Sin dalla tenera età, l' angoscia e l'ansia hanno fatto parte della mia vita . Una delle mie prime difficoltà è stata quella di affrontare i miei incubi ricorrenti del tempo e superare le mie notti.
Non appena ho provato a dormire, sono sorte le mie paure. E quando mi sono addormentato, è sorto l'incubo. Tutto ciò ha reso le mie fasi del sonno estremamente complicate.
Stavo facendo passare notti terribili ai miei genitori, e poiché anche le mie non erano grandiose, ho visto il mio primo psicologo quando avevo 8 anni .
In particolare, ho appreso di essere intellettualmente precoce, anche se non ho ancora apprezzato appieno la portata della rivelazione. Ma ho capito cosa diceva il mio psicologo.
Quando la paura si insinua ovunque
Un giorno, lo stress estremo mi ha sopraffatto . Stavo pensando alla mia potenziale vita futura. E se esiste la reincarnazione?
E se un giorno riapparissi in un'altra forma, in una situazione miserabile? E se fossi stato rapito e violentato? E se non conoscessi la felicità?
Guardando indietro, ho capito che era la mia vita che avevo paura. Temevo l'idea di crescere e che questo genere di cose mi accadessero.
Per quanto posso ricordare, questa è stata la prima volta che ho sperimentato ciò che si sarebbe avvicinato di più agli attacchi di panico , che avrei vissuto anni dopo.
Infanzia e preadolescenza, disconnesse dal mondo
Per rimanere nella mia infanzia, ricordo anche di aver impiegato molto tempo per poter andare a dormire con i miei amici serenamente senza provare enormi paure. Sempre a causa di queste immagini che ho visualizzato.
Per forza, ho finito per sviluppare un fenomeno un po 'strano: la paura di avere paura .
Paradossalmente, ero un bambino vivace, iperattivo, temerario e spericolato. Ho fatto un sacco di sciocchezze, se così posso dire.
Arrivò la fase pre-adolescenziale e io a mia volta entrai al college . Ero ancora questa persona energica, ma forse ero troppo, esattamente? (Almeno questo è quello che stavo pensando.)
Qui mi confronto con nuovi look , nuove persone della mia età e tutto ciò che questo implica. Potresti dire che mi ha calmato. Non è stato facile.
Mi sentivo completamente disconnesso e dovevo imparare, come tutti gli altri, a familiarizzare con la mia identità.
Ma a quell'età, quando ci poniamo domande insolite e tutto non è chiaro, non è né facile né psicologicamente né socialmente .
Ho iniziato a diventare agorafobico.
Dopo un anno senza più sostenere luoghi troppo affollati senza vomitare o avere attacchi d'ansia, l'agorafobia è stata superata, con l'aiuto di un nuovo psichiatra ma soprattutto con tanta volontà e pazienza .
Sfortunatamente, sono poi passato ai disturbi alimentari. Probabilmente ne parlerò in altri articoli, se vuoi e anche io.
Una bella adolescenza ...
Il mio arrivo al liceo è stato più facile di quello al college: pensavo di iniziare qualcosa di nuovo , non volevo più restare bloccato nei miei vecchi tormenti.
Ovviamente anche l'adolescenza ha la sua parte di momenti complicati e io non sono sfuggito a loro; i miei disturbi alimentari, in particolare, sono stati persistenti.
Ma sono stati anni molto belli . Ho incontrato persone che sono ancora miei amici oggi e me ne sono innamorato per la prima volta.
Tuttavia, le relazioni e coloro che li circondano non risolvono sempre tutto . Soprattutto perché pochissime persone erano a conoscenza della mia situazione.
Il mio primo attacco di panico
Una sera di vacanze estive, dopo una sessione di film con il mio ragazzo, ho avuto una strana sensazione. Senza motivo .
Niente di veramente serio. Non mi sono mai sentito così prima. È stato spiacevole, ma non opprimente.
Fu alle 6 del mattino, il giorno dopo, che le cose andarono peggio. Mi sono svegliato dal sonno come uno che si sveglia da un orribile incubo ... tranne che non sono mai riuscito a tornare alla realtà .
Ero in allerta, in preda al panico e impossibile calmarmi. Non capivo cosa mi stesse succedendo.
La mia vista era offuscata e non riuscivo a riprendermi. Più faticavo, peggio era. La mia mente e il mio corpo stavano diventando due cose molto diverse - mi faceva sentire come se fossi pazzo .
Mia madre era al lavoro, per fortuna ho potuto contare su un'amica di vecchia data che viveva proprio dietro di noi. Il problema è che questo stato non mi ha lasciato tutto il giorno.
E i giorni dopo entrambi.
È stato terribile. Ho avuto momenti di calma, ma ogni volta che l'elettroshock (come l'ho identificato) è tornato.
Non riesco a immaginare quanto deve essere stato spaventoso per coloro che mi conoscevano in quei tempi. Avevo la sensazione che sarei morto da un momento all'altro e fui preso da vertigini. Stavo diventando isterico.
La parte peggiore era davvero non sapere come prendere possesso di me stesso. Avevo paura, paura di non uscirne, paura in ogni momento di calma che riprendesse ...
Ero ufficialmente in un circolo vizioso.
Le conseguenze dei miei attacchi di panico
I giorni successivi a quella prima salva sono stati tra i peggiori che abbia mai visto. Il mio livello di stress estremo ha influenzato direttamente il mio stomaco; Mi sono quindi ritrovato denutrito per 3 settimane.
Dal momento che non potevo ingoiare alcun cibo , gli integratori alimentari liquidi sono stati miei amici per tutto questo tempo.
Ho dormito male e mi sono svegliato più volte durante la notte, totalmente preso dal panico. Giorno e notte ho camminato per ore.
Era l'unico modo che avevo trovato per calmarmi un po '.
Un'estate di attacchi di panico
Dopo quasi un mese di lettura di testimonianze di persone in questa situazione per anni, immagino che la psiche abbia avuto il suo effetto.
Rendermi conto che non ero l'unico ad affrontare questa prova è stato motivo di sollievo ma soprattutto di incoraggiamento a uscirne.
Ogni giorno, ho lottato per non dover passare attraverso questo in "anni" ma per "farlo finire il più velocemente possibile". Dopo un mese , stavo lentamente tornando in vita.
Nonostante il fatto che queste crisi siano durate "solo" da luglio ad agosto 2021, il tempo sembrava disperatamente lungo.
Da questo episodio, non ho avuto attacchi di panico. Ma volevo condividere con voi personalmente ciò che ho imparato da esso.
Il consiglio che sto per darvi viene dalla mia esperienza e dalle discussioni che ho avuto con il mio medico sull'argomento.
Capirai, non sono un professionista, ma essendo stato direttamente coinvolto, certe cose mi hanno segnato e questo è quello che ho imparato:
- Tutti i sintomi fisici a priori (mal di testa, sensazione di morte imminente, ecc.) NON lo sono. Il nostro cervello ci domina e ci invia falsi segnali .
A differenza di un mal di stomaco che può persistere ad esempio se si tratta di cattiva digestione, questi disturbi spesso si attenuano quando il panico si ferma.
Ricordo che ad ogni "riposo" stavo in guardia ma non avevo più le vertigini o il ronzio della testa. Ricomparve quando la crisi si ripresentò.
- Sei l'unico o l'unico che saprà come trovare ciò che ti darà sollievo . Per me è stato camminare, per te potrebbe essere compagnia o ascoltare musica o guardare un film o giocare a un gioco (che ho anche usato).
Anche se la tua concentrazione è ridotta, ti aiuterà a occupare la tua mente .
Ma ci può essere una variazione di infinite possibilità (meditazione, terapia di rilassamento, ecc.), È soggettiva e specifica per ogni persona.
- Non trascurare di istruirti sulle testimonianze esistenti SE e solo SE ritieni che questo possa farti sentire compreso • e. Non tutti reagiscono allo stesso modo a questo approccio.
Il concetto di condivisione mi ha permesso di identificarmi personalmente, ma alcuni non avranno la stessa accoglienza. Quindi ascolta te stesso e non insistere se ti genera una fonte di ansia piuttosto che una più positiva.
Inoltre, probabilmente incontrerai persone che spiegano di non averlo ancora fatto. Ciò non significa che non la farai franca ( e nemmeno loro ). Anzi.
Il processo potrebbe essere lento, ma finirà. Non sottovalutare la tua capacità di farla finita più velocemente di quanto ti aspetti.
- Ricordati di respirare bene . Sembra sciocco, ma se questo è il primo consiglio che diamo alle persone soggette a stress, c'è una ragione.
Respirare lentamente e costantemente aiuta a regolare la variabilità del battito cardiaco , il rilassamento neuromuscolare e l'ossigenazione del cervello.
Una volta che il ritmo è di nuovo stabile, le tue emozioni saranno molto più facili da affrontare di nuovo.
Questo ottimo articolo di La Grande Santé spiega tutto e te lo consiglio.
- Non esitate a consultare:
Non ho visto uno psicologo durante i miei attacchi di panico ma d'altra parte sono andato più volte dal mio medico che mi ha fatto molto bene e con cui ho discusso.
Ovviamente, un aiuto professionale può aiutare, soprattutto se le convulsioni persistono.
Questa frase ti arriva direttamente da una nenette che ha sempre adottato l'approccio della consulenza di se stessa e per la quale si è spesso rivelata efficace.
La chiave è trovare la persona giusta, quindi non esitare a cambiare se la sensazione non passa. Trovare il • giusto • restringimento non è sempre istantaneo (-> vissuto).
Una cosa è certa, ti mando una dose d'amore più grande del mondo e dell'universo , sto pensando a te e alla fine tutto si risolverà.
Sono consapevole dell'energia che ti verrà rubata per un po '(è estenuante) ma non durerà per sempre, te lo prometto.
Piena d'amore dal profondo del mio cuore. E se vuoi condividere la tua esperienza , non esitare. Condivideremo le nostre miserie tutti insieme.
