Conosci la serie Brooklyn 99? In caso contrario, dai un'occhiata, è una grande commedia!
In un episodio, i personaggi completano un "bingo" con comportamenti o frasi pronunciate da uno dei personaggi.
La scorsa settimana il mio caro e amorevole ha immaginato come sarebbe stato il mio bingo. E senza battere ciglio, questo piccolo gonfiore mi ha detto che ci sarebbe stata solo una frase ...
“ Ho paura! "
Scusa, come? La mia frase più pronunciata sarebbe questa?!
Non ci mentiremo a vicenda: è proprio vero.
Davvero, lo dico sempre e spesso lo sento anch'io. Ho paura , cosa.
A volte ho persino paura di aver paura (perché PERCHÉ NO).
Ho paura di dimenticare qualcosa, di salire su una giostra con un catenaccio svitato, di incontrare un serpente (o anche un lombrico), di non essere abbastanza questo o anche quello, ho paura di me 'sconosciuto, a volte conosciuto ...
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Il mio mignolo mi dice che non sono solo in questo delirio ... e che, forse, sapere di più su ciò che la scienza dice di questa dannata sensazione potrebbe aiutare a superarlo.
Siete pronti ?
La paura ha una funzione
Sì, ecco perché è condiviso da quasi tutta la specie umana: la paura funge da segnale di allarme.
È una reazione innescata da ciò che percepiamo (consapevolmente o meno) come una minaccia.
Il cervello secerne endorfine, i nostri livelli di adrenalina e dopamina aumentano; i nostri cuori battono più velocemente, il nostro respiro diventa più veloce ... anche il tuo fegato inizierà a lavorare e rilascerà glucosio per darti energia!
Il nostro cervello infatti risponde a uno stimolo : ci avvisa, ci dice che qualcosa non va e prepara il nostro corpo alla fuga o alla lotta.
La paura è salutare
La paura non è né una reazione anormale, né un segno particolare di debolezza.
È una reazione umana e un segno che il nostro cervello funziona "normalmente". La totale assenza di paura sarebbe addirittura preoccupante!
Il luogo della paura, la sua forma e la sua intensità possono differire da un individuo all'altro.
Certo, quando la paura occupa troppo spazio e diventa quotidianamente invalidante (paure croniche, ansia, attacchi d'ansia, ecc.), Le soluzioni ci sono: medici e psicologi possono aiutarti!
La paura può essere automatica ... oppure no
Alcune paure possono essere considerate paure "automatiche" . La paura di farti del male, ad esempio, può essere istintiva.
Altri invece possono essere "acquisiti" : se, all'età di 5 anni, un cane ti ha dato una botta di denti, è possibile che d'ora in poi, tu abbia paura di fronte a qualsiasi che cane.
Altri ancora possono essere "trasmessi" (dai nostri genitori, dai nostri coetanei) o anche culturali: le norme sociali stabiliscono anche ciò di cui dovremmo avere paura.
Come combattere la paura?
La paura è una reazione utile, ma a volte un po 'schifo, soprattutto se ci rallenta, ci blocca, ci impedisce di andare dove vogliamo.
Per cercare di tenerlo sotto controllo , teniamo presente che quando abbiamo paura le cose sembrano più spaventose di quanto non siano in realtà!
Come in un bel grande incubo: quando ti svegli, nel cuore della notte, dopo un inseguimento con cose brutte, tutto sembra terrificante ... e al mattino, questo terrore è spesso molto ridotto.
Pensa a questo quando arriva: la paura fa bene . Ci dice qualcosa. È effimero.
Per controllarlo un po ', iniziamo con l'accettare di sentirlo, considerandolo con gentilezza. Accogliendola e riconoscendola, è possibile che abbiamo già ... meno paura!
Per ulteriori…- Le radici della paura, del cervello e della psicologia
- I circuiti della paura, Brain & Psycho
- Il libro The Psychology of Fear, di Christophe André
- La complessità della paura, Psychology Today
