- Pubblicato originariamente il 6 dicembre 2021
"La critica è buona, la adoro e la onoro" ha scritto Voltaire. Condivido pienamente questa massima, e nutro quotidianamente le critiche: sottolineare le mie debolezze, le mie mancanze, i miei errori, questo è ciò che mi permette di correggerli efficacemente e di diventare una versione migliore di me stesso.
Questo è probabilmente il motivo per cui prediligo il contatto con le persone critiche del mio entourage: quelle che non esitano a farmi sapere che sto scherzando, che sono pigro, che baro, che ostacolo e sottovaluto. il mio potenziale.
Ma a volte la critica smette di essere costruttiva e utile, per ottenere l'esatto contrario: distruggere la mia autostima. Panoramica di queste frasi che ho sentito troppo e che non mi fanno bene.
"Non potrai mai indossare questo"
A volte è incoraggiante. Spesso all'inizio. Sono stato il mio critico a costruire i miei gusti di abbigliamento e il mio rapporto con il corpo, senza dubbio in reazione alle opinioni esterne.
Quando mia madre mi ha detto “oh no, non ti va bene! », A volte ero d'accordo con lui, a volte rimanevo convinto che se il pezzo mi piaceva, era una mia scelta.
Ma il distacco da mia madre non ha diminuito la mia esposizione alle critiche. Anzi ...
"Ma non indosserai questo!" Questo è davvero ridicolo! "
Il mio fisico non è stato risparmiato:
"Perché pensi davvero di essere tagliato per un crop top?" Non essere stupido e rimettilo a posto. "
"Sì. Se tu fossi 3 taglie più corte, andrebbe bene. Ecco, è solo volgare e disgustoso, eh. "
"Non lo indosserai, sei malato o cosa?" E comunque, sei troppo grasso per poter uscire con quella gonna. Guarda quella pancia, sembra che tu sia incinta e questo taglio non aiuta. "
È difficile accettare e amare te stesso in queste condizioni. E a pensarci, mentre lo scrivo, mi chiedo ancora da quando tollero che uno mi parli con questo tono? Cosa c'è di più con tale violenza?
"Non stai facendo abbastanza sforzi"
Riuscire a tornare allo sport è stata una grande vittoria nella mia vita: io, il traumatizzato delle lezioni di educazione fisica, ho provato piacere a muovermi di nuovo, o meglio ho scoperto quello di sudare copiosamente e regolarmente.
Le sessioni di resistenza dei miei anni universitari rimangono un ricordo spiacevole (allerta eufemismo). Oltre a correre, era soprattutto necessario affrontare le prese in giro degli altri.
Quindi le umiliazioni che ho lasciato in quegli archivi di adolescenti, davvero, non le voglio più nella mia vita adulta. Questo per dire se il mio sangue gira solo quando sento cose come:
“Oh caro, ma perdilo, davvero. Vuole fare sport ma non sa come farlo correttamente. Prendi lezioni o resta a casa, seriamente. "
"Ok, devi fare sport, si vede, ma non è possibile fare così poco impegno. "
“Se non fai gli esercizi a fondo, puoi restare a casa. E rimani grasso. Fatti una ragione. Lo dico, è per te, eh. "
A sentire questo, ricordo solo una cosa: non abbastanza. Non vengo in palestra abbastanza spesso. Non mi alleno abbastanza a lungo. Non mi pongo obiettivi abbastanza ambiziosi. Non ci sto provando abbastanza.
Non sto più facendo niente di abbastanza buono.
"Vuoi fare una mezza maratona ma non sei più in grado di correre dieci minuti senza sputare un polmone ...
E poi non è mangiando patatine fritte a giorni alterni che otterrai la forma necessaria per l'esercizio di resistenza. "
Vado ancora in palestra, ma diventa sempre più difficile. Mina il mio morale a sentirlo e perdo rapidamente la motivazione.
"Non andrai mai oltre, lo dico per il tuo bene"
Il mondo professionale, nei suoi aspetti levigati e raffinati, si è rivelato crudele come i campi da gioco . Anche lì le piccole frasi omicide scorrevano alle mie spalle.
" Un'altra domanda ? Ma perché non vai a posarlo a qualcuno, invece di fissare il mio schermo? Cosa aspetti, che la risposta appaia come per magia? "
"Cosa, di cosa ti lamenti ancora adesso, ma cosa aspetti ad affrontare i colleghi in questione, a parlare con il tuo manager?"
Risolvi i tuoi problemi da adulto, non è guardando le tue scarpe che risolverai qualcosa. Quanti anni hai, francamente? "
"Non vai avanti in questo progetto, ma non c'è da meravigliarsi, non fai nessuno sforzo ... Beh, ok, non abbastanza. Ecco. "
Più supporto e consigli avevo bisogno, più pungenti, aspri, le recensioni diventavano:
"Vuoi uscire? Ma sarà lo stesso altrove. Così è il mondo del lavoro. Stringi i denti e smettila di fingere di essere il bambino.
Un aumento ? Ma vali a malapena la tua paga! Non c'è da meravigliarsi se ti offriamo zero prospettive di evoluzione adatte a te. Questo è il valore del tuo lavoro, giusto? "
Ho finito per cambiare il mio lavoro, il mio universo professionale, ma la crudele realtà è che questo tipo di critica non si limita a un tipo di ambiente in particolare.
"Non meriti di meglio"
È difficile percepire così tanta malvagità, più vicino a te. La critica va bene, sì, lo so ... Ma cosa c'è di buono, la critica mi paralizza?
Chi mi parla in questo tono?
E soprattutto, da quando mi lascio parlare con questo tono, da qualcuno? Mi merito di meglio, vero? Ma poi di nuovo, quando tendo le orecchie per cercare conforto, troppo spesso sento una storia completamente diversa:"Se meriti di meglio, avrai successo in quello che fai.
Potresti essere al tuo posto in questa società. "
" C'è solo la verità che fa male ", mi è stato detto all'infinito ...
Ma no. Credo che siano solo i pensieri negativi a ferire così tanto e che siano lontani dalla verità . Quando l'ho capito, la mia vita è stata davvero trasformata ... Spiegazioni.
Autoammortamento, spiegato da Guy Winch
Era una domenica pomeriggio e stavo rimuginando sulle mie ultime recensioni nocive, ricevute dopo non essermi alzato 4 mattine di fila per completare la mia routine Miracle Morning .
Per schiarirmi la mente, stavo ascoltando un podcast di TED Radio Hour, Headspace: sulla gestione della mente . Guy Raz, l'ospite di questa serie di spettacoli che raccoglie estratti di TED Talks per tema, presenta al microfono l' autore psicologo Guy Winch . Parla di "dialogo interiore negativo", che spiega come segue:
“Dici cose a te stesso che non oseresti mai dire a qualcun altro. Questa abitudine di essere estremamente critici, persino punitivi verso se stessi, è l'esatto opposto di una buona igiene mentale.
È come nuotare in un mare infestato da batteri con il raffreddore. Oh, andiamo a marinare lì dentro e vediamo cosa succede. Nessuno lo farebbe! "
Guy Winch racconta poi un aneddoto molto suggestivo. Ecco una traduzione approssimativa:
“Ho lavorato con una donna che, dopo 20 anni di matrimonio e un divorzio molto complicato, era finalmente pronta per uscire per la prima volta con un appuntamento.
Aveva conosciuto quest'uomo su Internet, aveva un bell'aspetto in tutto, interessante e soprattutto: sembrava piacerle molto.
Era impaziente di incontrarlo, avevano preso un appuntamento in un bar alla moda di New York, aveva comprato un vestito nuovo per l'occasione.
Si incontrano per bere qualcosa, ma dopo dieci minuti l'uomo si alza e dice:
- Scusa, non mi interessa.
... E se ne va.
Il rifiuto è estremamente doloroso da provare. La donna era così ferita che non poteva muoversi, si bloccò sul posto.
Tutto ciò che è riuscita a fare in quel momento è stato chiamare un amico. E questo è ciò che ha risposto la sua amica:
- Bah, cosa ti aspettavi? Hai i fianchi enormi, non hai niente di interessante da dire, perché una bella festa come lui dovrebbe cadere per un fallimento come te?
È scioccante, vero? Sarebbe meno scioccante se ti confessassi che non è stato l'amico a dirlo.
Questo è ciò che la donna ha detto a se stessa , ed è ciò che facciamo tutti dopo essere stati respinti.
Cominciamo a pensare alle nostre colpe, ai nostri fallimenti, ai nostri rimpianti, ci insultiamo, forse non così violentemente, ma è uno schema che tutti noi riproduciamo ”.
- Ascolta l'intero podcast Headspace, su TED Radio Hour
Nessuno è più duro con me ... di me stesso.
Ecco. Non c'è voce intorno a me. Nessuno mi lancia queste critiche crudeli e meschine, perché non permetterei a nessuno di parlarmi in quel modo. Nemmeno per divertimento, certamente non "per il mio bene". Nessuno è più duro con me stesso ... di me stesso.L'autore di tutte queste orribili frasi ... Sono io.
Sono il mio peggior nemico ... o il mio migliore amico
Rendermi conto di questo mi ha fatto ripensare al modo in cui mi giudico e mi incoraggia ad andare avanti nella vita. E questo aneddoto di Guy Winch mi ha aperto gli occhi: mi sono sempre posto come principio di vita per non sottoporre gli altri a ciò che non vorrei vivere io stesso.
Ed ecco, stavo facendo qualcosa a me stesso che non avrei mai immaginato di fare agli altri, nemmeno al mio peggior nemico, e certamente non al mio migliore amico.
Ora parlo a me stesso in modo diverso. Mi sfido, mi incoraggio, mi metto in discussione, ma non mi insulto. Non sono uno sciocco perché esito, non sono un codardo perché dubito. Non sono narcisista perché cerco di accontentarmi, non sono inutile perché procrastino.
Non fallisco quando sono paziente, non sono stupido quando imparo. Le mie colpe non sono colpe. I miei fallimenti non sono punizioni.
I miei amici non sono giudici e io non devo essere il mio carnefice. Ho la possibilità di essere il mio critico più severo, o il mio alleato più fedele; per essere il mio peggior nemico, o il mio migliore amico.
Visto così la scelta è facile, non credi?
Come praticare l'igiene mentale, di Guy Winch
Se vuoi ascoltare l'intero TED Talk di Guy Winch, eccolo qui. Questo è un buon punto di partenza. (L'aneddoto della donna calato dopo dieci minuti viene raccontato dall'11.09).
