Il 6 febbraio segna la Giornata mondiale senza smartphone. Proverai questa sfida? Stare lontano dal tuo cellulare per 24 ore?
Dimmi nei commenti come vivi questa giornata se raccogli la sfida!
Pubblicato l'8 febbraio 2021.
Sei vittima del male del secolo - che non è il mal di schiena come affermano alcuni giornali - ma la smartphonitis acuta?
Inavvertitamente pigia sul pulsante di accensione per verificare che sia ancora vivo, sensazione di vibrazioni in tasca (quando il telefono non c'è), incapacità di concentrarsi per 5 minuti su un'attività senza avere la voglia di l 'attiva per vedere se non hai ricevuto un SMS o un Mi piace su Insta ...
Una giornata senza telefono, è possibile?
I sintomi sono numerosi e spesso ridicoli. Ne ho sofferto io stesso, ma mi sto curando da alcuni anni. Ci vuole tempo, richiede sacrificio di sé e, a differenza della carne, ero al sicuro dal fermarmi durante la notte. E rimane una lotta quotidiana per me.
Quando dico "pochi anni" intendo con questo: dall'agosto 2021, la prima volta che mi sono accorto della nocività dello smartphone nella mia vita quotidiana. Così ho provato le vacanze “disconnesse”, cosa che non mi era mai capitata dall'inizio della mia carriera, nel 1998 alla Pimkie.
All'inizio vacanze senza smartphone
Nella vita di tutti i giorni e al lavoro, è un'altra sfida. Da allora ho cercato, a poco a poco, di disintossicarmi da questo filo nella gamba.
Avevo deciso di prendere il toro per le corna: inizialmente volevo tirare fuori il mio vecchio clamshell Samsung, ma dopo averlo provato un fine settimana sono impazzito inviando un SMS e alla fine ho optato per il mio iPhone, dal quale stavo per rimuovere i “dati”.Al mio ritorno ne ho fatto il punto, ma era in un contesto molto particolare: le vacanze, un luogo dove normalmente gli esseri umani normali non hanno bisogno di un telefono, se non per fotografarsi i piedi a casa. spiaggia.
Nella vita di tutti i giorni e al lavoro, è un'altra sfida. Da allora ho cercato, a poco a poco, di disintossicarmi da questo filo nella gamba.
Sai qualcosa che è messenger, libreria di libri, jukebox, radio, notebook, fotocamera e album fotografico e videocamera tutto in una volta? Non c'è da stupirsi che sia così complicato separarsene una volta che ne hai un assaggio.
E poi - in ogni caso, questa è la tendenza attuale, lo schermo è così grande, così bello, che vorremmo immergerci e annegarci dentro, in questo oceano di kif digitale.
Meditazione, un primo passo per vivere senza cellulare
Sono entrato in meditazione un anno e mezzo fa e questa pratica mi ha aiutato a sbarazzarmi di un bel po 'di comportamenti che erano tossici per me, ma il telefono, nonostante il nostro rapporto di amore-odio, continua a crescere. un attimo.
Quindi ho deciso di mettere in atto un buon piano di battaglia, ma prima, un piccolo chiarimento sull'argomento ...
Tkt, il telefono non è il diavolo
Il punto centrale di questo esercizio è essere consapevoli della tossicità - o meno - del tuo rapporto con il tuo telefono.
Non sono il tipo che dice "nooo alla tecnologia": mi guadagno da vivere con Internet. Ma ai miei occhi, è uno strumento fantastico, dal quale si possono sviluppare abbastanza facilmente dipendenze.Per me, il punto centrale di questo esercizio è essere pienamente consapevole della tossicità - o meno - del tuo rapporto con il tuo telefono. Un suggerimento: il solo fatto che tu abbia cliccato su questo articolo non dice già qualcosa al riguardo? (fare l'occhilino)
Pensa a cosa serve il tuo smartphone
Infine, ai miei occhi, tutto dipende da quello che fai sul tuo telefono. Il giorno in cui ho iniziato a giocare a Candy Crush solo di riflesso, senza il minimo piacere, ho preferito disinstallarlo.
D'altra parte, non credo di essere pronto a disinstallare Casts, la mia app per podcast, ascoltare questo formato mi riempie di immensa gioia e mi nutre così tante storie che amo.
Concluso questo intermezzo, vi suggerisco di passare al mio piano d'azione, che richiede, soprattutto, una diagnosi.
App utili per fare il punto della situazione
Quindi inizialmente ho utilizzato un'app chiamata Moments (Space su Android) per due settimane .
Ciò fornisce una rapida panoramica dell'uso quotidiano del telefono. Sia nel tempo trascorso o nel numero di "pickup", quando prendi il telefono per accenderlo.
I risultati sono stati abbastanza catastrofici all'inizio per me: più di 5 ore al giorno sul mio telefono, con picchi alle 8-9 del mattino, e tra 150 e 250 "pickup" al giorno. Se conti che dormo 5-6 ore al giorno, questo mi fa tra 8 e 14 "pickup" all'ora. Wow.
Detto questo, mettiamo queste cifre in prospettiva: a volte trascorro sempre più tempo sul mio telefono per inviare e-mail e lo uso come sostituto del mio laptop.
Dove ho spuntato piuttosto, è sul numero di "pickup". So molto bene che accendo il telefono molto regolarmente per non fare assolutamente nulla, solo per controllare se sta succedendo qualcosa lì - quando la maggior parte delle volte non succede nulla.
GO GO ACTION PLAN!
Quindi ecco cosa ho impostato:
1. Ho disattivato TUTTE le notifiche dal mio telefono
Le notifiche sono buone, ti ricordano delle cose, ma ancora una volta, quello era all'inizio, man mano che procedevo, ho dato di più - soprattutto quello dell'app Mademoisell, perché il Le spinte di Mymy ogni mattina sono divertenti.
Avevo solo una semplice regola, che condivido con te: ho cancellato tutte le notifiche che si accumulano a dozzine se non rispondo.
Arrivederci Messenger, Whatsapp, Snap, notifiche Instagram (seguitemi!), Ho conservato solo le notifiche per SMS (ne ricevo poche), chiamate perse e segreteria, la mia app per i compiti abbinata alla mia calendar, e mademoisell ovviamente : D
2. Ho messo il mio telefono permanentemente in modalità di sospensione
Fondamentalmente, le poche notifiche che ho visualizzato nella schermata principale, ma non squillano mai il telefono.
Il mio telefono squilla solo per le chiamate, che scelgo di accettare o meno, a seconda del momento (ricorda che a differenza di molte, trovo che il telefono sia un ottimo mezzo di comunicazione che evita raffiche di 12 o 32 email. SMS).
3. Ho passato lo schermo in bianco e nero
Un altro modo che ho provato per alcune settimane, piuttosto radicale: configurare il mio telefono per visualizzare in bianco e nero. Si si. Su iPhone (spiacenti fan di Android), puoi farlo in Impostazioni / Generali / Accessibilità / Adatta display / Filtri colore!
A destra: la schermata del "filtro colore" / a sinistra: la schermata in bianco e nero dell'iPhone di Mymy
L'ho fatto per tre settimane questo autunno, ma mi ha reso piuttosto triste: corrispondeva troppo al grigiore. (A pensarci bene, mi ha anche fatto capire quanto questo strumento abbia avuto un impatto positivo o negativo sul mio morale, MA BORDEL CHE DEMONE MI SPIRIVA QUI)
Un altro punto positivo: preserva la batteria (ciao fan di iPhone truffati da Apple, facciamo un grande cerchio di amicizia) (ho cambiato il mio iPhone 6 una settimana prima dell'annuncio della batteria, simpatizzo)
4. Ho creato una Marie Kondo sul mio telefono
Se leggi Mademoisell regolarmente, probabilmente avrai sentito parlare di questo fantastico libro di questo autore giapponese, che sostiene il "decluttering".
Aneddoto personale, ma con mia moglie e le mie figlie, l'estate scorsa avevamo Marie Kondoisé a casa nostra, abbiamo licenziato / donato più di 130 sacchi della spazzatura, è stato favoloso fare questo lavoro e spaventoso vedere il numero di cose che accumuliamo.
Certo, ha una visione molto diretta del suo rapporto con gli affari, ma i principi di base stabiliti nel suo libro possono funzionare con molti aspetti della tua vita, incluso il tuo telefono.
Quindi ho esaminato tutte le app sul mio telefono e mi sono sbarazzato di tutte quelle che non aprivo da 3 mesi. È stato rinfrescante, ma la parte più difficile è stata attivare le app DEVIL, ho chiamato tutte quelle che non uso per fare cose, ma solo per occupare il mio cervello con NON FARE NIENTE - piuttosto che non fare niente davvero ...
5. Ho attivato tutte le app che stavo usando per riempire un vuoto
La disinstallazione di Facebook mi ha permesso di rendermi conto che DAVVERO, ho acceso automaticamente il mio telefono per fare clic sull'icona blu
Ti ho detto prima di Candy Crush, è esattamente questo. Quindi ho cercato di prendere coscienza delle app che stavo utilizzando di riflesso, senza avere la reale necessità di fare qualcosa al riguardo.Ho licenziato Twitter (ma era prima, quando twittavo cose), Hearthstone, ma anche Facebook (che ho usato solo per passare il tempo, il mio feed è diventato nel tempo solo video molto in voga. non molto interessante) (sei mancato su FB, vieni a leggere).
All'inizio non è stato facile "disintossicarmi" da Facebook. Disinstallare l'app mi ha permesso di rendermi conto che DAVVERO, ho acceso automaticamente il mio telefono per fare clic sull'icona blu, senza avere nulla di specifico da fare lì. Muovendo il dito su e giù, i miei occhi sono stati storditi.
Ma dopo pochi giorni non l'ho perso. Vado su Facebook solo dal mio computer, una o due volte al giorno, e questo mi basta - ho anche colto l'occasione per ordinare le notifiche di Facebook, mi ha fatto molto bene.
Ora è il momento di chiarire una cosa: sono sempre più attivo su Instagram, quindi ricevo più messaggi e commenti privati (e mi piace) (seguitemi!), E sto Realizzo in questi ultimi giorni che a poco a poco sto riprendendo vecchie abitudini con Insta.
Inoltre, Moments me lo ha confermato questo fine settimana: ho passato tra i 45 min e le 1h30 al giorno su Instagram la scorsa settimana. Quindi mi riprenderò e cambierò gradualmente il mio comportamento.
Tutto questo per dire: diavolo, è una lotta continua!
6. Cerco di smettere di averlo su di me tutto il tempo
Infine, l'ultimo passaggio, fai attenzione a non portare il mio telefono in giro tutto il tempo, soprattutto quando sono in ufficio. Lo lascio in giro sulla scrivania, ma evito di tenerlo in tasca.
All'inizio sembra strano, perché ancora una volta il mio stupido cervello dipendente mi sta inviando stimoli e mi fa sentire in tasca il mio prezioso.
Come potete vedere in questa schermata della mia scorsa settimana, ho ridotto un po 'il mio “consumo”, ma richiede comunque lavoro… Lavori in corso, come si suol dire.
C'è ancora del lavoro da fare.
Il mio scopo è usare questo telefono il più “consapevolmente” possibile, e soprattutto, soprattutto, avere molto più tempo a disposizione per il cervello, per poter fare cose strane come: annoiarsi. Storia pazza.
E tu come ti rapporti con il tuo smartphone? Questa testimonianza ti parla? E se è così, hai provato altri metodi per "disintossicarti"?
