa ricerca, come tante altre, è uno studio a posteriori che cerca di individuare punti in comune tra le coppie che si sono separate .

L'esperimento si è svolto in modo molto semplice: i ricercatori hanno proposto alle giovani coppie di fare una conversazione di 15 minuti, nel loro laboratorio, su ciò che avevano vissuto durante la giornata, sul modo in cui funzionava la loro relazione, le loro possibili difficoltà ...

Hanno poi controllato le coppie per diversi anni per vedere se quelle relazioni erano durature o, al contrario, scoppiando.

Un totale di 79 coppie hanno partecipato all'esperimento e 21 di loro hanno divorziato durante il periodo di ricerca.

I comportamenti che portano alla rottura

John Gottman e Robert Levenson hanno identificato 4 comportamenti specifici che potrebbero "prevedere" la rottura.

Quando questi comportamenti appaiono contemporaneamente, ci sarebbe una probabilità del 91% che la coppia si separasse nel prossimo decennio.

Cosa dovremmo quindi evitare per vivere felicemente innamorati?

Disprezzo, comportamento da evitare in una relazione

Questo primo comportamento da evitare può sembrarti ovvio, ma il disprezzo a volte è subdolo e può risiedere nei piccoli dettagli, nel non verbale.

Se, ad esempio, alzi gli occhi al cielo quando l'altra metà parla della loro giornata, se pensi, da qualche parte, che lui / lei non ti meriti davvero, per questo o quel motivo ...

Secondo Gottman, questo comportamento è particolarmente tossico per le relazioni.

Dovremmo invece coltivare l'apprezzamento del nostro partner , focalizzare la nostra attenzione su ciò che ci piace, esprimere la nostra gratitudine, la nostra ammirazione ...

Criticare troppo la tua dolce metà può portare alla rottura

Quando, invece di avere una conversazione "collaborativa", tendiamo a criticare il nostro partner , a indicarlo come colpevole di qualcosa, non è un buon segno per la nostra relazione.

La ripetizione di questo comportamento può danneggiare l'autostima del partner criticato e farlo sentire male in nostra presenza.

Certo, possiamo avere critiche da fare alla persona amata e abbiamo il diritto di esprimerle, assicurandoci di farlo in modo benevolo!

Ad esempio, possiamo benissimo dire alla nostra altra metà che "quando giochi a un videogioco per 8 ore, mi sento abbandonato", invece di colpirlo "questo videogioco è un'OSSESSIONE CON TE, hai un PROBLEMA ".

Voi vedete ?

Ostruzione, un passo verso lo scioglimento della coppia

John Gottman e Robert Levenson definiscono "ostruzione" l'atto di interrompere una conversazione - sia uscendo fisicamente, cambiando argomento o chiudendo.

Ad esempio, è quando uno o un membro della coppia dice all'altro "ne abbiamo già parlato, andiamo avanti" e mette fine a quello che sarebbe potuto diventare un dialogo.

Questo comportamento può essere dannoso perché manda all'altro membro della coppia un distacco (a volte involontario!), E agisce come un circolo vizioso:

1. Vuoi parlare di una difficoltà nella tua relazione
2. Il tuo partner ti manda a giocare a bowling
3. Il problema rimane
4. Vuoi parlarne ...

Secondo gli psicologi, in questa situazione, le coppie possono provare a identificare i segnali : quando tu, o il tuo partner, vi sentite turbati? È possibile mettere in pausa la conversazione, il tempo per sciogliere la tensione?

Essere sulla difensiva, comportamento rischioso

Una modalità di conversazione perennemente difensiva sarebbe anche pericolosa per una relazione di successo.

Quando il tuo partner ti fa un'osservazione ("la salsa è un po 'salata, non è vero?"), E tu rispondi con un attacco ("YEAH BAH LA PROSSIMA VOLTA CHE HAI UN CIBO"), entri in uno scambio necessariamente negativo.

Gottman consiglia di ascoltare e cercare di accogliere (in qualche modo) l'osservazione del partner , anche se a volte è difficile.

Quali comportamenti per una coppia felice?

Vi rassicuro: gli scienziati hanno studiato anche cosa “funziona” per le relazioni , i comportamenti “virtuosi” che permettono alle coppie felici di durare.

Sappiamo, ad esempio, che l' umorismo è importante, che coloro che esprimono il loro "apprezzamento" per l'altro sono spesso coppie più felici.

Quindi ridete, a volte per disinnescare una crisi, o pensate di ricordare regolarmente all'altro che apprezzate questa o quella cosa di lui / lei, questo è quello che vi consiglio!

Per andare oltre, ti ho scritto Suggerimenti per far funzionare la tua relazione (secondo la psicologia) e puoi anche dare un'occhiata a un'infografica dei risultati di più ricerche di Gottman.

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