In un articolo precedente, ti ho detto che ero incline agli attacchi di ansia quando faccio l'amore . Ho concluso con una nota di speranza, perché penso che nonostante questo sia possibile avere una vita sessuale appagante.
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Come promesso, ecco come ho imparato a superare questi attacchi di panico , a distanziarli, a ridurli.
Per riuscire a fare l'amore nonostante gli attacchi di panico, ho scelto un partner premuroso
I partner con cui ho dormito sono sempre stati persone che avevo scelto e di cui mi fidavo.
Solo l'ultima è stata un'eccezione, non la conoscevo abbastanza bene quando sono andata da lei per la prima volta.
Ogni volta, ho detto loro molto presto , prima che accadesse qualcosa, che avevo difficoltà con il mio corpo, con l'idea di fare sesso.
"Sono fragile. Mi dispiace. "
A volte i miei partner, che non potevano immaginarlo senza che io glielo dicessi, volevano andare un po 'veloci.
Sono sempre riuscito, prima di passare a una svestizione formale, ad interromperli, a chiarir loro queste due-tre cose di cui preferisco parlare prima.
A caso, attacchi di ansia , o il fatto che il mio corpo sia costellato di cicatrici - evita spiacevoli sorprese, per loro e per me.
Giocando le mie carte sul tavolo in questo modo, essendo completamente onesto fin dall'inizio, ho visto la benevolenza solo come una risposta alle mie preoccupazioni. E che gentilezza!
L'aiuto più prezioso per superare queste difficoltà è questa fiducia.
Perché è più facile lasciarsi andare davanti a qualcuno di cui mi fido . È più facile non preoccuparsi di preoccuparsi quando la persona di fronte a me lo sa, non mi giudica e mi accetta in quel modo.
Perché mi permette di prevenire l'insorgenza di una crisi, spiegando al mio o al mio partner come può aiutarmi, piuttosto che correre il rischio di lasciarla impotente di fronte a me ansimante e contorcente in ogni modo. senso.
Cosa fare in caso di attacchi di ansia durante il sesso?
Nonostante tutte le mie precauzioni, nonostante gli sforzi che faccio per ascoltarmi, nonostante la gentilezza dei miei partner, a volte l'attacco d'ansia colpisce senza preavviso .
In questi casi, a ciascuno il suo metodo, voglio dire! A seconda di chi le sta attraversando, le crisi possono avere cause diverse e soluzioni ugualmente diverse.
Avvisa il tuo partner di ciò che ci calma o al contrario ci immerge in un'angoscia ancora maggiore che rende questo momento più facile.
Ad esempio, in questi momenti, non posso sopportare di essere toccato al ginocchio sinistro.
Può sembrare sciocco, ma è così. Così l'ho subito indicato alla mia ragazza, in modo che non cerchi di rassicurarmi con un gesto sfortunato, che in più potrebbe rendermi violento nei suoi confronti.
Io, al culmine del mio studio sexy.
Una costante da tenere a mente è che queste crisi passano . Possono essere violenti, molteplici, lunghi, ma finiscono sempre per passare .
Nonostante l'impressione che potrei avere in quel momento, non rimarrò "bloccato" lì.
Quindi, se uno di loro si presenta, posso essere paziente e aspettare.
Come ho smesso di avere attacchi di ansia durante il sesso
Oggi il mio rapporto con la sessualità non ha nulla a che fare con quello che avevo qualche anno fa.
Il cambiamento è stato ancora più evidente negli ultimi 3 mesi da quando ho incontrato la mia attuale ragazza.
Ho creduto per molto tempo che qualcosa di me fosse rotto, che fosse così, che sarebbe stato per sempre e che, peccato, ci sarei vissuto. Dovevo solo accettare.
Ma le cose sono cambiate e i tre ingredienti chiave che mi hanno aiutato a capire meglio il sesso possono essere riassunti come segue: prendersi cura di me stesso e del mio partner, comunicazione e fiducia .
È da queste nozioni che si costituisce la scatola che mi protegge da questi momenti di crisi.
Quando mi proteggo dagli attacchi di panico.
Come agire in modo sostenibile contro gli attacchi di ansia?
Tuttavia, queste soluzioni sono temporanee, e anche se la frequenza, l'intensità degli attacchi diminuiscono, so che possono ancora puntare la punta del naso senza avvertirmi troppo.
Mentre leggi, so come gestirli, ma è tutt'altro che piacevole.
Le mie soluzioni sono buone a breve termine ed efficaci per non passare le serate a piagnucolare come un bambino tra le braccia della mia ragazza, anche se a volte capita e non è niente di grave.
Non essere solo di fronte all'ansia
Non sono un professionista della psicologia o della salute mentale, quindi il mio consiglio si basa solo su osservazioni empiriche.
Penso che siano buoni, tuttavia ti invito ad adattarli alla tua situazione se sei preoccupato, non a copiarli e incollarli.
Per me, la cosa più importante e ovvia è ascoltare te stesso. Con il tempo riconosco i segni di una crisi e posso quindi anticiparla.
Mi assicuro anche di non essere lasciato solo . A volte ne ho bisogno perché sono un grande solitario. Ma ricaricare le batterie da solo e rimanere isolato di fronte alla mia angoscia sono due comportamenti che non c'entrano nulla.
Non posso combattere i miei demoni da solo, quindi mi assicuro di chiedere e accettare aiuto da me intorno, a cominciare da quello dei miei partner.
Infine, e non meno importante, sono in terapia .
Ho assunto farmaci per molto tempo, il che non era sufficiente per arginare le mie convulsioni ma che mi ha aiutato a renderle meno invasive per un po '; non è una vergogna.
Sono stato seguito sia da psicologi che da psichiatri , a volte anche da infermieri, perché non ce la facevo a cavarmela da solo; non è una vergogna.
Continuo la terapia dopo diversi anni e oggi vedo fin dove sono arrivato, anche quando mi sentivo come se fossi fermo. Non è nemmeno un peccato, ed è una delle migliori scelte che ho fatto.
Io non lascio andare Non mi deludo . Neanche il mio partner.
Insieme, ci assicuriamo che non si trasformi nemmeno nella mia strizzacervelli, ma mi sostiene e mi accompagna nel mio viaggio.
Come superare l'ansia durante il sesso (o fuori)?
Se stai attraversando le stesse difficoltà o incontri ostacoli simili, prima voglio inviarti molto coraggio e ricordarti quanto sei forte . Non è mai troppo.
Allora voglio dirti che va tutto bene. Man mano che l'attacco di ansia alla fine si attenua, sono convinto che nel tempo possiamo imparare ad apprenderli e contenerli. So che puoi farlo anche tu.
Non ti mentirò: non so se un giorno guariremo davvero.
Non so se questo finirà per fermarsi per me, per te, per il tuo partner o il tuo partner che soffre di disturbi d'ansia. Ma so che sta svanendo. So che può diventare più leggero.
So che se sono progredito così tanto in 3 mesi, posso permettermi di avere la speranza che un giorno superi tutto .
Speranza, allegoria.
Quel giorno ne parlerò, ne riderò, anzi, circondato da tutti coloro che mi hanno accompagnato in questo viaggio.
E spero che lo faccia anche tu .
