Pubblicato il 27 agosto 2021.
Avere una buona giornata non è così facile di questi tempi.
Non mancano le occasioni per minare il tuo morale appena esci di casa: tra il brutto stalker che distruggerà la tua autostima, il ritardo dell'autobus che ti farà perdere il film, il cattivo umore del tuo maestro o il tuo capo, o anche qualche nuova informazione inevitabilmente drammatica e sicuramente catastrofica che ti ricorderà che non stiamo davvero vivendo un grande momento ...
Rischi il morale prima ancora di digerire la colazione.
(E non ha senso mettersi calzini che salgono fino alle ginocchia per trattenerlo un po ': tu stesso sai che non regge mai, queste cose.)
Sono ben consapevole della sfida che stiamo affrontando, ma tieni le tue mutande preferite: tu ed io passeremo una buona giornata.
Per massimizzare l'efficacia di questi suggerimenti, ci dividerò in due squadre per la durata di questo articolo.
Se non l'hai già fatto, ti invito a fare il test Dimmi come rivedi . Se sei "un lavoratore intuitivo", sarai in Team Impro .
Se sei "un lavoratore metodico", benvenuto nel Team Orga.
Se non sei né l'uno, né l'altro, che esiti, ti lascio scegliere la tua squadra e mescolare i consigli rivolti all'una o all'altra squadra.
Questo è quello che faccio, personalmente: a volte sono più "Impro" che "Orga", a volte è il contrario, a seconda del mio umore.
Avere una buona giornata è ascoltare te stesso
E questo sarà il primo consiglio che dovrò dare a tutti: per passare una buona giornata, la chiave è ascoltare se stessi .
Mettiamo da parte i consigli stereotipati basati su "devi liberarti delle faccende per avere la massima tranquillità", perché dipende dalle persone.
Soprattutto devi ascoltare te stesso per sapere cosa vuoi , te stesso, per te stesso, a prescindere da ciò che ci urlano contro le sirene del consumo, le ingiunzioni al benessere e gli altri allenatori della vita perfetta.
Se vuoi stare sotto il piumone, benvenuto nella tua giornata perfetta.
Ma so benissimo che non sempre abbiamo il tempo libero per fare ciò che vogliamo, e l'obiettivo di questo articolo è riuscire ad avere una buona giornata pur dovendo comunque soddisfare una certa numero di vincoli, come andare a lezione / lavorare e svolgere le faccende che non possiamo lasciare decentemente in giro con il rischio di vederli peggiorare.
Ognuno ha il suo viaggio, non giudico
Buona giornata: trova il tuo motore
Il team Impro, la nostra bussola, è l' invidia .
Voglio smistare la posta e pagare le bollette? Alla domanda in questo modo, questa domanda raramente richiederà una risposta positiva.
Ma vale anche quando cerchi la tua strada con una bussola : non è perché ti indica il Nord che puoi necessariamente andare dritto, devi trovare un sentiero percorribile, almeno un passaggio.
Nella vita, facciamo lo stesso con le nostre faccende. Devo sbarazzarmene per tacere, quindi sto cercando il percorso più diretto per quello che voglio veramente fare.
Ho bisogno di voler fare un lavoretto per poterlo fare, quindi sto cercando un motivo per motivarmi a farlo.
Ecco, voglio mettere in ordine la mia scrivania (sì, a volte ci vuole), quindi colgo l'occasione di sbarazzarmi di qualcosa che NON mi fa MAI desiderare, e lo metto nel mucchio. buttare ”, né visto né conosciuto.
Invertire il tuo approccio a un compito a priori risucchiato
Raramente ho voglia di andare in lavanderia, ma voglio che i miei jeans preferiti siano puliti per domani, quindi mi motivo ad andare.
È tutto stupido, è solo un'inversione dell'approccio che avremo a un compito.
Invece di sentirmi come se dovessi fare qualcosa, mi sono ritrovato a voler fare ... lo stesso, perché ho cambiato la mia prospettiva su questo compito.
Il Team Orga, il nostro motore, sono le liste. Ci sediamo a colazione con un foglio e una penna, scriviamo la lista delle faccende da fare e questo ci permette di organizzare il nostro tempo in modo ottimale.
Se devo andare all'ufficio postale, alla lavanderia a gettoni e fare la spesa, ho diverse ore.
Ma se vado in lavanderia con le mie buste e la mia lista della spesa, c'è sicuramente un modo che finalmente mi porterà nel tempo del ciclo di lavaggio (a meno che non passi 45 minuti ad aspettare il mio turno allo sportello, ma su quella nota) periodo, vedere la sezione “Lasciar andare”).
Andateci sentendo!
Anche il team di Impro è abbastanza in grado di fare elenchi, è solo che nel complesso, ci gonfia prendere il tempo per organizzare la nostra giornata, quando possiamo altrettanto facilmente andarci da soli (e, ad esempio, non insistere alle Poste se c'è un'attesa di 45 minuti: nel peggiore dei casi, domani andremo, basta).
Alcuni giorni è difficile trovare la motivazione.
Apprezzo la soddisfazione del lavoro svolto
Dove le squadre si uniscono, è nella soddisfazione che otteniamo per aver portato a termine un compito difficile.
Quando la tua cucina è pulita, la tua stanza è in ordine, il tuo frigorifero è pieno, la tua biancheria è fresca, le tue bollette sono pagate e tu sei aggiornato sulle tue e-mail, non è felicità? un po ?
Più i compiti sono dolorosi per te, più ti incoraggio ad assaporare la soddisfazione di averli compiuti.
La soddisfazione del lavoro svolto!
A questo punto della lettura, normalmente tutti troveranno un motore e un carburante: il tuo motore è invidia e il tuo carburante è soddisfazione per un lavoro svolto.
Teniamoli presenti in tutte le fasi della nostra vita quotidiana, valgono tanto per la discesa dei bidoni della spazzatura della sera di ieri quanto per la stesura di una nota di sintesi sulla produzione di espadrillas artigianali!
Ora passiamo alla nostra giornata tipo e come assicurarci che sia buona, sia nel buono che nel sottile.
Buona giornata: la fase preparatoria (Team Orga)
Nel Team Orga, siamo scesi in pista la sera prima.
Una buona giornata si sta preparando per noi. È ora di fare LA lista dei cipollotti (caramellati con salsa di soia): ci prendiamo il tempo per chiederci cosa vogliamo fare della nostra giornata, domani.
Da un lato, elenchiamo tutte le cose che devono essere assolutamente fatte, a cui non possiamo sfuggire: andare in lavanderia, partecipare a questo incontro, finire un progetto particolare, ecc.
Equilibrio tra vincoli e desideri
E dall'altra, cerchiamo di trovare un equilibrio con i desideri.
Mattinata impegnativa? Non vorremmo andare a pranzo fuori, all'improvviso, solo per schiarirci le idee?
Adesso è il momento di preparare un tupperware o un pranzo al sacco, se è la fine del mese e potresti essere un po 'stretto alla cassa del sushi restaurant o del soup and smoothie bar. ...
L'idea della fase preparatoria è già quella di bilanciare mentalmente relax e momenti di appagamento e piacere.
In questo modo, quando andiamo a letto, abbiamo già in mente qualcosa di cui rallegrarci e alzarci con il piede giusto il giorno dopo.
Buona giornata: conforto serale
Per Team Impro, non ci mentiremo a vicenda, prepararsi per il giorno del giorno prima è un po 'un mal di testa.
E se l'obiettivo è riuscire a rendere ogni giorno una buona giornata, beh, non voglio necessariamente passare tutte le mie serate lì.
Quello che posso fare la sera prima, invece, è prepararmi per una buona notte di sonno, chiedendomi cosa voglio fare prima di andare a dormire. Una doccia ? Niente doccia? Tagliarmi le unghie? Mangia fragole o cioccolato fondente mentre guardi una serie? Sei tu che vedi, secondo i tuoi desideri.
Riposati per dormire bene
Quando chiudo gli occhi, ci metto sempre una decina di minuti per schiarirmi le idee.
Finito, abbassiamo il sipario, è troppo tardi per chiederci se domani pagare EDF o se ho ancora qualche giorno di ferie oppure no, vedremo tutto questo MANO-MANO quando ci sveglieremo.
Lascio andare tutte le preoccupazioni, tutte le preoccupazioni , ea volte le cercherò lontano, perché alcune preoccupazioni sono più profonde, più costanti e più difficili da spegnere che chiedersi se abbiamo chiuso il rubinetto del bagno. bagno.
In generale, questa operazione mi permette di addormentarmi velocemente. Ovviamente, più lo fai, più facile diventa farlo.
Al liceo potevo impiegare due ore per addormentarmi, ora arriva in dieci minuti quando vado a letto al momento giusto (cioè quando sono stanco) e schiarisco la mente.
Ah, un dettaglio che può essere importante, e tu lo sai sicuramente, ma per dormire bene è vivamente consigliato spegnere il telefono ...
Tre cattivi motivi per tenere acceso il telefono di notte- “ Per dare un'occhiata alla mia cronologia prima di andare a dormire ”: un'idea davvero pessima. È il modo migliore per leggere qualcosa che ti darà sui nervi, ti darà fastidio, ti farà venire voglia di reagire, quindi aspetta di vedere chi reagirà alla tua reazione. Sei partito per un'ora da sveglio.
- " Guardare l'ora ": a che scopo? Per sapere da quanto tempo stai andando in tondo? Per calcolare quante ore di sonno ti rimangono prima di doverti alzare e affrontare la giornata?
Cattiva idea. Ti consiglio invece di fare il passo "a svuotamento" e di non iniziare a stressarti in previsione della tua futura stanchezza durante la giornata.
E se davvero, davvero davvero fai parte del Team "no ma HO BISOGNO di vedere l'ora", acquista una radiosveglia o un dispositivo che non ha uno schermo retroilluminato come uno smartphone, perché infastidisce. - " Lo uso come sveglia ". Ok anche io.
Ma in modalità "aereo" per essere sicuri di non dormire con la testa accanto a un trasmettitore di onde (questo vale anche per il terminale wifi), e di non vedere una notifica o un SMS guardando l'ora 3 del mattino!
Ma ehi, questo è solo un consiglio. Fai bene come vuoi.
È mattina, ci svegliamo e oggi passeremo una buona giornata.
Avere una buona giornata sta cambiando la tua prospettiva
Conosci l'espressione “alzati con il piede giusto” e ti sei mai chiesto quale sia? Ho la risposta a questa domanda secolare: decidi tu qual è quella giusta.
Le piccole gioie e le piccole perdite della vita quotidiana sono molto facili da restituire. Tutto dipende dalla tua prospettiva di vita! Gli ottimisti tendono a vedere sempre il bicchiere mezzo pieno, sono le persone che ridono molto prontamente di piccoli disastri.
Ridi o ti abbatti?
Ad esempio, tra quelli che fanno cadere il loro toast di marmellata sul pavimento a colazione, ci sono due scuole: quelle che ti mettono subito di cattivo umore, perché fa schifo, dovrai pulire e fare un nuovo toast , e c'è chi ci fa ridere : ecco una giornata che inizia col botto, dillo!
In termini assoluti, non importa far cadere il pane, versare il bicchiere di succo d'arancia o rompere un piatto.
Vuoi davvero lasciare che una perdita così insignificante tolga un morso al tuo buon umore?
Ammira l'entusiasmo incrollabile di Chris Traeger e fatti coraggio!
Personalmente la mia vita è cambiata il giorno in cui ho visto il film di Woody Allen Melinda & Melinda che racconta la stessa storia comicamente e tragicamente che rende entrambe le versioni radicalmente irriconoscibile.
Mi ha colpito l'entità della differenza causata da un semplice cambio di prospettiva ...
Quindi da allora, più che mai nella mia vita, sono stata "Melinda positiva": qualunque cosa mi succeda, cerco di divertirmi, decido di ridere.
Non è sempre possibile, ma spesso è sufficiente per permettermi di avere una buona giornata 300 giorni all'anno.
L'orario non è una prigione, è un conforto!
Ehi, Team Orga.
Solo perché tutto non sta andando come abbiamo pianificato e pianificato attentamente non significa che sia una brutta giornata. L'idea della pianificazione è offrirci un quadro, la sicurezza.
Non è una prigione. L'obiettivo finale è avere un punto d'appoggio nella vita e se hai bisogno di essere organizzato per arrivarci, non preoccuparti. Organizzarsi non è fine a se stesso, bisogna usarlo per essere felici!
Quindi, se non rispettare i tuoi programmi ti innervosisce, è perché ti arrabbi per qualche motivo che non ne vale la pena.
Respiriamo, facciamo un passo indietro e in seguito cambieremo il programma. Anche un po 'di improvvisazione fa bene, e tanto vale imparare ad apprezzarla perché in genere ogni giorno porta la sua parte di imprevisti!
Il che mi porta al mio prossimo suggerimento, e al centro di questo sviluppo ...
Avere una buona giornata significa lasciarsi andare
Lasciar andare è un po 'come il burlone della vita. Non importa quanti e quanto gravi siano i tuoi problemi, se c'è una carta che puoi sempre mettere giù, è proprio questa.
Semplicemente perché a volte la perseveranza non ripaga e si trasforma in testardaggine, a volte tutta la preparazione e la migliore volontà del mondo non producono i risultati che vuole, a volte la vita è uno stronzo sadico.
E in queste situazioni, spesso abbiamo due scelte principali: raddoppiare i nostri sforzi o lasciar perdere.
Spetta a tutti valutare le proprie forze e decidere da soli o da soli se la posta in gioco vale l'energia che investiremo in essa.
Lotterò sicuramente fino allo sfinimento per riuscire a far pubblicare il mio futuro romanzo, ma mi rifiuto di investire le energie per essere la più bella, la più paziente, la più conciliante, la più apprezzata da tutti, che non sono, tuttavia, obiettivi inferiori.
È solo che considero la MIA energia meglio investita altrove, in lotte in cui il risultato dipende in gran parte da me.
Sebbene piaccia a Martin de la Compta o Ginette del dipartimento IT, onestamente, dipende anche molto dai loro personaggi e dal loro umore. Così buono.
Lasciar andare è semplicemente accettare che non controlli tutto nella vita, che non controlli molto , inoltre, nell'assoluto.
D'altra parte, controlliamo la prospettiva con cui guardiamo la nostra situazione e controlliamo anche la dose di energia che siamo pronti a investire per cambiarla.
La vita è troppo breve per prendere l'iniziativa ogni giorno
Penso che se mi hai seguito fin qui, sei già pronto per una buona giornata. E non abbiamo ancora toccato i consigli pratici!
Altri consigli pratici per una buona giornata
Sì, siamo quasi alla fine di questo articolo, ea parte la lista (non proprio rivoluzionaria!) Non ti ho dato nessun consiglio pratico!
È soprattutto perché avere una buona giornata è prima di tutto una questione di stato d'animo, e che mi sono detto che questo punto meritava uno sviluppo esplicativo.
Ma ho anche consigli pratici, lo prometto. Eccoli !
Stai comodo per passare una buona giornata
Per rimanere di buon umore dall'alba al tramonto, non ho consiglio migliore che stare a mio agio, nonostante le forti raccomandazioni della fashion police.
Non mi importa se le tute sono passate di moda dal 1997 (Juliette le indossa benissimo!), Se è il tuo capo di abbigliamento preferito o se vuoi indossarne uno oggi, fallo!
I tacchi sono sicuramente di classe e valorizzano un outfit banale in due e due, ma se le dita dei piedi piangono lacrime di sangue dopo due ore, qual è il punto?
Al contrario, se le ballerine ti distruggono il collo e voli sull'asfalto appollaiato sui talloni, allora vai in cima!
Per molto tempo ho lasciato che molti parametri influenzassero la scelta dei miei outfit, e il rigore del dress code professionale ha avuto la meglio sulla mia pazienza.
Da allora, è un punto d'onore scegliere i miei outfit in base al loro grado di comfort, senza riguardo per le convenzioni di stile (e rispetto).
Il comfort e lo swag sono miei. Morte da rispettare.
Mangia bene…
“Mangiare bene è l'inizio della felicità! Questo slogan pubblicitario colpisce nel segno: spesso decido il menu del pranzo in base al mio umore.
Non so voi, ma io, conosco chiaramente i "giorni grassi", dove preferirei andare a prendermi un panino con falafel grondante di crema di sesamo nel libanese locale, piuttosto che mangiare il mio Tupperware vegetale- vapore.
Altri giorni è il contrario.
Gli odori di fritto mi farebbero quasi venire la nausea. So che non tutti hanno la libertà di scegliere tra una varietà di menu per la pausa pranzo, ma se non sei affatto entusiasta dell'opzione principale, vale la pena pensarci. a monte ai piani B, per i giorni in cui la mensa serve la sua "famosa" torta di pastore ai frutti di mare (vero).
Ci sono molte cose che dobbiamo fare che difficilmente possiamo evitare.
Mangiare qualcosa che non vuoi mangiare non dovrebbe essere in questa lista.
Sono diventato vegano mentre mangiavo ancora in una mensa aziendale. Certo, non è stato facile tutti i giorni, ma la mia vita quotidiana è migliorata notevolmente quando il pasto è diventato di nuovo un momento di piacere, e non mi sono più costretto a mangiare cibi che non volevo più, solo perché "è tutto quello che c'è".
Avere una buona giornata è trovare tempo per te stesso
All'inizio di questo articolo (circa due ore fa), ti ho detto di ascoltare i tuoi desideri. Quindi, ovviamente, posso capire perfettamente che il tuo desiderio di lasciare l'ufficio intorno alle 15:30 per fare immersioni in una piscina di palline è difficile da seguire ...
Ma hai tanti piccoli desideri che si conciliano più facilmente con i tuoi vincoli?
La voglia di fare un pisolino, ad esempio, non è assolutamente incompatibile con un lavoro d'ufficio!
Può anche essere una pausa necessaria per aumentare la tua produttività. Se il tuo capo non è un po 'vecchia scuola in materia, non esitare a passare sottilmente il link a questo articolo di Fab, capo della sua professione, seguace del pisolino.
Trovare tempo per te stesso in una giornata piena di vincoli a volte è una missione impossibile.
Per questo consiglio di non cercare il tempo libero, ma di prendersela comoda .
Devi tenere presente che la Terra non smetterà di ruotare perché ti prendi una pausa di venti minuti per prendere un po 'd'aria fresca, allungarti un po' o che sicuramente non sarai in grado di farlo completare questa nota informativa oggi.
A meno che tu non abbia una scadenza imperativa da rispettare, posso assicurarti che dedicare del tempo a te stesso è più importante che completare questo file assolutamente oggi.
Inoltre, consiglio di zia Clémence: se ti prendi una pausa per liberare il cervello, ci sono buone probabilità che tornando a sederti davanti allo schermo, avrai riacquistato ispirazione e motivazione.
Buona giornata e finiscila con stile!
Dopo le 18-19, possiamo considerare che la tua giornata lavorativa è finita; inizia la serata , e non vedo perché dedicheresti questo tempo ad altro che a rilassarti, a sfogarti, a farti piacere.
Diverse le scuole si contendono l'argomento: il Team Orga preferirà fare programmi in anticipo, e ne approfitterà anche per rallegrarsi in vista della serata, mentre il Team Impro farà secondo i suoi desideri, secondo la sua ispirazione. dal momento.
Il bello di "divertirsi" è che non esiste un "modo sbagliato" per farlo!
Ti piace fare festa ed essere in contatto con gli altri? Non ci interessa che sia martedì e che "non sia troppo" per fare un after party.
Fai quello che vuoi, punto! Al contrario, sei piuttosto solo, un buon libro sotto un morbido plaid? Chi se ne frega che è sabato e che "non si fa" per essere soli • e a casa. Tocca a voi !
Che cos'è, le 22:00, le 23:00 o anche quasi mezzanotte?
Non abbiamo passato una buona giornata, io e te? Ehi, sai cosa?
Questa formula funziona all'infinito, quindi non esitare a metterla in pratica ogni giorno della tua vita!
E tu, quali sono i tuoi consigli e trucchi per passare una buona giornata? Vieni a condividerli nei commenti!
