La prima volta che sono andato a vedere uno strizzacervelli, i nostri appuntamenti sono durati alcuni mesi. Ci sono andato di fretta: per settimane ero scoraggiato, piangevo, senza sapere perché.
Considerando il mio carattere piuttosto ottimista, finì per preoccuparmi.
Con gentilezza e pazienza, il mio strizzacervelli mi ha rapidamente permesso di capire che se stavo così male, era perché la mia vita mancava di stabilità. Abbastanza semplice.
Impara lezioni di psicoterapia
Sembra stupido, ma non ero stato in grado di identificare il problema, e per una buona ragione: non mi conoscevo!
Non avevo in mente le mie esigenze, i miei valori, le mie aree sensibili. Pensavo che, non avendo motivo di lamentarmi, sarei dovuto essere felice, automaticamente.
Anni dopo, queste poche sessioni con il mio psichiatra mi tornano regolarmente, perché ho imparato da loro che mi serviranno per tutta la vita.
Questo è l'argomento di un affascinante thread di discussione su un sotto-forum di Reddit dedicato alle donne: Qual è la lezione più preziosa che hai imparato in psicoterapia?
Puoi leggere tutte le risposte qui e ne tradurrò alcune di seguito!
Impara l'indipendenza in psicoterapia
La donna di maggior successo la cui testimonianza ha successo spiega qualcosa di semplice ma mancante nella sua vita.
“Le vite dei miei genitori e le nostre (vite dei loro figli) erano troppo intrecciate. Dovevamo essere proprio come loro, altrimenti non ci avrebbero accettato.
In un registro completamente diverso, ho spiegato che assorbo le emozioni di mio marito e dei miei figli. Era quasi impossibile per me essere felice se uno di loro era di cattivo umore (...)
Lei (il mio strizzacervelli) mi ha detto:
- Non prenderla nel modo sbagliato, ma non è la stessa cosa dei tuoi genitori? Tutti devono essere perfettamente felici affinché tu sia felice ... In modo che tu possa essere felice anche se non lo sono.
Ha cambiato la mia vita. È come se la nebbia si fosse calmata, come se il tempo si fosse fermato.
Mio marito potrebbe essere di cattivo umore per il lavoro o qualsiasi altra cosa, e POSSO stare bene. Il mio preadolescente può essere lunatico e posso stare bene. "
Io stesso sono una grande spugna emotiva. Infine, lo sono da molto tempo. Ho assorbito le reazioni e gli stati d'animo degli altri senza controllare nulla.
Risultato, non avevo alcun controllo su come mi sentivo, fui sballottato nel corso dei miei incontri ...
Ora ho ancora quella sensibilità che mi fa sapere come si sentono le altre persone. Ma le loro emozioni non mi "contaminano" più: le osservo solo.
E dannazione, quello GRATIS, non ne hai idea!
Imparare a pensare a te stesso in psicoterapia
Quest'altra lezione si unisce, in un certo senso, alla prima:
“Il concetto della maschera per l'ossigeno.
Fondamentalmente, devi prima "indossare la maschera", quindi prenditi cura della tua salute mentale e fai ciò che è bene per te stesso , prima di aiutare gli altri.
Mi ha davvero aiutato a non essere troppo coinvolto nei problemi degli altri quando potrebbe ferirmi. "
Ancora una volta, questa lezione risuona con me. Perché mi ci è voluto molto tempo per imparare il mio valore, per capire che sono la mia priorità.
Anche tu a volte potresti essere stato coinvolto nelle lotte degli altri quando non avevi l'energia per farlo, che eri già preoccupato o indebolito.
Ricorda che sacrificarti per gli altri non fa alcun favore a nessuno e che va bene pensare prima a te stesso!
Accettare emozioni negative in psicoterapia
Come ti ho detto all'inizio di questo articolo, sono naturalmente ottimista. La mia personalità è piuttosto giocosa, divertente, positiva.
Di conseguenza, mi ci è voluto un po 'per capire come affrontare le mie emozioni negative (tristezza, ma anche rabbia, risentimento, sfiducia). Tendevo a nasconderli vergognosamente.
Eppure non c'è da vergognarsi nel provare queste cose, e soprattutto non mi definisce come persona! Questi sono solo momenti da passare.
Questo è ciò che spiega questa lezione:
“Non devo attaccare ogni emozione negativa. A volte è bello essere in "Oh, ciao tristezza, sei qui" o "Ah, ok panico, vivi la tua vita mentre finisco questa cosa".
La terapia di accettazione è stata la cosa più potente della mia vita. "
In un libro che mi piace molto, Stephen King's Eyes of the Dragon, la negazione è paragonata all'atto di chiudere le proprie emozioni negative in un armadio e gettarle in un pozzo.
Allora crediamo di poterli dimenticare per sempre, ma un giorno il contenitore finisce per marcire e tutta l'acqua del pozzo finisce avvelenata ... quindi tutta la nostra mente.
Ho imparato ad affrontare le mie emozioni negative, anche se a volte mi risentono per essere lì. Perché fanno parte della mia vita, e anche della tua!
Queste sono le 3 lezioni che mi hanno colpito di più in questo thread, che potete leggere integralmente qui. E tu, cosa hai imparato sul divano dal tuo strizzacervelli?
