Articolo pubblicato originariamente l'8 gennaio 2021
Aggiornamento del 9 gennaio 2021- Ah, notti insonni al lavoro… Questi veri momenti di gioia che molti di noi, studenti o giovani lavoratori, hanno la possibilità di vivere almeno una volta nella vita .
Se questo è il tuo caso, tu stesso sai che questa frase è puramente ironica. Ma ora che le vacanze sono trascorse, gli esami degli esami sono collegati man mano che si avvicinano le date.
E se gli esami universitari sono solo un esempio, penso anche ai rendering in arte, moda, architettura, scuole preparatorie e altri campi che ho dimenticato ma in cui spesso siamo anche noi "charrette " .
Come si arriva a notti insonni al lavoro?
Siamo onesti: non dormire è sconsigliato e perdere le tue preziose ore di riposo dovrebbe essere eccezionale (a meno che tu non abbia bisogno di poche ore di sonno).
In uno scenario ideale, avresti lavorato regolarmente, preparato il tuo file non appena sei stato informato che sarebbe stato fatto in due settimane.
Ma ora, forse hai procrastinato troppo a lungo davanti a Netflix, o forse dovresti rivisitare la tua organizzazione. Infine - ed era il mio caso, forse i tuoi studi non ti danno altra soluzione che passare una notte insonne per poter finire in tempo.
Se decidi di non dormire per finire di lavorare, sappi che con alcuni redattori guerrieri (ex studenti di arte, moda e scuola di ingegneria multimediale), abbiamo compilato i nostri consigli per aiutarti a superare il tuo notte insonne nel miglior modo possibile e per limitare i danni il giorno successivo .
Organizza la tua notte insonne di revisioni
- Creati una "lista serale" con tutto ciò che devi fare prima dell'alba (fa paura ma è utile, non lasciarti sopraffare dallo stress, è per evitarlo che tu fare il punto).
- Stabilisci obiettivi a breve termine come : "Ok, tra un'ora devo finire questo", che ti consentirà di andare più veloce (e non esitare a sfogarti cancellando felicemente i compiti svolti, motiva)!
- Per le presentazioni o gli esami, ammesso che abbiate già revisionato per qualche giorno, fate dei fogli concisi e li rileggete regolarmente, soprattutto poco prima del test o della presentazione.
- Lavora con i tuoi amici che fanno gli stessi studi , nella vita reale se hai lo spazio o vivi su Skype. Molto utile per assicurarti di non addormentarti.
- Cerca di avere uno strumento (telefono, tablet, computer ...) per distrazioni e uno per il lavoro. In questo modo, sarai meno facilmente distratto , ma puoi comunque chiamare qualcuno se le tue dita si sono bloccate mentre monti il tuo modello di archi.
Quale ambiente sonoro per una notte insonne di revisioni?
- Se fai studi manuali (disegno, modello, cucito, ecc.) E puoi permetterti di avere il rumore di fondo, Juliette ti consiglia di disegnare molti film che ami , o una serie, storia non solo hanno rumore ma anche movimento. Aiuta a tenerlo sveglio più della musica o peggio: il silenzio.
- Se stai studiando, Dorothée consiglia di ascoltare musica pop che ti fa venire voglia di ballare, senza che tu rimanga concentrato sui testi o sugli arrangiamenti.
- Scegli tra canzoni che ti fanno ridere e sdrammatizzare (come Ophélie Winter quando hai fatto le stesse cuciture sul colletto dieci volte) o musica degna di un Big Teuf miss.
Fai delle pause nella tua notte insonne di revisioni
Lavori senza interruzione per 10 ore durante il giorno? Probabilmente no ... beh, non ha senso voler farlo nel cuore della notte!
- Passeggia : alzati per 5 minuti, prendi un po 'd'aria fresca, cammina un po', balla ...
- Fai una buona serie di allungamenti (lo stretching è molto importante quando passi la notte su una sedia davanti alla scrivania).
- Puoi provare i micro-pisolini ma il rischio è di non alzarti prima delle 10 del giorno successivo (prepara mille sveglie, secchi d'acqua, ecc.).
- Fai una doccia fresca, lavati i denti ... Muoviti!
Cosa bere, cosa mangiare durante una notte insonne di revisioni
Bere caffè è una cosa, ma potrebbe anche essere tè o succo d'arancia. Finché è un po 'dolce ... Dorothée invece si destreggia tra Coca-Cola e Red Bull ma tu stesso sai che un uso eccessivo di bevande eccitanti può essere dannoso per la tua salute.
Io evito le bevande troppo fastidiose soprattutto perché tremo abbastanza velocemente (che è nella media se il tuo rendering per il giorno successivo include disegni che dovrebbero essere realistici).
Cerca di non bere solo bevande energetiche, hai bisogno anche di acqua!
Consiglio non insignificante se dipingi , specifica sulle tazzine quale contiene l'acqua e quale contiene il caffè se non vuoi finire con una bevanda acrilica (cosa che a me non è mai successo ... Hmm? ).
Su Etsy, ci sono persino persone che pensano a te e vendono tazze già pronte per evitare confusione.
Un piccolo piatto di pasta caldo tra le 3 del mattino e le 4 del mattino (che è il momento peggiore per me ma dipende dalle persone) o un panino che ti rende felice può anche aiutarti a resistere!
Il giorno dopo una notte insonne di revisioni
È il più balèze. Non solo sei riuscito a non dormire, già, ben fatto . Dammi il cinque, sei troppo forte • e. Ora dovrai resistere durante la tua giornata di lezioni, lavoro o peggio, esami!
- Prima di tutto, prendi i mezzi pubblici o fatti guidare al posto del tuo scooter o della tua auto! "Domanda di sicurezza " , ti ricorda Juliette.
- Indossa abiti comodi . Già che sei piatto • e, non metterci pantaloni e tacchi super stretti.
- Se sei abbastanza fortunato da avere lezioni a tavoli disposti a forma di U e insegnanti che stanno lontani dal fondo della classe, puoi dormire a pezzi.
- In alternativa, puoi giocare con una penna, colorare i margini dei fogli o annotare tutto ciò che l'insegnante dice fino alla parola per stare all'erta. E sveglio • e.
- Contate sul cibo per darvi energia e comfort, che si tratti di una ricca colazione se avete tempo o di un buon pasto la sera per congratularvi con voi per la vostra folle giornata.
Notti insonni di revisioni, ne valgono la pena?
Ovviamente non dirò a nessuno che questa è la soluzione migliore. Niente di meglio di una buona notte di sonno prima di un esame o di un rendering. Ma trovo che non ci sia solo negativo nelle notti insonni.
Non ne ho mai fatto uno prima di sostenere un esame perché avevo bisogno di tutto il mio cervello per pensare. Ho studiato moda, dove sapevo che il giorno dopo non mi sarei messo a scrivere un saggio.
Erano tanti e alcuni difficili. Eppure, se dovessi farlo di nuovo, le rifarei tutte di nuovo, perché mi hanno insegnato molte cose su di me , come la mia capacità di potenziarmi e superarmi, di conoscermi meglio attraverso questa sensazione. di solitudine quando tutte le luci negli appartamenti intorno al mio erano spente.
Soprattutto mi ha permesso di rendermi conto di quanto mi piacevano i miei studi (altrimenti non avrei perso tante ore di sonno, eh).
Quindi, se stai per farne uno e stai cercando un po 'di motivazione, prometti, sarai orgoglioso di te stesso, il gioco varrà lo sforzo. PUOI FARLO (inserisci qui qualsiasi altra formula di incoraggiamento). Ma promettimi di riposare velocemente.
E tu, hai qualche consiglio per passare le tue notti insonni con le dita nel naso? Condividili sul forum!
