Ei, tu! Non so voi, ma per me scrivere ha sempre avuto un effetto catartico . Quando le cose non vanno bene, quando cerco risposte alle domande, quando ho bisogno di mettere in ordine la mia vita e prendere decisioni, scrivo.
A volte apro un quaderno, a volte prendo un foglio di carta bianco e faccio diagrammi, elenchi, interi paragrafi, in ogni caso estraggo dal profondo di me pensieri intrusivi che devo far emergere .
Nella maggior parte dei casi, questo mi aiuta a identificare il punto critico , a trovare risorse e soluzioni.
Da qualche giorno ho quindi ricominciato a scrivere, ma questa volta, in un modo piuttosto particolare: ho ricominciato a scrivere automaticamente.
Chi pratica la scrittura automatica?
Il principio della scrittura automatica è semplice: tutto ciò che devi fare è isolarti per qualche minuto, prendere un foglio di carta bianco e una penna (o una pagina di elaborazione testi) e scrivere quello che ti viene in mente ... E questo è tutto .
L'idea sembra sciocca e non me la sono tolta dal cappello, a dire il vero, l' ho rubata a Raphaël Descraques che parla a lungo di scrittura automatica nella sua bellissima intervista con Nouvelle École.
Se la scrittura automatica è ormai apprezzata dagli autori e dai creativi , forse ne avrete già sentito parlare nei circoli di psicologia e spiritualismo perché è un esercizio a cui si prestano anche i pazienti di certe terapie . come medium e persone in cerca di una connessione con l'aldilà.
A proposito di oltre, mia madre mi aveva detto che il giorno dopo la morte di sua madre, una prozia che praticava la scrittura automatica le aveva inviato un messaggio per rassicurarla "dall'altra parte".
Se sei un cliente di questo tipo di testimonial e ti piace rabbrividire davanti al tuo schermo, ti invito a fare qualche ricerca su Google, ti darà aneddoti da raccontare!
Personalmente, questo non è il tipo di scrittura automatica che pratico, ma non mi permetterei di giudicare le persone che trovano una forma di appeasement in questo esercizio.
Alcuni suggerimenti per iniziare con la scrittura automatica
Se vuoi iniziare con la scrittura automatica, ecco alcuni suggerimenti!
- Scegli bene il tuo supporto
La scrittura automatica viene spesso eseguita con una penna e un foglio di carta bianco , che consente di deviare creando schemi e disegni.
Ma non esiste una regola formale: puoi prendere un quaderno o, come me, decidere di scriverlo sul tuo computer .
Ho scelto questo mezzo perché volevo poter trovare facilmente parole o temi quando conto centinaia di pagine.
- Ritualizza questo momento
Alcune persone scrivono la sera prima di andare a letto, altre la mattina quando ti svegli… Non esiste un “momento migliore” , ma solo il momento che scegli per renderti felice.
Ho deciso di scrivere durante la mia colazione ogni mattina e ho il mio piccolo rito: porto il mio caffè, le mie torte, il mio succo d'arancia, accendo il computer, faccio un respiro profondo e inizio scrivere senza pensare.
Per costringermi a stare al passo anche nei fine settimana, ho iniziato a postare uno snippet dei miei pensieri nella mia storia su Instagram.
Risultato: dal 2 ° giorno non vedevo l'ora di rifarlo.
Se hai deciso di scrivere a mano, puoi anche motivarti scegliendo un bellissimo quaderno che vorrai decorare e che sarà il tuo BuJo speciale!
- Imposta un timer
Ho optato per la scrittura del cronometro di 15 minuti e sto cercando di estrarne una pagina. Mi permette di non fermarmi e di scrivere quello che mi viene in mente.
- Non giudicare quello che hai scritto
Penso che questo sia il consiglio più essenziale che posso darti.
Quando scrivi automaticamente, l'idea non è di fare una copia perfetta, ma di uscire da idee, sentimenti, paure, domande o sogni totalmente grezzi.
Nel tuo flusso, non correggere i tuoi errori, non rileggerti, non alzare la testa, non cercare di fare qualcosa di carino, scrivi velocemente e male, non preoccuparti della punteggiatura, dell'ortografia, grammatica, lingua, significato, segui semplicemente i tuoi pensieri non filtrati.
Ti senti come se avessi una nebbia in testa o hai paura della sindrome della pagina bianca? Scrivi "Ho una nebbia in testa, non so cosa scrivere lalalala" finché non emerge un'altra idea.
Vedrai, hai sempre un sacco di parole spinte e anche se al momento ti sembrano futili, possono scorrere rapidamente in fondo al tuo pensiero.
Evitando di giudicare ciò che hai scritto, tirerai fuori il materiale più primario, il più profondo ... e il più utile per il tuo sviluppo .
- Mettiti alla prova con domande sulla vita
Se hai davvero paura della pagina bianca, puoi anche divertirti a rispondere ogni giorno a una domanda filosofica, come "se dovessi morire domani, cosa farei?" "," Cosa mi porta il mio lavoro? "," Quando è stata l'ultima volta che sono stato zitto quando volevo parlare? ".
Puoi prendere alcune di queste idee dal Daily Stoic Journal o da questo sito.
- Se sei preoccupato di essere distratto, usa un'app di scrittura in streaming
Poco più di un anno fa, Mymy ti ha parlato dell'app Flowstate, una soluzione di elaborazione testi che ha la particolarità di cancellare tutto il tuo testo dopo 5 secondi di inattività.
Questa pratica un po 'barbara ha un enorme vantaggio che spicca nell'articolo di Mymy: ti spinge a scrivere qualsiasi cosa ti venga in mente. Tutto, anche “non so cosa scrivere”.
Fai attenzione però che la tua pratica non diventi un momento di stress, altrimenti rischi di scoraggiarti!
Quale scrittura automatica mi ha portato in una sola settimana
A priori, se inizi in queste condizioni, dovresti vedere risultati piuttosto folli. Da quando ho iniziato a scrivere, non ho smesso. Voglio sempre scrivere, anche per non dire nulla.
Era passato molto tempo dall'ultima volta che scrivevo così spesso. La scrittura automatica ha rimosso un blocco e una paura: l'impressione che non praticando più avessi perso la penna ...
Scrivo senza giudicare me stesso ed è difficile. A volte scrivo paragrafi superficiali come questo:
Voglio trovare la mia altra voce e so che sto per arrivare, è il mio pensiero rassicurante per me e so profondo dentro di me che
sta
andando
ad essere
bene sta andando bene sta andando bene sta andando bene sta andando bene sarà ok sarà ok sarà ok sarà ok sarà ok
Ma oltre a perfezionare il mio stile, ho scoperto abitudini di scrittura che non conoscevo . Uso spesso metafore per parlare di come mi sento, come se avessi bisogno di mettere in relazione l'intangibile con il materiale.
Questa mattina, ad esempio, ho scritto questo:
La vita è un gigantesco parco di divertimenti. Qualche mese fa ero bloccato in un tunnel e poi ho attraversato la casa degli orrori e in questo momento sto tremando sulle montagne russe.
Qualunque cosa tu scelga al parco di divertimenti, ti senti vivo.
Nel mio vagone sale, scende e ogni istante ho paura di arrivare in cima a una vetta, di fermarmi lì e di essere gettato nel vuoto a tutta velocità.
Tuttavia, nel mio campo ci sono buone barriere di sicurezza e sono passati anni dall'ultima volta che abbiamo visto un incidente.
Lasciare che i miei pensieri parlino - anche solo per me stesso - mi ha anche spinto a prendere decisioni più oneste .
Ho scritto per diversi giorni che avevo bisogno di un cambiamento, un cambio di scenario, la fine del mondo ... e lunedì ho premuto il pulsante "Conferma acquisto" per un viaggio di ritorno in Giappone che stavo respingendo da mesi .
La mia pratica probabilmente non corrisponde agli standard della scrittura automatica ma ... non mi interessa!
Allo stesso modo, ti lascerò scegliere tra tutti questi suggerimenti quello che vuoi prendere, ma la cosa più importante è fare solo quello che vuoi , come vuoi.
E se hai pratiche / suggerimenti da condividere, non esitare a pubblicarli nel favoloso argomento delle reazioni a questo articolo!
