Pubblicato l'8 aprile 2021
È una domanda che probabilmente hai già sentito, forse l'hai anche posta: come scegliere il tuo strizzacervelli?
Come trovi quello a cui puoi parlare di tutto, confidare le tue emozioni, descrivere il tuo primo calzino e raccontare il tuo trauma più grande - e soprattutto, quello che ti aiuterà a superare le tue difficoltà?
Primo passo nella scelta del tuo strizzacervelli: identifica il "buono"
Secondo me, se ne hai la possibilità, il primo passo sarebbe fare un bilancio di te stesso, cosa ti aspetti da uno psichiatra, le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Sai che tipo di terapia potrebbe essere giusta per te? Vuoi iniziare un lavoro approfondito a lungo termine o hai piuttosto bisogno di un aiuto una tantum?
Queste prime risposte possono aiutarti a scegliere un “tipo” di terapista - già un primo elemento per orientare la tua ricerca!
Per prima cosa, torniamo insieme ai diversi tipi di strizzacervelli:
- Gli psicologi frequentano l'università quinquennale specializzandosi in psicologia. Il titolo è protetto - per il momento, se vuoi lavorare come psicologo, devi aver seguito il corso licenza + master + stage. Esiste un codice etico per regolare e modulare le pratiche.
- Gli psichiatri sono medici specialisti, quindi possono prescrivere farmaci e la loro consulenza può essere supportata dalla sicurezza sociale. L'esercizio fisico è protetto e gli psichiatri sono membri dell'Ordine dei Medici.
- Il titolo e la pratica della psicoanalisi non sono controllati in Francia. Gli psichiatri o gli psicologi possono adottare una pratica "psicoanalitica". Teoricamente, un professionista che è solo uno psicoanalista (non uno psichiatra e non uno psicologo) avrebbe dovuto essere lui stesso psicoanalizzato, aver seguito una formazione offerta da un'associazione psicoanalitica ed essere supervisionato da un'altra analisi, ma non vi è alcun obbligo legale di farlo.
Poi, ogni praticante avrà il suo metodo, la sua corrente di pensiero… I primi scambi con il tuo futuro o futuro terapeuta ti permetteranno di districarti e vedere il tipo di terapia che ti corrisponderà.
Se ti senti a tuo agio, non esitare a chiedere in giro: forse il tuo amico o zia conosce qualcuno che conosce qualcuno!
Ma attenzione: un amico del grande strizzacervelli di un amico potrebbe non essere eccezionale per te (e questo non significa che non sia eccezionale, o che tu sia particolarmente esigente: è vero. che potrebbe non funzionare).
Se hai un rapporto di fiducia con lui / lei, anche il tuo medico di famiglia può darti un buon consiglio e consigliare un terapista.
Infine, attenzione alla vicinanza geografica dell'azienda!
Questo è un criterio molto pratico, ma essenziale: se si trova troppo lontano dal tuo alloggio o dal tuo luogo di lavoro, il viaggio può finire per scoraggiarti (e, dopo una sessione un po 'difficile, può anche diventare molto scomodo).
Ricapitoliamo? Per trovarne uno o un simpatico strizzacervelli ...
- Faccio il punto delle mie aspettative, esigenze e obiettivi
- Chiedo al mio entourage (se voglio)
- Scelgo il "tipo" di praticante
- Presto attenzione alla vicinanza geografica dell'azienda.
Secondo passo nella scelta della tua strizzacervelli: il primo contatto
Il primo contatto con il tuo futuro o futuro terapista sarà probabilmente per telefono. So che alcuni di noi temono questo momento e potrebbero avere difficoltà a fare una chiamata ...
Quindi, andiamo al piano: prima di effettuare la chiamata, mettiti in buone condizioni e ricorda le domande che vuoi fargli - scrivere lo schema può aiutarti a vedere più chiaramente se perdere i tuoi mezzi.
È probabile che lo strizzacervelli sia in consultazione e non abbia un centralino: in tal caso, sentiti libero di lasciare i tuoi dati di contatto - lui / lei potrà richiamarti al momento opportuno.
Questo primo contatto non viene utilizzato solo per fissare un appuntamento. Se lo desideri, questo momento può essere anche l'occasione per "testare le acque", per discutere con lui o lei delle tue esigenze, dei tuoi obiettivi ...
Hai anche la libertà di interrogarlo: sui suoi prezzi, ovviamente, ma anche sulla sua formazione, sulla sua specializzazione, sul suo metodo. Le risposte che ottieni ti aiuteranno a vedere più chiaramente ea sapere se può "restare" tra di voi.
Se il medico si rifiuta di rispondere, sii vigile: come futuro paziente, hai tutto il diritto di avere questo tipo di informazioni. Un rifiuto non promette nulla di buono!
In breve, durante il primo contatto:
- Esprimo il mio bisogno, il mio problema
- Faccio domande pratiche (prezzi, durata delle sessioni, ecc.)
- Ho anche il diritto di mettere in discussione il mio futuro strizzacervelli sulla sua formazione e metodo.
Terzo passo nella scelta dello strizzacervelli giusto: il primo incontro
Il primo incontro con il tuo terapista ti permetterà di conoscerti .
Da parte sua, il terapista ti interrogherà su cosa ti porta - i tuoi scambi gli permetteranno di realizzare il tuo problema, di fare una prima valutazione e di offrirti le sue prime indicazioni terapeutiche.
Da parte tua, se non l'hai fatto durante la tua prima chiamata, hai sempre la libertà di interrogarlo sulla loro formazione, la loro specializzazione, il loro metodo.
Infine, questo primo incontro permetterà di definire un quadro, il ritmo delle sessioni, la loro durata, il loro costo. Non hai alcun obbligo : se il ritmo non ti soddisfa, se la durata è troppo lunga, o troppo breve, non esitare a discutere con il tuo terapista ciò che ti disturba .
Lui / lei saprà spiegarti un po 'più a lungo le ragioni delle sue scelte.
Puoi anche chiedergli cosa offre "in caso di emergenza" o durante le sue assenze - ad esempio, può indirizzarti a un collega se hai un'emergenza durante il suo congedo? ? Se lo desideri, affronta anche alcune domande molto pratiche: puoi annullare le sessioni? Le sessioni annullate sono in scadenza?
Durante il primo incontro:
- Parlo del mio problema, dei miei obiettivi, dei miei desideri
- Il terapista mi ascolta e mi offre un metodo, una cornice
- Discutiamo insieme le modalità “pratiche”.
Quarto passo nella scelta dello strizzacervelli giusto: cosa fare se le cose si bloccano?
Alla fine del primo consulto, succede che “non lo sentiamo”, che siamo a disagio: va bene così!
Questa strana sensazione può essere correlata a due cose:
- A volte può essere resistenza da parte tua: andare per un consulto, esporre la tua privacy, è difficile e psicologicamente costoso.
- Ma spesso può significare che il terapista non fa per te.
Qualunque sia il motivo, la scelta è tua: puoi tornare a "testare" una seconda seduta e vedere se l'alimentazione è accesa, oppure puoi scegliere di consultare qualcun altro.
Ti consiglio semplicemente di prenderti cura di te stesso : se il terapeuta ti ha urtato, ti ha scioccato, se la seduta è stata molto spiacevole, se il tuo terapista esce dal suo quadro professionale - non devi insistere e puoi porta le gambe al collo!
Come in ogni professione, ci sono strizzacervelli più o meno buoni, più o meno benevoli .
Abbi fiducia in te stesso e abbi fiducia nei tuoi sentimenti : se hai la sensazione di avere un ciarlatano davanti a te, se fa parole pericolose (omofobe, sessiste, condiscendenti), se non rispetta la tua integrità, interrompi la seduta.
Ciò che è essenziale per un processo terapeutico è avere la sensazione che il tuo terapeuta ti stia ascoltando, senza giudizio, con gentilezza.
Se necessario, hai diversi ricorsi:
- Avvisa la tua agenzia sanitaria regionale - le agenzie sanitarie regionali sono competenti a ricevere reclami relativi a tutti i professionisti iscritti all'albo ADELI - una directory che elenca tutti gli operatori sanitari: psicologi, psichiatri, psicoterapeuti, infermieri o infermieri, fisioterapisti, ecc. L'agenzia regionale da cui dipendi potrà informarti dei tuoi diritti e aiutarti nelle procedure.
- Avvisa il Consiglio Nazionale dell'Ordine dei Medici, se hai consultato uno psichiatra, che può ricevere il tuo reclamo e sanzionare il medico in questione (la sanzione può arrivare fino al divieto di praticare se c'è un reato etica).
- Allertare la giustizia in caso di reato legale (violenza fisica, verbale o sessuale, frode, uso di falsi titoli professionali, ecc.).
- Allerta la Missione interministeriale per la vigilanza e la lotta contro gli abusi settari (MIVILUDES) se ritieni di dover affrontare manipolazioni mentali o aberrazioni settarie ...
Domanda pratica: dove consultare uno strizzacervelli?
La terapia può diventare costosa - alcune mutue possono rimborsare parte delle sessioni svolte con uno psicologo , non esitate a informarsi.
Al di fuori dell'ambito privato, hai la possibilità di consultare psichiatri o psicologi all'interno dei centri medico-psicologici (CMP), degli uffici di assistenza psicologica universitaria (BAPU), o dei servizi psichiatrici degli ospedali.
Se sei d'accordo, ti suggerisco di discutere di tutto questo nei commenti: l'articolo può essere arricchito con i tuoi consigli ed esperienze!
