Il Dry January o Dryuary , la sfida del non bere alcolici, nel mese di gennaio torna nel 2021!
Hai intenzione di limitare il consumo di schiuma e altri cocktail colorati per iniziare l'anno? Sappi che Clemence Bodoc ha raccontato la sua esperienza dopo aver smesso di bere alcolici per un mese, in questo articolo proprio qui.
Buon anno e soprattutto buona salute!
Pubblicato il 3 gennaio 2021
Una mite mattina di gennaio, scorrendo smarrito il mio feed di Twitter, chiedendomi se fosse la birra gastro o di Capodanno a farmi venire la nausea (uff: non era birra), sono caduto su un tweet di questa cara Pénélope Bagieu.
Ha parlato di Dryuary, il concetto di non bere affatto alcolici per un mese intero, vale a dire gennaio (che ci avrebbe fatto una buona gamba se fosse stato novembre, sarai d'accordo).
L'idea mi ha incuriosito, quindi ho fatto le mie piccole ricerche. Cos'è dunque questo Dryuary (letteralmente “gennaio secco”) di cui non ho mai sentito parlare?
Il gennaio secco, uno strumento per bere con moderazione
Dryuary è un concetto di Moderation Management, un'entità americana che può vantarsi di avere il sito web più brutto che abbia visto dalla fine degli anni 2000.
L'associazione non mira necessariamente all'astinenza totale per le persone preoccupate per il loro consumo di alcol, ma vuole aiutarle a bere in modo ragionevole , se gli conviene più di un completo arresto.
L'idea non è negare la dipendenza che colpisce gli alcolisti, ma impedire che una parte della popolazione danneggi la loro salute consumando alcol in modo irragionevole, eccessivo e / o troppo frequente.
Da qui il Dryuary o Dry January!
Sul sito web di Dryuary, le cose sono spiegate chiaramente:
“L'obiettivo di Dryuary è offrire supporto per allontanarsi dall'alcol per un mese . È un invito a concedere una pausa al proprio corpo per un dodicesimo dell'anno.
Dryuary non è una terapia, ma semplicemente un'opportunità per ripristinare la tua relazione con l'alcol prendendoti una pausa all'inizio dell'anno.
Ciò che viene pubblicato qui non è affatto un trattamento per problemi di salute legati all'alcol. Se questo è necessario per te, ti consigliamo di consultare un professionista qualificato.
Se bevi più di 5 bicchieri (o 5 lattine di birra) al giorno, consulta un medico prima di iniziare Dryuary perché potresti incorrere in problemi tagliando improvvisamente il tuo consumo di alcol! "
Nessun dubbio da avere qui: Dryuary non è mai presentato come un rimedio per la dipendenza, ma come il respiro, un potenziale per fare un passo indietro.
Come me, molti di voi probabilmente bevono alcolici regolarmente da anni e non sono mai stati un mese intero senza bere da quando hanno iniziato. Potrebbe essere l'occasione!
Come fare bene durante il gennaio secco, il suo mese senza alcool?
Per alcune persone, non bere per un mese sembrerà una lettera all'ufficio postale. Per altri può essere più complicato.
Tra la pressione sociale per bere alcolici, commenti come "BAH, SEI INCINTA?" », L'abitudine di accompagnare un buon pasto con un bicchiere di vino… gli ostacoli possono essere numerosi.
Dai un'occhiata a questa Sister Sister tra Anouk che spiega che le piace bere quando fa festa
e Louise, che accende il Crystalline tutta la notte!
Anouk spiega che generalmente non beve durante il mese di gennaio.
Dryuary offre alcuni suggerimenti per iniziare:
- Smetti di bere alcolici a casa tua
- Pensa alle distrazioni, soprattutto se sei il tipo che beve la sera per rilassarti, passa il tempo
- Chiedi a qualcuno di fare Dryuary con te, per supportarti e condividere l'esperienza
Tutto varia da persona a persona, ma trovo molto utili queste piccole regole di partenza!
Come vivere il mese di gennaio secco senza alcol?
L'idea alla base di Dryuary non è "giusto" bere acqua frizzante al posto della propria birra al bar: è anche quella di avviare una riflessione sul proprio rapporto con l'alcol.
Ti senti diverso dopo una settimana? Di loro ? Tre? I tuoi rapporti con gli altri sono cambiati? Dormi meglio, digerisci meglio, ti senti più in forma?
Cosa ti fa venire voglia di bere? Non è possibile rispondere diversamente a questi stimoli?
Tutte queste domande, e molte altre, possono aiutarti a capire meglio il tuo rapporto con l'alcol e controllarlo, senza soffrirne!
Quali sono i vantaggi di un mese senza alcol?
Una donna che ha testato Dry January elenca gli effetti positivi di questo mese senza alcol . Ti fa venire voglia, soprattutto perché l'unico inconveniente è che a volte ha avuto problemi a dormire!
- Fine immediata di pensieri negativi, sentimenti di vergogna e senso di colpa
- Migliore fiducia in se stessi e autostima
- Mi sento meglio ! Più energico, positivo, felice, socievole, caloroso con le persone
- Mi sveglio presto e la mia mente è lucida invece di essere nella nebbia tutta la mattina
- Sono più produttivo al lavoro
- Fine del mio monologo interiore sull'alcol che ho a disposizione, devo comprarne uno, ho bottiglie da buttare, ecc.
- Libertà di fare altre cose: mi sono iscritto ai corsi serali e potevo passare al negozio alle 22:00 se necessario, o prendere l'auto per andare a prendere uno dei miei figli
- Tanto tempo libero extra !!
- Rinnovato interesse per le passioni che avevo perso lungo la strada
- Capacità di leggere molto e ricordare ciò che ho letto
Passa un po 'di tempo lontano dall'alcol, perché no?
Su mademoisell, Clémence aveva pubblicato affascinanti Carnets de Sobriété in cui analizzava il suo rapporto con l'alcol e raccontava i suoi tentativi di riprendere il controllo su questa buffa sostanza così comune.
Molti di voi hanno espresso un vivo interesse per questi pensieri, che hanno risuonato nelle vostre vite e nel vostro bere.
Allora perché non prendere un amico, la tua ragazza, tuo fratello o il tuo compagno di stanza e provare il Dryuary? Dopotutto, è solo questione di ventinove giorni, visto che è già il 2 °!
